סקירה: "על הגבול. שבוע בלי רחמים עצמיים, "אריק ברטרנד Larssen

ספר זה הוא לא לחינם היה רב מכר. זהו לא רק סיפור על איך לחשוב חי. זהו מדריך ברור לפעולה, קורס אינטנסיבי בן שבעה ימים למי שרוצה לממש את הפוטנציאל שלהם.

Larssen תוכנית שבועית - מעין גרסה אזרחית של "שבוע הגיהנום". לדברי המחבר, היא רשאית מבחן רוב האנשים רגילים. במקביל להתנתק לייצור לא רק שאין צורך, אבל לא מומלץ.

הרעיון המרכזי של הספר: חייתי 7 ימים בתפוקה מקסימלית. אז איך אתה יכול לחיות כל יום, אם אתה לא להפריע עצלות, פחד, nesobrannost, מצב רוח רע, לא משנה את מזג האוויר... אבל אתה אף פעם לא יודע מה המכשולים בדרך אל המטרה שאתה יכול לחשוב!

אז, Larssen מציע לבלות שבוע כמו פרודוקטיבי ככל האפשר. ההנחה היא כי תוכל לחיות על לוח הזמנים הנוקשים.

הכללים הבסיסיים של שבוע תופת:

• לעלות - בשעה 5:00 בבוקר (אפילו בסופי שבוע);
• הולך לישון - בשעה 22:00;
• רק אוכל בריא;
• טלוויזיה אסרה;
• אין רשתות חברתיות ותקשורת אינו המקרה במהלך שעות העבודה;
instagram viewer
• ריכוז מרבי לבצע משימות;
• לממש לפחות 1 זמן ליום למשך שעה לפחות 1.

רשימה זו רק עיקרי ההמלצות. המטרות של הספר שברצונך להוסיף משלהם, על פי המצב שלך. אני אצטרך לעשות הרבה תוכניות ורשימות משימה שניהם השבוע הנוכחי, ובעתיד הרחוק. אחרי הכל, אם אין מטרה, ואין מקום לזוז. לכן, לפני תחילת הניסוי, להחליט מה אתה צריך ומה אתה מעביר.

לחיות שבוע על גבול הקיבולת שלו, כך אז המשימה הרגילה היא להראות לך את שפת תינוקות - החוויה הזו, על פי המחבר, ירחיב את גבולות התודעה שלך. אתה כבר לא לפחד להתחיל בביצוע משימה ולדעת מה הם מסוגלים.

לאחר שעבר גיהנום של שבוע, תתחיל להשיג את המטרות שלך מהר. בכל מקרה, אתה בסופו של דבר יהיה להגיע אליהם, ולא לקפוא על השמרים.

הספר מחולק לשני חלקים: תיאורטי ומעשי. אחרון - הוא מדריך ברור לפעולה, שצייר יום.

בכנות, החלק התיאורטי של לי נראה יבש מדי. אולי זה רק בגלל שאני אישה ואני צריך יותר תארים... אני לא יודע. אבל אם יש לך לקרוא המון ספרות בנושא פיתוח עצמיאז החלק הראשון של הספר הוא דבר חדש לא יכל לסבול. עבור משתמשים מתקדמים, ידע על שיפור עצמי, ויזואליזציה ותכנון של חלק זה של הספר אתה יכול פשוט לרחף. עם זאת, אני ממליץ לא להתעלם ממנו לחלוטין. זה עוזר לכוון את הגל של המחבר ולהבין מחשבות ורעיונות שלו שבבסיס בשבוע התופת. זה יעזור לך לדבוק בתוכנית.

החלק השני ראוי לתשומת לב מיוחדת. גרתי שמונה מדורי גיהינום של שבוע, אני חושב כי סעיף המוקדש ביום מן הימים, עדיף לקרוא במשך 24-48 שעות לפני התרגול. לדוגמה, ביום שני לקרוא בשבת או יום ראשון. טרום לקרוא את החלק השני לא הגיוני: אתה שוכח הכל בדיוק לתחילת בפועל.

