18 דקות ביום, שישנה את חייכם לטובה

הספר "18 דקות. התרכיז, לא להיות מוסח ולעשות משהו באמת חשוב "בין עשרה הספרים העסקיים הטובים ביותר של השנה על פי השבועי ניו יורק פוסט ומו"לים. היא מדברת על איך להתמודד עם שגרת היומיום ולהתמקד בנקודות מפתח בחיינו. בכושר האסטרטגיה כולה לתוך 18 דקות מדי יום.

מהו הספר הזה?

בספר פיטר ברגמן "18 דקות" על איך לחיות, "אז כדי לא להיות כואב מנשוא לשנים המבוזבזות." באופן ספציפי - איך ללמוד לתעדף, על ידי ניהול זמן, וזה אף פעם לא מספיק. לקבלת מידע על אופן הגדרת המטרות שלך ולהתמקד בהם, לא להיות מוסחת על ידי דברים קלים. השורה התחתונה היא כי עם תוכנית 18 דקות פשוטה עבור כל יום לסחוב את הדברים החשובים באמת, אשר, עבור שונים תקף (ולא) הסיבות שאנחנו נדחה כל הזמן.

במה הוא שונה הספר הזה מתוך ספרים אחרים על ניהול זמן?

רוב ספרים על ניהול זמן מוקדש לתכנון רציונלים: איך לארגן את היום כדי לתפוס כמה שיותר. ברגמן וכיוון אל אתגר גלובלי: לא רק תכנית של היום, ותכנון של חיים בכלל. למרות שזה באמת מתחיל עם יום אחד. אז שנה אחת. ואז אתה לומד לא רק כל זמן, אבל גם לי זמן להבין מה אתה עושה.

בעוד מציין המחבר, הדבר היחיד שלא ניתן להחזיר. החיים שלנו הם סופיים, ורק תלוי בנו מאשר למלא אותה. אבל הרבה אנשים עסוקים בדברים לכאורה מאוד חשובים, עובדים בלי להרים את הראש ולחוות חוסר תמידי של זמן, אולם, לבזבז אותו לשווא.

הספר מלמד ריכוז, אך לא רק במשימות יומיומיות. קודם כל אנשים צריכים להבין מה זה באמת שווה לעשות, כדי לחיות חיים בעלי משמעות והרמוניים.

מה עושה את הספר לחיים הרמוניים?

פיטר ברגמן חילק את הספר לארבעה חלקים. בחלק הראשון, הוא מדבר על איך ליצור בסיס להמשך טיפול. בשנת הכל יש הזדמנות נסתרת, אנחנו חייבים להיות מסוגלים לראות אותם. ואז לבוא עם תוכנית יומית ובצע אותה. וכדי להתמודד עם העובדה לגרוע תוכנית זו.

החלק השני מספר את הקורא כיצד לארגן את החיים סביב מה שעושה שמח אדם. זה לא הגיוני לעשות מה הוא דחייה, אולם מועיל מבחינת קריירה וחומר שעשויה להיות.

החלק השלישי של זמן מבנה ההוראה באמצעות תוכנית 18 דקות לכל יום. והרביעי - להתמודד עם הסחות דעת ואל תזרקו דבר באמצע.

הראשון - כדי ליצור קרקע לפעולה. מה זה אומר?

פיטר ברגמן מציין כי אדם אינו מוגבל עבודתו. הוא מדבר על מגיפת התאבדויות בחברות גדולות במהלך הארגון מחדש שלהם, כאשר החיים מצטמצמים ציונים, אפילו אותם עובדים שאינם מפוטרים - אחד ציפיות בלבד של האירוע הזה. מבחינתם, בעבודה ובחיים היו, הם לא רואים את עצמם בחו"ל. כן, זה נורא להישאר ללא פרנסה, אבל לא לשכוח בתחפושות אחרות שלהם - בן משפחה, אדם שיש לו תחביבים. אולי זה רק הזמן להעריך מחדש את הפוטנציאל שלהם ולעשות משהו שונה לחלוטין.

ברגמן מספר על אנשים צעירים, בוגרים טריים של מכללות המשנים מקצועות מספר בחיפוש עצמו במשך כמה שנים. העיקר - לא ייסחף יותר מדי, כמו גם למנוע מגוון רחב לעשות תכנית חיים ברורה.

