3 תרגילים לדאוג פחות בנוגע לדעות של אחרים

כולנו לקרות פחד ניסיון חוות דעת של אחרים. לפעמים זה לא מזיק, אבל לפעמים סולל את הדרך עבור תופעות כאלה משפיעים לרעה על הסיכויים שלך להצליח בעבודה. הנה שלושה תרגילים שיעזרו להיפטר ממנו.

תרגיל 1. מטרות הכח

התרגיל הראשון שאני מציע לך, יכול לשנות את חייך לנצח. והנה אני לא מגזים, ולהסתמך על הניסיון של אנשים שאיתם עבדו.

לפעמים אתה זה: אתם נמצאים בקהל וראה אדם חשב, "זה חצי השני שלי של" - והאם מישהו שם לב אחר? או שאתה על הכביש לשים לב רק אחד מכונה, כי זה של such've תמיד חלם? כל אחד מאיתנו מסוגל להתמקד כל כך הרבה על המטרה הסופית, כל השאר נעלם מן העין, אפילו מחשבות של אחרים.

ובכן לשים פריך כזה, יעדים ברורים, כך שאתה חש כאילו אתה כבר השגת אותם.

בואו לראות איך עושים את זה. אתה זוכר את מטרות SMART (ספציפי, מדיד, בר השגה, מציאותי זמן מאוגד), אך פרמטרים אלה אינם מוגבלים.

אתה צריך לעשות לך, שום דבר לא יכול לקחת ממנו את הנתיב שנבחר או להאט את התהליך:

1. ודא כי המטרה קשורה ערכי הליבה שלך.

2. רשום את כל מה שאתה יכול לעשות כדי להשיג את המטרה הזאת. והנה הסוד: לא חושב על הזמן, חוסר כישורים או משאבי נסיבות חיצוניות כי אינך מכיר את כוכב כזה סרט או חד קרן אינה קיימת. אל תגביל את הדמיון שלך, לכתוב את כל מה, אפילו הרעיונות המטורפים ביותר.

כשאתה מעניק את מלוא חופש החשיבה יצירתית שלו, המוח שלך מסוגל לחלץ את הרעיונות מסתתרים שם ממעמקי התת המודע.

בעוד אתם מודאגים לגבי מה אנשים חושבים עלייך סביב, המוח שלך לא היה לי זמן להסתכל פתרונות חכמים או חדשניים שיכולים לעזור לך להשיג את הרצוי. תרגיל זה ישחרר את דעתך.

אז אם אתה כל הזמן דואג בגלל מה אתה חושב על זה או לתקן עמית הוא עכשיו על הנייר מה אתה רוצה להשיג, לא מה שאתה רוצה לחשוב על אותו אדם. זהו יעד פנימי, לא חיצוני. האם יש בתמונה הזאת הוא הקולגה שלך? אולי זה יהיה ההגשה שלך? אם כן, איך ומתי? ואם הוא אינו קשור ישירות מטרותיך, אז אין צורך לכלול רשימה מפורטת של דברים שיעזרו לכם להשיג מטרה זו.

3. כאשר אתה מקבל רשימה גדולה של מה שאתה יכול לעשות, לקחת גיליון אחר ולהמשיך אותו. ככל שאתה כותב, יותר עמוק שקוע בתרגיל זה, ככל שאתה לחוות את הרעיונות ואת חזק יותר הם. בהתחלה היית הקלטה מה כבר זמן רב מסתובב הראש ולא נותנים לישון. כדי להגיע לבית רעיונות יעילים, אתה צריך קודם כל להבין את הטיפשי ואבסורדי.

רעיונות מטורפים נולדים אינטליגנטי.

כמובן, הדיבורים על חדי קרן קסום או לפנטז על איך אתה לפוצץ את כל הטלפונים, כדי סוף סוף זה היה שקט- זה טירוף. אבל נולד רעיונות מטורפים סבירים. אתה לא צפוי להיות טלפונים שבירים במשרד, אבל זה יכול להביא את העבודה Safe'n'Sound או לבוא מוקדם, בעוד אף אחד עדיין, או להשבית את הצליל בטלפון. האם אתה רואה למה זה כל כך חשוב להמשיך את הרשימה? אולי זה לא יהיה קל. אבל אל תוותרו. אם יש לך חלום יוצא דופן, אני נותן מתחת כמה טיפים שיהפכו לגרום לך מטרות יצירתי:

• "אני יכול לעזוב ולפתוח עסק משלהם. עם זאת, אני צריך להשקיע כמה מ'(יש לי אותו הקסם להופיע) לגייס את החמישה מומחים בתעשייה (שהם שטיפת מוח שהם הסכימו עבודה בשבילי), ואני גם, מדי, קסם, אני אהיה בראש צוות המשא ומתן הכי טוב בעולם ויספק לנו את רוב נוחים חוזים. " (זוהי תוכנית מטורפת, אבל להמשיך לפתח אותו:. רעיונות מטורפים המשחרר חשיבה יצירתית)
• "אני יכול להיות ראשון בעולם על ידי מומחה בלתי תלוי בתחום. עם זאת, בתעשייה שלנו, כי זה אף פעם לא היה, אבל אני קסמתי לשנות הכל. " (בתעשיות רבות, שינויים עיקריים שחלו בגלל שמישהו הביט המצב ואמר, "טוב, למה לעשות את זה?" תן החשיבה יצירתית שלך תשאל את אותה השאלה.)

4. כאשר אתה מקבל רשימה גדולה מאוד, וקרא את הרעיונות המטורפים שלך. איזה מהם נמשכים באופן אינטואיטיבי אליך? (עד כה, לא נותן להשתלט על החלק הרציונלי של המוח שאומר. "זה בלתי אפשרי") אולי תוכל לצחוק על הפנטזיות הטיפשיות, ואולי למצוא בם את היסודות ורעיונות קול. הכול משתנה. זכור זאת, משום שכאשר אנחנו מניחים הנחות על מה שאחרים חושבים, זה יכול להשפיע על מעשינו.

כשאנו לגבש מטרות ברורות שמגיעים מבפנים ולא להסתמך על דעתו של מישהו אחר, אנו יכולים להתמקד בהם.

בחר מרשימת הרעיונות המעניינים ביותר, אך לא יותר משלושה. היצע של מטרות הוא לא יותר טוב עודף של רעיונות: אנחנו מפסיקים לפעול בגלל שהם לא יודעים על מה לתפוס.

5. תחשוב מה לעשות כדי להשיג כל אחד מהיעדים. אל תפיל שום רעיונות מטורפים, הם אולי היו מצליחים למשוך פתרונות מציאותיים ממעמקי התת מודע שלך.

6. אילו מהפעולות הבאות יהיה לך לקחת?

7. הבעיה העיקרית עם רוב המטרות - הנחות בלתי מבוססות שלך. מה אתה בא עם עצמך מראש על זה? האם אתה רומז כי העבודה הנדרשת מכם רק כדי להיות על זמן ועל מנת לבצע את תפקידם, ולא להביע את ההצעות האחרונות? "כראש שאולי יעניין הרעיון שלי כי יחסוך לחברה 15% של וההתאמה?"

אתה מניח כי בהשראת דובר העסק המרהיב שאתה מקשיב, לא צריך רואה חשבון, אז אתה בא לו אחרי ההופעה ולא לספר, כפי שיכלו לעזור לו (לספר, לא "למכור" את עצמם - במאה XXI כך הדברים לא כל הכבוד!). אתה מניח שאדם באופק, אשר אינו באירוע הביא לכם את העין, הכעס ושנאה. או שאולי הוא מקנא ההצלחה שלך ורוצה לדעת איך לנהל אותו. "מה להצליח? שום דבר לא אצליח, אני חייב אפוא, מראה! "

8. נחות - היא מכשול גדול להצלחה. זכור את הכלל הפשוט: לא יודע בוודאות - לא להניח. מהו שם מי הוא חשיבה - לא הדאגה שלך. אתה צריך להתמקד במה - על המטרות שלך בעבודה.

9. הישאר ממוקד. אם אתה גבשת למטרה ספציפית תכנית פעולה, כל זמן ופרודוקטיבית עובד עליהם, במאבק הנחות מוצדקות שגורמות לך prokrastinirovat, מוסחת מן המחשבות החיוביות ו מוטיבציה לאבדואז, את הפוקוס לא צריך להיות קשה.

עם זאת, כל אדם מוצלח יגיד לך על הדרך להצלחה הוא לא להימנע דחק וכישלון. איך תוכל לשמור על המיקוד שלך? איפה יש לך מרווח חיובי ביום גשום? כדי לא להיות מוסחת מן המטרה, לזכור לגבי אנשים, מקומות, מילים ופעולות אשר תקבע לך על חיובי.

תרגיל 2. המשחק "באבלס"

תרגיל זה הוא מאוד שימושי כאשר אתה מדי מודאג לגבי מה שאחרים חושבים: זה הוא תזכורת לכך שאר בדיוק כפי עסוקה כפי שאתה.