המחבר ממליץ קודם לקרוא את הספר, ורק 3 שבועות להתחיל לפעול. עם זאת, הוא אינו מזכיר אם אתה רוצה לקרוא את הספר כולו או רק את החלק התיאורטי.

למה החלטתי לקחת לעזאזל של שבוע

על ההזדמנות לכתוב סקירה על ספר "על הגבול. שבוע בלי רחמים עצמיים, "קפצתי בהנאה.

העובדה שאני די הרבה זמן על אורח חיים בריא מכוח המקצוע שלהם דיאטנית לאכול כמה שיותר בצורה נכונה. אני מתאמן עם תדרים שונים ועצמה, לעשות טכניקות פיתוח עצמי, מעונייני הדמיה ומכשירים נפלאים אחרים למילוי משאלות. אבל תמיד רציתי לשים את הכל לתוך תכנית מסוימת ולעשות את כל זה שיטתי יותר. הקמת מסוע סטנדרטי, שממנו אפשר היה שלא לנשור. אם בכלל אפשרי ...

כשאתה קורא את כל הספרים המבריקים האלה על איך יש צורך, נראה כי כך אנשים מושלמים רבים בעולם שקמים מוקדם המהלך לעבר המטרה בעקביות ובהתמדה, כמו עדר של תאו מים. הנה הם רצים בבוקר תחת החלונות הכהים שלך, גלילה בראש לתכנן את היום. ואתה... dryhnesh עצמו, והחיים נמשכים על ידי.

אודות משהו כמו שדמיינתי חיים אידיאליים של אנשים, ביניהם, היה נדמה לי גיהינום של שבוע, ואני לא חלתי.

והנה הזדמנות להפוך לגרסה טובה יותר של עצמה היתה ביד. ואני פשוט החלטתי לא לכתוב ביקורת, ולנסות שיטה Larssen על עצמו. לא היה לי שלושה שבועות כדי להכין: ואוזל הזמן. עם זאת, אם אני על האש, אני צריך לפעול בדחיפות, אז אני בקושי היה לסבול את זה 3 שבועות של המתנה. למרבה המזל, הספר היה קטן, ואת הקריאה שלה לא לקחה זמן רב. ועכשיו ...

לא אתאר לך כל יום בנפרד, כפי שהוא נעשה בבלוג שלו, ופשוט לשתף אתכם ברגשות שלי.

מה היה הכי קשה

1. הירדמות. בניגוד לציפיות שלי, הקשה ביותר היה לקום בשעה 05:00 וללכת לישון בשעה 22:00. הלילה הראשון שאני בקושי את עצמי נאלץ לכבות את האור בשעה 23:00. בימים הבאים התברר הכי טוב שלי, אבל לא משנה כמה ניסיתי, לא הצלחתי לישון. למרות מוקדם הולך, סדר יום עמוס מאד, והכשרה כדי להגביל (אני ממכר טבע: אם יש לך לחדר הכושר, קשה לעצור אותי, במיוחד כשהזמן היא מאפשרת). היו לילות כשאני זורק עד חצות! וזאת למרות העובדה שאני לא שותה קפה ומשקאות אחרים המפריעים לנו להתעורר. למה זה קרה, אני לא יכול להסביר ...

2. סירוב של רשתות חברתיות. ויהי דבר בלתי צפוי, אבוי. המועצה לא להיכנס רשתות חברתיות לא יכולתי ליישם מאחר שהקידום העיקרי של שירותיי קורה שם, חלק של זה של העבודה שלי. וזה הולך לחזור לעבודה, קשה שלא יפלו על מישהו הודעה מהחברים. וזה תמיד נראה כי "אני כאן רק אליו עכשיו, ואני אענה ...".

למען הצדק יצוין כי מעולם לבדוק קלטת שלי laykayu בתפקידים שונים. לא בגלל שאני רעה ואישה נורא, וזה חבל, ו לייקה. מס אני פשוט מעדיף רשתות חברתיות ותקשורת חיה. תלות מתגלה לי בהזדמנות אחרת: בי ומושך לבדוק מה ומי כתב על המאמר האחרון שלי. וזה צריך להיפסק. הספר "על הגבול" נתן לי להבין את זה. אנחנו פשוט חושבים כי כאן דקה ויש שני, ו בסך של תורות זמן הגון.