ברגמן מייעץ במקרים כאלה לפחות לרגע לשכוח לאן ללכת, ולהתמקד מי אתה ומה אתה באמת צריך. אולי, אז אני לא רוצה לעזוב את העבודה הבאה, ויש יכול ליצור בסיס לפעולה ולארגן את חייהם כראוי.

השני - כיצד לארגן את החיים סביב מה עושה אותך מאושר. איך עושים את זה?

ההצעות המחברות "לראות את העולם ממעוף ציפור", כלומר, על מנת להעריך את התמונה המלאה. אנשים מבלים הרבה זמן, פשוט על ידי אינרציה - על מחלוקות מיותרות, נישואין אומללים, השקעות שאינן נושאות רווח.

במקום לעצור בזמן, הם הולכים רחוק מדי, זה מאוחר מדי כדי נסיגה. להפסיק לנוע על ידי אינרציה, אתה יכול לבחור בשתי אסטרטגיות: או איטי להתחיל. אגב, רוב הספרים על ניהול זמן אינו שקול להשהות או להאט את קצב החיים כדרך ניהול זמן.

אבל הוא הפסקה או האטה לא בזבוז זמן?

לפעמים הוא נחוצים. ביצועים טבועים באדם, אנו נוטים להגיב באופן מיידי, במיוחד תוקפנות. במקרה זה, הפסקה נדרשת על מנת שיהיה זמן כדי לקחת הרגשות תחת שליטה. לפני שאתם מגיבים באלימות - להגיב על זעקת זעקה, למשל - ברגמן מייעץ לקחת נשימה ולהירגע במשך כ 5 שניות. ואז, הצעד הבא שלך יהיה יותר חכם, ופחות אימפולסיבית.

יש שרשרת של "אירוע - תגובה -. התוצאה" התוצאה לא צריכה להיות תגובת תופעת לוואי. עליך להתמקד תחילה על התוצאה ( "אני רוצה לקבל"), להשהות ואז במודע להגיב.

יש צורך להשקיע זמן כדי לנוח: להפסיק, לחשוב על סדרי עדיפויות, לא לעשות הכל בבת אחת. Multi-tasking, כך אהוב ניהול זמן, ברגמן אינו מברך.

מהו ריבוי משימות רעות?

ברגמן משווה ריבוי משימות מזנון, שבו כל כך הרבה מנות כי הטעם של כל עדיין נשכח. אנחנו חייבים לקחת פחות אוכל לבצע פחות עבודה, אבל מתפקדים היטב. בחר חמשת הדברים שלך שרוב משפיעים במידה רבה על חייו, ולהתרכז בהם.

אתה לא צריך לבזבז זמן ואנרגיה - אתה צריך להגדיר מטרות ויש להם את הכישרון להגיע אליהם.

לשם כך, מציע המחבר להשתלט על ארבעת היסודות של הצלחה. הראשון - השימוש המרבי של נקודות החוזק שלהם. השני - כדי לקבל חולשות ולהיות מסוגל להשתמש בהם מדי. המרכיב השלישי - להצהיר המאפיינים האישיים שלהם. והרביעי - להבין מה אתה באמת רוצה למצוא הסיבה האהובה עליכם.

עם העוצמות של כל ברור. אבל איך אתה יכול להפוך את החולשה שלך לתוך כוח?

ברגמן מביא את הדוגמה של דוד וגוליית. דוד לא להילחם גוליית הענק תגרה, אשר בוודאי איבדו. הוא השתמש במתלה - לדברי ברגמן, "ובחר להטיל מלחמה ונצח בה." אנשים מפורסמים ומצליחים רבים הופכים כך בגלל ספקות עצמיים ענק: הם נדרשים כל הזמן להוכיח את יכולותיו.

למה להכריז על המאפיינים האישיים?

פיטר ברגמן מלמד להיות עצמך ואל להסתגל אחרים. כדוגמא, הוא מצטט סוזן בויל (סוזן בויל), תושב מובטל וחסרת ייחוד של האזור הכפרי הסקוטי, השקול שכבש את העולם. אם במקומו יופי רגיל, אולי זה לא היה קורה.

האלמנט הרביעי של הצלחה - למצוא את דבר אהוב. ואם זה לא עולה בקנה אחד עם המקצוע?

