10 רעיונות מתוך הספר "אולטרה" כיצד לשנות את חייהם באופן דרמטי של (גרסת האודיו + של החומר)
ספרים / / December 19, 2019
ספר מציאת Ultra, שפורסם ברוסיה תחת השם "אולטרה" - סיפורו של טרנספורמציה אנושית, אשר הגיע לתחתית של תלות באלכוהול וכבש 20 תוספת קילו על מזון מהיר האתלט שהתגבר שני טריאתלון Ultraman אינטנסיבי מבחן ייחודי 5 Epic, הכולל חמישה טריאתלונים באחד בשבוע. כל הבדיקות הללו היה הספורט עבור ריץ 'רולה אינה רק תחרות, ואת המאבק עם עצמו.
בנוסף, ריץ 'רול, למרות הספקנות הראשונית שלו, והפך לתומך תזונה טבעונית, כלומר המערכת כוח, שאינו כולל לא רק בשר ודגים, אלא גם כל מוצרים מן החי אחרים, חלב לרבות ביצים.
עם זאת, אולי העובדה שרוב מרשים של הביוגרפיה ריץ רולה - כי השינוי הזה הוא עשה כשהיה בשנות הארבעים לחייו.
ספר אנושי עם כזה סיפור מעורר השראה לא יכול להיות רב מכר, אשר אושר על ידי דירוגים וביקורות על רוב הקוראים.
למרות בעיקר הספר הזה מוקדש לתיאור אירועי החיים וטרנספורמציה ריץ רולה, זה רעיונות מספיק כדי לעורר לך שינוי לטובה.
רעיון מספר 1. מאמינה במשהו שהוא יכול לעשות יותר
גם אם אתה לא צעיר ונראה כי כל ההצלחות שלך מאחורינו, אם יש לך תלות מזיקה ומשקל עודף, אם הסובב אותך לשים על הצלב, אתה יכול לשנות את חייך לטובה, כדי להבטיח שהם אפילו לא יכלו לחלום על משהו.
זו באה לידי ביטוי בהיסטוריה של גליל ריץ וגלגוליו: מהנער חלש וחסר ביטחון, הוא הפך שחיינים ניצני שהיו מוכנים לקחת את האוניברסיטאות בארה"ב הטובה. ואז, אחרי שזרק אימון, שחיין ניצני מכור לאלכוהול, עד כדי כך זה כל יום מתחיל עם כמה פחיות בירה. לאחר טיפול וחשיבה מחדש את דרכו, הוא ויתר אלכוהול והיה איש משפחה מכובדת, ולאחר מכן באופן מלא מוותרת ג'אנק פוד, עוסק בספורט והיה ספורטאי מצטיין, אשר עבר מספר טריאתלונים קשה.
ריץ 'רול הצליח לשנות את חייהם באופן קיצוני. מהו הסוד שלו? בספר, המחבר אינו מחלק עצות ברוח "לעשות את זה לא עושה את זה", אבל ההיסטוריה שלה למדה הרבה.
השינויים להתחיל עם האמונה כי השינוי אפשרי.
Rising לדרך חדשה, ריץ 'רול האמין שהוא יוכל להעביר את זה עד הסוף. ביטחון עצמי סייע לפתוח סיבוב שני, ולא לוותר כאשר התעוררו בעיות שאלצו רבים לעזוב את העבודה. הבדיקות, אשר עמדו המחבר הובילו אותו למסקנה שאנחנו לא מגבילים את הגוף ואת הנפש. הספר עשיר רול מתאר מספר מקרים שבהם נדמה הכוח הולך ואוזל, וכשהוא היה מוכן להיכנע. אבל זה היה מספיק כדי להתעשת, פשוט להתחיל מהלך, והוא עשה את מה שנראה בלתי אפשרי לפני.