3. חוסר שינה. למרות Larssen ומבטיח כי "תרגישו מה זה - להיות ער," יש לי הכל התברר בדיוק ההפך. ביום שלישי הייתי צריך לשים במהירות לישון בצהריים, אחרת לא הייתי מוריד לך את כל הקופה ואת לוח הזמנים הרגיל שלי. למען הצדק יצוין כי לוח הזמנים הרגיל שלי מוביל רבים חוששים: כל כך הרבה דברים יש לי זמן שינוי, אבל עדיין ...

אחת מהמשימות היה Larssen סירוב השינה עבור 41 שעות. פירוש הדבר כי הייתי צריך לקום בשעה 05:00 וללכת לישון ביום חמישי רק ב 22:00 יום שישי. משימה זו נראתה בלתי סבירה. לא משנה כמה ניסיתי למצוא את המשמעות, לא ראיתי אותו. הבטחות כי "אנשים שלא ישנו יותר מיממה, הם יודעים משהו ..." אני לא שכנעתי. אני אמא לשני ילדים מכיר את הלילות ללא שינה וחוסר כרוני של שינה. ומי מאיתנו בשנים תלמידו לא ניתן היה לישון במשך ימים ארוכים על מוצר מסוים (או לא) את הסיבה?

בגלל הבעיות שלי עם להירדם עד יום חמישי הייתי מבושל פשוט, ולכן החליט עדיין ללכת לישון בליל יום שישי. שבוע בשבוע, אבל כמו שזה הכרחי כדי לחיות.

4. פגיעה. לפני הניסוי הזה, התאמנתי 2-4 פעמים בשבוע בעצימות בינונית. מיד הבנתי שיש עלתה בעצמה (כמתוכנן) והחל להתאמן 1.5 שעות ביום. במקרה זה שילבתי אימון אירובי וכוח עומס אחד. שורה תחתונה: ביום חמישי בערב עלי מאוד חולה שני ברכיים וכתפיים... ביום שישי, האימון נאלץ להתבטל, אחרת אני סכנתי לא להצטרף למערכת ובשבת. אז הדלקתי את המוח ולנווט שלהם הרגשה.

5. השילוב של חיים אמיתיים. זה היה קשה ליישב את שבוע תכנית התופת עם חיים אמיתיים. עד סוף היום שבעה אני עוד יותר משוכנע העובדה כי המחבר הוא עדיין יותר התמקד באוכלוסיית הגברים של כדור הארץ, ולא נשים עם ילדים. אני פשוט לא היה לי זמן להכין תכניות וניתוח של כל מה הצעות Larssen.

לדוגמה, ביום שישי הייתי בן חולה, הוא היה צריך לקחת אותה מהר לרופא, ואז שמחתי כי הלך לישון ביום חמישי בלילה. אחרת איך ישבתי מאחורי ההגה? דוגמא נוספת: יום אחד בספר מבקש להיפגש הפחד הכי גדול שלו. יש לי יער בלילה הזה. אז השאלה היא: איך אני יכול להיות ביער בלילה, כשאני לישון בשקט שני תינוקות בבית ולהשאיר אותם אף אחד? או ייעוץ לעבור יום אחד רק ברגל, ואפילו טוב יותר - בטווח. עם שני ילדים. חיים מחוץ לעיר ...

אני לא לבוא עם תירוצים, לא. אבל בכל הדוגמאות שהובאו על ידי המחבר, הדמויות הן גברים, אפילו עם המשפחה. הנה אדם באתי הביתה, ויש לו אישה נפלאה, והוא סוף סוף להערכה וכבוד שלה והצליחה סוף סוף להקדיש זמן לילדים. בשבילי, אישה פשוטה, זה בחיי היומיום. אם לא הייתי לשים לב לילדים בשעות הערב, הם יישארו רעבים, רחוצים nedolyublennosti... אז - עם כל לגבי הסופר - אני רוצה לראות בקרוב בספרו עם טיפים, מקורב המציאות של נשים עובדים עם ילדים.