עכשיו להוכיח את זה. הרבה פעמים אני הובלתי סדנות נאומים על פחד דיבור בפני קהל ואיך להתגבר על זה. ויש דבר אירועים גרועים עבור קשרים עסקיים. בחדר מלא של מומחים, אני מצביע על אדם שיושב הכי רחוק ממני בצד שמאל, ואני אומר. "זה מי הוא עכשיו מפחדים מכולם הנוכחי" וכולם צוחקים.

ואז אני מסביר: אם האימון של הדיבור אל הקהל אתה אומר, כי עכשיו כולם לנסות את מזלם דיווחים בליץ, ולהתחיל אתה בצד ימין, ואז האדם שיושב בצד שמאל, חשיבה האחרון, "הו לא, אני צריך להסגיר יגיע סוף! "

קראתי איפשהו הביטוי כי היינו מעדיפים להיות בארון המתים מאשר לשאת נאום בלוויה, אתה יכול לדמיין?

בעיקרו של דבר, משמעות הדבר היא כי הוא לא ישמע מישהו מדבר: ולפחות מחצית שעה היה לדאוג ולחשוב על איך לפעול. איך אני יודע? מניסיוני! ובמסדרון תמיד לצחוק, כי כולם מכירים. וכשאני שואל את התלמידים: "מה אתה חושב כשאתה יושב בחדר, ואינו בולט מהזירה?" - תשובה שאני:

• "אני שמח כי אני לא מדבר";
• "הייתי רוצה שזה לא יקרה";
• "אם המיקרופון יתחיל ללבוש במסדרון, אני אעמיד פנים שאני מקבל שיחה ולצאת";
• "בשנת דייסה בראשי, כי בקרוב תורי לדבר."

ועכשיו אותו הדבר מיושם לדאוג מה אחרים חושבים עלייך. כאשר אתה צריך להביע את דעתך, ויש לך בראש שלך מסתובב, "כולם חושבים שאני זבל", "הם מסתכלים פצעון על האף שלי" "אני בטוח שהם תוהים מדוע בקשתי לדבר, ולא כמשהו" - למעשה, כל אחד היא חשיבה: "נו, טוב, שאינו משרת אותי עם השלב! "

בפעם הבאה שאתה מרגיש פחד, לשחק משחק של "בועות". תארו לעצמכם שכל מאזין מעל הראש עם נשיפה של מחשבותיו, כמו קומיקס. מה תוכל לקרוא שם? סלח לי אם אני יהיה לפזר את מפולפל, אבל כולם חושבים על עצמם ועל הבעיות שלהם: אתה לא כל כך חשוב להיות חושב עלייך כל היום! אז מה יהיה כתוב בענן?

• "אני תוהה מה יהיה מוזן על הפסקת קפה?"
• "לדעת, אני לא סוגר את החלון."
• "ועל הקול בטלפון, כיביתי או נשכח? עכשיו פתאום מצלצל - מצבים של אי נעימות ".
• "אני חושב נסעתי טייץ. איך בשקט הצ'ק הלך או לא הלך עד שהוא נאלץ לקום? "
• "אה, אני חושב שזה מר סמית. הם אומרים כי במחלקה שלו על התפנות נפתח. זה יהיה צורך לפנות אותו כדי להבהיר, ולו רק כדי לחכות עד פרסום הדו"ח נגמר. "
• "ככה הרמקולים מצליחים כל כך ברוגע לעמוד בביטחון על הבמה? הייתי באולם אינה מעצמה, נראה כי כל מה שהם מסתכלים עלי. "

תרגיל 3. תן לנו לכתוב, vykrichites, זריקה

לבסוף, אם אתם מודאגים לגבי הדעה של אחרים, יהיו פעמים כאשר אתה צריך להגיב על זה. לא כל מחשבות של אחרים ניתן להתעלם. אולי האינסטינקטים שלך מציעים לך באמת לדון מאחורי העיניים, וזה לא הדרך הטובה ביותר משפיע על התוצאה של העבודה שלך. הנה תרגיל סופי - זה נקרא "תנו לנו לכתוב, vykrichites, לזרוק."