אמונה בלבד אינו מספיק. שינויים דורשים מאמץ מאוד רציני. ולא משנה כמה ברור או היה הרעיון הזה, אנשים רבים פשוט אינם מוכנים לבדיקה להתגבר, הם בטוח להתעורר לדרך חדשה. לדברי ריץ רול, אחד האיכויות שלו - הוא חוסר היכולת להסתפק במתינות. תכונה זו לעתים קרובות מביאה לאנשי הרס עצמי מוחלט. עם זאת, כפי שמוצג על ידי המחבר, אפשר לכוון וערוץ קונסטרוקטיבי.
ההיסטוריה העשירה רולה גורמת לך לתהות אם אנחנו מאמינים בעצמנו, אנחנו שולחים לתשוקה ומרצם, כדי לא להרוס את החיים שם במו ידיו. זה מראה בבירור כי הנסיגה עולה מעל עצמו - בדרך אל התהום.
רעיון מספר 2. הערת פעמוני האזעקה
האם חשבת אי פעם את התחושה של נקודת מפנה, כאשר אתם מרגישים כי שני נתיבים מולך ואת העניין אשר מהם תבחר ללכת, תלוי כל החיים שלך?
בעיקרון יש בחירה בין מה לעזוב הכל כפי שהוא, ועל מנת לחיות חיים חדשים. קח את ההחלטה הראשונה קלה יותר, השני נראה קשה מדי, אבל ככל הנראה, את השם הפנימי אותו אתה חושב נכון.
איזה נתיב יהיה לך לבחור? פשוט או מורכב? מה אם זו האפשרות היחידה והשני לא?
ריץ 'רול בטוח כי ברגעים אלה לקבוע את חיינו. הם יכולים להיות התחלה של שינוי, או החיים שלך יסבלו מהפסים עם נקמה. תובנות אלה הם נדירים ביותר, וככל שהזמן עובר נראה כי הגורל נתן סיכוי. שיחות ריץ רול צריך להשתמש בו, אחרת זה יהיה להיעלם בלי להשאיר עקבות. כמו המחבר עצמו מודה, הוא היה בר מזל כדי לשרוד את שני תאורה ופעמים כדי לעשות את הבחירה הנכונה.
ברגע - במרכז שיקום, שם ריץ סוף סוף הבינו כי הוא אלכוהוליסט, והוא לא רוצה שהם יהיו, ובפעם השנייה - ערב יום השנה הארבעים, כאשר, עולה בקושי רבים, מספר מדרגות, הוא הבין שהוא הפך חורבות רפויות כי זה זמן היה לשנות את התמונה חיים.
רעיון מספר 3. אם אתה על הנתיב של שינוי, אתה צריך תוכנית ספציפית
שינויים - גדול עבודה קשה. זה לא גילוי, אך רבים מהם נסוגו לנוכח הקושי הראשון. ריץ 'רול לא היה כל כך: בדיוק כמו אדם אחוז דיבוק, הוא מתורגל, המשלב עסקים וספורט משלהם.
במובנים רבים, המחבר עזר שהוא הציב לעצמו יעד השאפתן אך מוחשי והייתה תכנית ספציפית להשגה אותם. וגם, כפי שמראה ההיסטוריה העשירה רולה, לא משנה אם בתהליך יהיו יעדים חדשים, העיקר שהם היו.
אז, ריץ 'רול רצה במקור להשתתף בטריאתלון איש הברזלאבל אז החלטתי לבדוק את עצמו טריאתלון Ultraman מורכב יותר, אשר הראה את התוצאה הטובה ביותר בקרב ספורטאים מארצות הברית. היעד הבא היה להתגבר החמישה טריאתלונים בחמישה ימים - של Epic 5, ניסוי חסר תקדים כי ריץ 'הלך עם חבר - ספורטאי עם יד משותקת. עם זאת, בשל מספר קשיים, כולל תרגיל מדהים, תקופת מאסר על תנאי נאלץ יוארך ביומיים.