אילו זה הוכיח קל מתמיד

1. תכנון. זה היה קל, כי שום דבר לא חדש לי לא היה.

2. מזון בריא. זוהי דרך החיים שלי במשך כמה שנים, כך שיש לא צריך שום דבר השינוי. עשיתי את התנאים אפילו קשה יותר וגם נשלל סוכר, קמח אלכוהול.

3. סירוב של הטלוויזיה. אני פשוט אין לי את זה! Larssen בצדק טוען כי אם תבחר שלא לצפות בטלוויזיה, אז יש לך הרבה זמן פנוי. אבל אם אתה לא נראה, אתה צריך להתמודד עם ביצועים, אחרת כל עבודת גיהינום של שבוע, אתה לא צריך זמן.

4. השקפה חיובית על החיים. מטבעי אני אופטימיסט, ולאחרונה יותר במודע לטפח איכות זו. לכן, גם כאן, לא היה שום דבר חדש לי.

אשאיר בחיים שלך אחרי שבוע תופת

1. לוח זמנים שונה. אתחיל ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם. אני משוכנע כי בשלב זה של החיים שלי יש לי בהחלט לא מתאים גרף 5: 00-22: 00, אך 6: 00-23: 00 הוא די רגיל. בטח.

2. אימון 4-5 פעמים בשבוע. החלטתי להגדיל את מספר אימוןאבל להתקרב אליהם עם השכל, לא peretruzhdaya באותו קבוצות שרירים כל יום. ספורט נותן לי את האנרגיה ומרוממת. אז למה לא לתת לו אפילו יותר זמן?

3. מזון בריא.

4. סירוב של הטלוויזיה ולתת בילוי ברשתות חברתיות.

ממצאים

הם התערבו.". אני עדיין לא יכול להבין כי השבוע של התופת. על השאלה של קוראי הבלוג שלי שהתברר להיות קשה ביותר, עניתי בכנות, "ללכת לישון בשעה 22:00." אבל! זה לא אומר שהספר לא יהיה שימושי. מס רק עוד פעם אחת הייתי משוכנע כדי לכתוב מדריך אוניברסלי פעולה קשה מאוד. אחרי הכל, כולנו בשלבים שונים של הפיתוח שלה. השבוע, הבנתי כבר הולך בכיוון הנכון, כל כך קרוב לחיים הרגילים שלי לשבוע התופת.

אני בטוח שעבור אנשים רבים שינויים אלה יהיו מבחן. לדוגמה, עבור חלק ויתור אחד טלוויזיה - זה לעזאזל! כמו כן, ישנם אנשים שאינם מסוגלים לדמיין את חייהם ללא ליטרים של קולה ביום, וזה גם אסור. מה שהם לא ישתו? זהו גם סוג של גיהנום. אם אדם לא תרגל, התרגיל היומי יהיה אתגר רציני. ישנן דוגמאות רבות.

ההשפעה של הספר ואת המורכבות של שבוע התופת שלך תלויה רק ​​על הנקודה שבה אתה כרגע קורא. לנהל צורך בניסוי להיות כדי להבין איך אתה רחוק מלהיות אידיאלי. ומה הוא האידיאל? זה כאשר אתה חי במלוא התפוקה, את המירב הפוטנציאל שלהם, נע בהדרגה לקראת טיפול המטרה, לקחת על בריאותם... בקיצור, כאשר אתה - זוהי הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

לסיכום, אני רוצה לתת עצה אחת: לקרוא את הספר, ולהתחיל להתנהג בהקדם האפשרי. ברגע התקין לעולם לא יקרה. אז למה אם כן לבלות 2 שעות על קריאה? ספר זה שייך לקטגוריה של אלה הם שימושיים רק בפרקטיקה. לכן, באופן! הפוך השבוע את הגרסה הטובה ביותר של עצמך, אך יש לזכור, לא אנשים אידיאליים. לכן עצות וטיפים להקשיב לעצמך במהלך שבוע תופת תהיה מיותר. מזל טוב!

"על הגבול. שבוע בלי רחמים עצמיים, "אריק ברטרנד Larssen

לקנות על Litres.ruלקנות על amazon.com