סקירה: "התנגדות מתח. כיצד להישאר רגוע ויעיל בכל המצבים, "שרון מילר

מתח - הוא רע. או לא? האם עדיף להימנע מתח להתמודד עם זה, או לנהל אותו במיומנות? ביום זה ודברים רבים אחרים שאתה לומד מסקירת ספר שרון מילר "התנגדות מתח".

שרון מילר

ד"ר שרון מילר - פסיכולוג שמתמחה בנושא של מתח. פיתחה מתודולוגיה משלה המבוסס על 10 שנות ניסיון בעבודה המחקר בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, שעבורו ו הכשירה יותר מ 7000 אנשים. מרצה תכופה בנושא.

מתח - זה הנושא החולה שלי

שפטו בעצמכם:

• אב צעיר
• אוֹהֵב עֲבוֹדָה
• פרפקציוניסט
• חסר מנוחה אדם עצבני
• כספים חגורים כל זמן
• Live in רוסיה))

אוי, הספר הזה נפל לידיים הנכונות! בעבר, קיבלתי מתח בלי מילואים. לחץ דם גבוה, כאבי ראש, נדנוד אינסופי... רק רציתי לברוח, להסתתר, לרדת אל הציצים של האמא שלו - מראה מעורר רחמים. באופן לא מפתיע, כל החיים התחמקו איך כל פעילות מאומצת. בחרתי פתרונות מן המוכן. הוא התנהג בצניעות. אני לא מבין מה הוא מתח, מאיפה זה בא. בשבילי, זה היה תופעה שלילית לחלוטין. הספר הראשון שגרם לי להסתכל שוב על הלחץ - זה הספר "מתח-גלישה" איוון Kirillov. אהבתי את הספר וקיבל ציון של 7/10 בסקירה שלי. במשך חודש שלם שאני במיוחד במעקב מצבים מלחיצים ונלחמתי איתם Kirillov. ביחס הלחץ שלי השתנה לחלוטין. By השלילית בחוסר אונים אל confidence- החיובי:

• מתח - מרכיב הכרחי של צמיחה
• מתח - מבחן עצמך, מה שהופך אותי חזק. בפעם הבאה, ואשא מתח קל
• מתח - מטלטל את חיי ואת לא לקפוא על השמרים
• הימנעות מתח לבד יגרום ללחץ יותר בפעם הבאה

אם השתמשתי כדי למנוע מתח, אבל עכשיו אני שואף אליו. אותי כל הרעיונות האלה ברצינות "torknulo". הם דחפו אותי, למשל, כי הודעתי על עצמו 2014 - "השינה מחוץ לאזור הנוחות" ונופפו לחורף פרא תאילנד. ובכל זאת, לא יכולתי לגרש לחלוטין "מתח רע" של חייו. לכן, אני שמח להיענות להצעת ההוצאה "מאן, איבאנוב ו פרבר" לסקור הספר "התנגדות המתח" החדשה שלהם שרון מילר.

קראתי ספר במשך זמן רב

לא, לא מה שאתם חושבים. הספר קל לקריאה. רק פסקה אחת של כוחות הטקסט לי לעצור לדחות את הקורא לזכור, לזכור, לזכור. חשבתי על מקרים שונים מהחיים: עימות עם קולגות, צרות קטנות ושוליות, חסימות בעבודה. והכי חשוב - התגובה שלי אליהם. אז, הנה מה עומד על הפרק בספר:

• הלחץ של מקרים עודפים
• פוביות
• איך לא לדאוג מה אחרים חושבים
• פקפוק עצמי
• ניהול כעס
• מתח במערכת יחסים
• ועוד הרבה יותר!

הפורמט של הספר

שרון מילר - תרגול פסיכולוג, וזה מראה. הספר התברר על המקרה. מנתח את המקורות התכופים של מתח. כל פורמט מיני סיפורים. כל פרק מסתיים עם תרגילים. עם זאת יש מגוון של בדיקות. זה מגניב. ככה זה יש צורך לכתוב יישום הספרים. באופן כללי, ספר מלא עצות קונקרטיות, לא פגשתי. אתה כבר מתחיל להתרגל שבכל ספר, 90% של אשפה ולקרוא חשבונות עבור 10% הנותרים. כאן זה שונה. הספר הוא שימושי וממנה. אני אפילו לא מנסה לכתוב סקירה זו של מחשבות יקרות הספר. נצטרך לשכתב אותו כל טיפש.

צירוף מקרים מדהים?

שרון בספר מתייחס רק למי מחברי מי בדירוג שלי הספרים הטובים קיבלו נקודות מקסימום:

• "7 הרגלים" על ידי סטיבן Covey
• "זרם" Mihayya Csikszentmihalyi
• «GTD» דוד אלן
• "לעולם אל תאכל לבד," קית Ferratsi.

בהתחשב בכך שאני בדרך כלל מאוד אדיש "עשרות", זה פשוט מדהים. מתברר שהיא משתפת פעולה? ))

סיכום

לקרוא: נדרש. הכל. הערכה: 10/10 הציון הגבוה ממני הם לא רק ספרים טובים כי קראתי ואני נדחה. וספרים שגורמים לי לשנות את חיי, נאלצו לרשום כמה צעדים קונקרטיים המתכנן שלך וכן הלאה. הספר "התנגדות המתח" בהחלט לשנות את החיים שלי. תכננתי כבר לקרוא אותו בשנית. אני אעשה "קרב לרמות גיליון" לעבוד על עצמם ועל הקשר שלהם ללחץ. בעתיד הקרוב כאן או בבלוג שלי יהיה יותר ממאמר אחד, בהשראת הרעיונות של שרון. אגב, קריאת הספר עצמו יש השפעה ריפוי רב עוצמה. התחלתי לקרוא את הספר, להיות מותש מן הלחץ הקשור לעבודה, אשר אחזה בי בימים האחרונים. הגמר הוא כבר רגוע ובטוח. כאילו ביקר בבית פסיכולוג מושב)) תודה, שרון מילר!

"התנגדות מתח. כיצד להישאר רגוע ויעיל בכל המצבים, "שרון מילר

לקנות על litres.ruקנה באמזון