הדוגמה העשירה רולה מראה כיצד מטרות חשובות ותכנית ליישום שלהם. הדרך היחידה תוכל לחשב את זמנם כראוי ואנרגיה, לא לפעול באופן אקראי ולקוות לטוב. אם אתה רוצה לשנות הרבה זמן, אבל זה לא עובד, אולי הסיבה היא שאתה לא להגדיר בבירור את עצמך מה זה שאתה רוצה להשיג. ואז, בעקבות הדוגמה של ריץ 'רולה זה הגיוני לפתח אסטרטגיה ברורה ולהתאים אותו כמו נתונים חדשים הופכים לזמינים.
רעיון מספר 4. על השינויים שאתה צריך להקריב כדי להתגבר על הספקות
כאן לא מדובר רק כי הצורך לנטוש את מה שפעם היה נהנה מן מזון מהיר - מישהו שרוצה לרדת במשקל, או גלישה באינטרנט - מי שרוצה להיות יותר יעיל. זה עניין של נפגעים רציניים יותר.
ריץ 'רול להגדיר מטרה מסוימת - כדי להגיע לקו הסיום של טריאתלון Ultraman, אבל על האימונים היו לו מעט מאוד זמן.
לשם כך הוא נאלץ להקריב הרבה.
- מצא זמן - לנטוש את הלקוחות, פחות לראות את משפחתו, אשתו הבינה את היתרון של תשוקתו.
- תזונה ואורח חיים לשנות, ואת הסופר בא זה דרמטי.
- בשל העובדה שהמחברת הפך הרבה זמן להקדיש לפיתוח פיזי, ההכנסה שלו ירד באופן משמעותי.
- כדי להתגבר על הספקות הפנימיים. פעמים רבות בין דפי הספר עשירים רול תקע קול פנימי שאומר לו: "יאללה, לזרוק, למי אכפת, אל תהיה מגוחך. אתה כבר זקן, אתה צריך להאכיל את המשפחה, ואתה לרוץ מרתון. "
מה עזר הנתיב שנבחר ריץ רול להמשיך, למרות המכשולים הפנימיים והחיצוניים של ספק? כמובן, תמיכה והבנה של המשפחה, אבל לא גורם חשוב פחות - הוודאות מוסרית כי מה שהוא עושה - תקין.
הרעיון של מספר 5. תזדקק לעזרה ותמיכה של אחרים
ריץ 'רול מזל: כל שינויים החיוביים זה נתמך זוג וילדים. אבל זה לא הכל: על הסביבה קרובות מושך אותנו למטה.
האמת הפשוטה היא כי ריץ 'רול מדגיש על דפי ספרו, הוא כל מה שהימין דברים שאתה אומר, לא משנה כמה חיובי למשל לא הראית, אתה אף פעם לא יכול לגרום לאף אחד לשנות.
אבל זה לא רק לאחרים. אם אנחנו לא רוצים לעזור לנו, אף אחד לא יוכל לעזור לנו. ריץ 'הרול נזכר, על אף העובדה כי היום הטיפוסי שלו מתחיל עם כמה פחיות בירה, למרות קנסות חזרו על נהיגה בשכרות, למרות העובדה שהוא הרס את הקריירה שלו שחיין ולא להשתמש את ההזדמנויות הייחודיות והשכילו אותו האליטה, למרות העובדה כי הוא בז לעצמו שהוא נגעל אורח החיים שלו, הוא לא רצה אותו לעזוב. רק באמת רוצה לשנות את חייו, הוא היה מסוגל לעשות את זה.
ההיסטוריה העשירו מופעים רולה שמשנים את האופן שבו אנו לא יכולים להסתדר בלי אנשים אחרים: קרוב להבין, מנטורים מנוסים, חברים בעלי תחומי עניין דומים.
לאחר שאיבד את הנתיב הנכון, אנשים לעיתים קרובות מכחישים את המובן מאליו. לפיכך, מחברם של הרבה זמן לא להכיר בכך שהוא אלכוהוליסט. התרופה שלו החלה רק כשהבין בעיה שלו ובקשתי עזרה מאנשים אחרים.