המחבר אומר שאתה יכול להשיג כל דבר.

לשם כך:

• רוצים להשיג;
• אני מאמין שהדבר אפשרי;
• פינוק ניסיונות לא מוצלחים כמו חוויה מתגמלת.

האיש סבל מפלה אחר מפלה, לפני מצליח. העיקר - לא להשאיר ניסיונות. הדבר האהוב, על פי ברגמן, אז אתה יכול להקדיש שנה לא להתפטר.

מה 18 דקות מלאות בדיוק, אלו עוזרים לשפר את הריכוז?

הכל פשוט. חמש דקות בבוקר אתה צריך להפריש לתכנון היום. דקה אחת בכל שעה כדי לבצע מחדש התמקדות במשימות. אתה יכול לתכנת צפצוף בסמארטפון שלכם כתזכורת כי אנחנו צריכים להעריך האם חלף השעה פרודוקטיבית. בערב, לבלות 5 דקות נוספות ולהעריך איך היה היום שלך. מה שהושג עד להתגבר על זה? מה הוא מתכנן לעשות מחר? מי צריך לתקשר? בקיצור - אתה צריך לבחור במודע במה להתמקד במהלך היום, ובאופן קבוע להזכיר לעצמנו זה.

עוזר לחסוך זמן בדרך כלל שלושה ימים. אם הרשימה של עניינים דחופים עבור חלק מהם יותר משלושה ימים, אתה צריך:

• לעשות את זה מיד;
• בדיוק לתכנן כשזה ייעשה;
• להרפות (לא עושה את זה עכשיו);
• להוסיף לרשימה "יום אחד", "אולי".

כפי המחבר מציע להתמודד עם הסחות דעת?

לכל אחד יש משלהם הסחות דעת. ברגמן נותן את הדוגמה של אדם שהאמין כי ועמיתיו הם כל זמן תככי מארג נגדו, אך הרשויות העריכו נכונות. פנטזיה זו הפכה הסחת דעת, מפריעה כפי שהוא אמור לעבוד. כתוצאה מכך, כאשר הוא זומן הבוס, כדי לשבח על עבודה טובה, הוא החל להאשים אותה החטאים דמיוניים, וכתוצאה מכך נדחה. לכן ברגמן מומלץ לבוא עם פנטזיה שמתאימה לך, לא נגדך.

הסחת דעת נוספת - אורחים לא קרואים בעיצומה של העבודה. להיפטר מהם לא נוח, בזמן הסוף הוא בילה לשווא. אבל הדרך היחידה לא להיות מוסחת על ידי שיחות מיותרות - ללמוד אומר חברה "לא" מי עוצר אותך.

גורם נוסף - הפרפקציוניזם המוגזם, מפריע בזמן כדי לסיים את העבודה. ברגמן סבור כי "לא מתוגמל מצוין ופרודוקטיביות." אז אין צורך להתפלש הפרטים, וכדי להביט קדימה.

מהו היתרון המעשי של הספר הזה? האם ההמלצות של מחבר המציאות שלנו?

הספר הוא זמן תכנית ההוראה נגיש ומובן ולעשות את זה בהנאה, בלי להסתבך בחישובים מורכבים ופרטים. המלצות אלו חלות על כל תנאים ואת מציאות, אפילו הכי קיצוני, כפי שיש כל זמן.

העיקר - כדי להיות מסוגל להיפטר מהם כמו שצריך, ומה אומר פיטר ברגמן.

הספר מכיל הרבה דוגמאות וסיפורים מחייו של המחבר, ההקבלה ההיסטורית, סיפורים מצחיקים ומשלים.

עם זאת, אנשים מכירים את הספרות על ניהול זמן ויש להם לבחור לעצמם מודל שונה לא יכול לראות בספר הזה הוא מיוחד כלום.

מחבר נשך מפורט, לפעמים שטחי, אבל באופן כללי, הספר הוא קל לקריאה מהנה בהחלט שווה קריאה. אם תתייחס לכך כאל מדריך לפעולה, כדי לענות על הקורא.

"18 דקות. כיצד לשפר את הריכוז, להפסיק הסחות דעת ולעשות את הדברים החשובים באמת, "פיטר ברגמן

לקנות על Litres.ruקנה מ Amazon.com