אני אוהבת לקרוא על אנשים גדולים כמו מוהנדס גנדי, אמא תרזה, וינסטון צ'רצ'יל. ואני הצטערתי כל כך הרבה ולשתף אותם ברשתות חברתיות ציטוטיםאבל לא יודע שום דבר על מעשיהם. כל האירועים הגדולים בהיסטוריה - הוא תוצאה של פעולה, לא מילים. כן, בהתחלה עם אנשים נהדרים יש מחשבות, אבל המשמעות האמיתית של מעשיהם. וזה מעשיהם, לא מה שהם אמרו, היסטוריה שונה. חשוב לזכור לממש "תנו לנו לכתוב, vykrichites, לזרוק."

• האם אתה חושב תניח כי עלייך מאחורי העיניים?
• איך זה משפיע עליכם?
• איך זה משפיע על ההצלחה שלך?
• לא צריך (עד כה) כדי לגרום רכילות לשיחה כנה.
• קחו דף נייר ולרשום הכל, ללא יוצא מן הכלל, מה שעולה בראש כשחושבים על ההשלכות של איך אנשים חושבים עלייך. כתוב איך אתה חושב שזה משפיע על החיים שלך, ההצלחה שלך, העתיד שלך.
• עכשיו בואו עצמך באמת כועסים בגלל זה: "איך הוא מעז!", "איך הוא מעז לפגוע ההצלחה שלי!", "איך הוא מעז רגליו לטפס ב השאיפות בחיים שלי! זה מגעיל, זה מגעיל, זה שערורייתי! "

זה הפך להיות קל יותר? או שאתה עדיין מרגיש שאתה רודה ואינו מכבד? ישנן שתי גרסאות של אירועים.

1. אתה מבין בשליטה מלאה של מה שקורה בתוך הראש שלך, וזה לא תלוי מה קורה במוחו של האיש הזה. אז אתה יכול להתמקד בקריירה שלך מטרות יפסיק מגיבים קשים הדעה של מישהו אחר. עכשיו אפשר לשבור ולזרוק את כל מה שכתבת על החוויות שלהם בגלל דעות של אחרים: זה לא המחשבות שלך. זהו מחשבות של אדם אחר שיש לו את הניסיון, את חייו שלו, הכישרון שלך ואת הערכים שלך. איך זה יכול להשפיע על המטרה שלך בחיים?

2. האם אתה מרגיש כי הסיכון הוא עדיין כאן: האיש יכול למעשה לעכב את ההצלחה שלך בעבודה. זהו אחד מאותם מקרים נדירים שבהם יש צורך לקרוא תיגר על דעות של אחרים, ולא רק את ראשו; מומלץ להתקשר לאדם שיחה כנה, לא משנה כמה מפחיד באיום. בכל אופן, אתה עושה משם עם מצב לא נעים, ואתה תהיה מסוגל להתמקד במטרות שלך.

שיחה ישרה תאפשר להאיר את האווירה ולהבין כל פרספקטיוות של אחרים. תחשוב על מה שאתה אומר לוויה, ברוגע, בצורה ברורה ובלי רגשות מיותרים, איך תשא אותו לתפקידו.

צפיתי לאחר רכילות שיחה כנה, כאב וקנוט, החלו בחשאי שובבות (אם כי ייתכן שהוא כלום: יריבו הוא עכשיו אחראי על צוות שבו יותר מ 45 אנשים, כולל אומלל לוחשת). צפיתי כמו חרדה על דעות של אנשים אחרים להתאדות מיד, משום שהתברר כי הסיבה היתה חוסר הבנה. צפיתי כיריבים לשעבר בסופו של דבר עובדים מצוין כי הם הפכו את הרבה מן המשותף.

כמובן, זה נורא לחשוב, אלא על הדרך להצלחה בעבודה לא יכול לעשות בלי בעיות, כאשר למעשה יש צורך להעלות את המשחק ולפעול למרות הפחד.

כאן, כמו במקומות אחרים, תנועת ההתחייבות קדימה - שלושת התנאים: מטרה מסוימת, ביטחון עצמי בריא ואמונה בהצלחתם.

עכשיו אפשר לשבור ולזרוק את כל מה שכתבת על החוויות שלהם בגלל דעות של אחרים: זה לא המחשבות שלך. זהו מחשבות של אדם אחר שיש לו את הניסיון, את חייו שלו, הכישרון שלך ואת הערכים שלך. אז איך זה יכול להשפיע על המטרה שלך בחיים? למה הוא יאפשר? קדימה אל הצלחה בעבודה שלך!

---

קרא על פחדים אנושיים נפוצים אחרים וכיצד להילחם בהם יכול להיות בספר מנדי Holgate "Win משלך. כיצד להיפטר של עמדות שליליות ולהצליח. "

ספר ניירE-ספר