הרעיון של מספר 6. יתכן כי אתה אוהב את מה שהיה פעם לעג
ריץ 'רול קיצוני מתוקן הגישה שלו לאוכל. כמו המחבר עצמו מודה, הוא חשב בעבר טבעוני רק מישהו כמו קנאים דתיים, ולא לשקול את הטענה על היתרונות של תזונה צמחית ברצינות. עם זאת, כאשר הגיע הזמן לנטוש את אורח החיים הישן, הוא החליט ללכת על דיאטה ירקות, והוא אהב את זה כל כך הרבה תוצאות הניסוי שלו, הוא הפך לתומך נלהב של תזונה טבעונית, תוך שימת דגש על המפעל כולו maloobrabotannye מוצרים.
המחבר מציין כי מערכת החשמל הזה נתנה לו מוח צלול וגוף בריא. הוא גם סירב מזונות המכילים גלוטן, וציין כי הם עושים עליו תרדמה. רול ריץ הגיע למסקנה כי מערכת היחסים בין מצב הבריאות ואת העובדה שאדם אוכל.
עם זאת, המחבר לא במסע קוראים לזנוח מזון מן החי, אלא הצעות גם לשאת מעל ניסוי ליצירה על החוויה שלהם, ישפר אם מערכת החשמל החדשה של מצב בריאותם או לא. אבל בהתחשב בעובדה כי הדיאטה צריכה להיות מתחשבת ושימושית. לדוגמא, צ'יפס או טוסט עם ריבה, יכול להיות מזונות רשמיים וטבעונים, אבל הם ללא ספק לא ישפרו את מצבם הפיסי.
הרעיון של מספר 7. פעילות גופנית תסייע לך הטרנספורמציה האישית שלך
אתה יכול לבלות הרבה קווים מקבילים בין התיאורים של הספורט לבדוק גליל ריץ ותרגול רוחני. וזה לא במקרה, כי הספורט פעמים עזר המחבר כדי לשנות את הכיוון של חיים: ראשון, נותן אמון תוך למידה בבית הספר, ולאחר מכן במהלך והפיכתו גיל בוגר.
איכשהו בעיצומו של בדיקות מתישות ריץ הרול הרגיש מה שכינה את מצב אחדות, שלמות, מתוך גוף. למרות העובדה כי המחבר אינו להתעמק בנושא זה, ניתן להסיק כי מבחן היכולת הגופנית שלהם עזרו לו לשרוד חוויה מיסטית באמת.
אנשים רבים אומרים כי פעילות גופנית עוזרת להם להרגיש טוב יותר מבחינה פסיכולוגית כי ריצה מוביל לחיים, ואת סיור רגלי עוזר לשים את המחשבות כדי.
מספר מחקרים הראו כי המוח האנושי עובד הכי טוב בזמן נהיגה. אמצעי זה כי בין הגוף והנפש יש קשר.
גם אם אתם לא מתכוונים להשתתף מרתון ולהיות אתלט, להיכנס לתוך החיים שלך פעילות גופנית יותר. לא בהכרח לקנות מנוי לחדר כושר ומכשירים טכניים מתוחכמים, פשוט להזיז יותר.
הרעיון של מספר 8. לעתים קרובות, כדי להיות מהיר יותר, אתה צריך להאט
מופעי היסטוריה העשירה רולה, אפילו ספורטאים מנוסים לא יכול לדעת איך לאמן.
המחבר היה מזל כדי למצוא מאמן שאינו נבוך היעד השאפתני שלו כדי לבחון את עצמו טריאתלון Ultraman ומי עזר לו להיכנס לכושר.
ריץ 'רול עשה טעות נפוצה בקרב טריאתלטים במהלך אימון מדי נטענו הגוף שלך, העוסקים וריצה כדי תשישות. אבל המאמן אמר לו כי טריאתלטים מי צריך לאמן סיבולת, אתה צריך להתמקד לא על האימונים של מערכת לשריפת אנרגיה אנאירובי, ו בהכשרת המערכת האירובית.
- המערכת האנאירובית פועלת על סוכר, הופעלה במהלך עומסים קיצוניים פתאומיים לטעון שזה יכול להיות לא יותר מחצי שעה.
- ריצות מערכת זהות אירוביות על חמצן שומן, ואת סיבולת רכבות ספורטאים, עלינו תחילה לשפר את היעילות של העבודה שלה.
כדי לאמן את מערכת שריפת האנרגיה האירובית, את הצורך ספורטאי כדי האטה פשוטו כמשמעו: להיות מעורב, כך קצב הלב אינו עולה 130-140 פעימות לדקה. בדרך כלל, ספורטאים צעירים מתאמנים "אזור הדמדומים", אשר אינם מפתחים או קיבולת אירובית או אנאירובית. למרות אימונים כאלה יכולים לשפר רווחה, הם לא עוזרים סיבולת הרכבת, ובסופו של דבר אולי אפילו לגרום נזק לגוף.
עלייה הדרגתית בהיקף אימון אירובי, כמו גם השיטה של חלוקה לתקופות - התחלפות של מספר שבועות אימונים אינטנסיביים עם חופשה בשבוע - מופעלים ריץ רול לעמוד טריאתלון קשוח בביטחון מבחן.
מאמן ריץ למד כי בדיקות בפרס הסיבולת הולך הוא לא אחד שיכול לרוץ מהר יותר מאשר כל אבל מי מקדם את האחרון. וכמו מודה המחבר, יתכן כי כלל זה חל על החיים.
רעיון מספר 9. שים לב השגת המדינה התקינה של מוח
כאשר ריץ 'הרול נכתב לטיפול באלכוהוליזם, הוא הבין כי מחלתו - תפיסת מחלה וכי סיבותיו מושרשות בעיות פסיכולוגיות לא פתורות: פחד, חוסר ודאות, מורכב נחיתות.
תבוסת אמצעי אלכוהוליזם אליו לא רק "תיקו" - היה צורך לשנות את תפיסת מציאות, להקשיב שדים פנימיים. למידה כדי למצוא את המשמעות ואת המקור של שמחה במשהו אחר מאשר אלכוהול, ריץ 'רול חזרה לחיים מפוכחים.
המצב הנפשי הנכון הוא הכרחי, כולל עבור ההישגים הספורטיביים, מה ריץ רול ותראה בעצמך. אם ספורטאי הוא בכוחה של רגשות שליליים, ניסיון חסר משמעות, חרטותואז להוציא האנרגיה היקרה שלך מבוזבזת, אשר משפיעה על התוצאות. מבחן הסיבולת שווה את ההפסד, ולכן הספורטאי חייב להיות מסוגל לעצור את המונולוג הפנימי השלילי ולהשיב את האיזון רגשי, למשל, באמצעות מדיטציה.
רעיון מספר 10. כאשר תבצע את השיחה של הלב, ליקום עושה הכל כדי לעזור לך
כמובן, עבור רבים, הרעיון הזה אולי נראה מסתורי מדי. ואכן, בספר זה הוא אשתו הביעה ריחה רולה, אשר מעוניינת תורת הסוד ורפואה אלטרנטיבית. אף על פי כן, מילות והתמיכה לה ברגעים של ספק עזר המחבר להבין שחיים חרטו חלומות שלא התגשמו הרבה יותר גרוע מאשר קשיים כלכליים זמניים, וכי אנשים בדרך כלל אין לך מה לדאוג כי, על מה שאתה צריך.
ההרשעה כי הם נמצאים על המסלול הנכון, סייע ריץ רול ומשפחתו עומדים יחד ולהסתכל המכשולים הם לא כמו קשיים בלתי עבירים, אלא כהזדמנות.
בהערות סיכום
הספר העשיר רולה הוא גם פשוט מסובך. רבים אומרים כי זה מושך יותר מאשר בלש. הכותב אינו מטיף, אבל באותו הזמן, קורא קשוב יציין את הרעיונות עמוקים רבים בספר שיעזרו להרהר בחייו ואולי לשנות את זה לטובה.
"Ultra. כיצד לשנות את חייך ב 40 שנים הפך לאחד הספורטאים הטובים ביותר בעולם, "ריץ 'רול
לקנות על Litres.ruקנה מ Amazon.com