10 מקומות עבודה עבור אלה שאין להם מספיק אהבה וחום אנושי
ספרים / / December 19, 2019
כללי המשחק
עבודות אלו הן עבורכם אם אתם רוצים:
- אהבה זה בחיים שלך לא מספיק.
- יותר נוח להחזיק בחברה.
- מחזק את הקשר הקרוב.
- היפטר בדידות.
- מצא טוב לשימוש הלב הגדול שלו.
איך לשחק
לבצע משימה אחת בכל יום.
מספר 1 משימות: ללמוד ליהנות טוב
מדענים מאמינים כי המספר הסודי 1 בבניית קשרים חזקים בתגובה פעילה ובונה או AKP מקוצר. זה מחזק כל מיני מערכות יחסים - לא רק רומנטי, אלא גם עובדים, משפחה וידידות. AKP כוללת הבעת שמחה, עניין והתלהבות כנה את ההצלחה של אחרים. במקום "מזל טוב" פסיווי או "לשמור את זה" (או אפילו יותר גרוע - החבלה לכאורה של שמחה עם הביטוי של תגובות שליליות) תזין באופן פעיל לתוך שיחה חיובית על החדשות הטובות.
הנה איך לעשות את זה:
- תתלהב. שימו את ענייניכם ולקחת אדם כל תשומת הלב שלו. נסו להרגיש את אותה התלהבות כמו האדם האחר.
- שאל שאלות. הם חייבים להיות קשורים בחדשות: "תאמר יותר?", "מתי זה יקרה?", "כמה זמן יש לך כבר מנסה לברר?"
- מברך את האדם ולהביע השמחה שלך בשבילו. זה פשוט, אך הקפד ליידע אותו ישירות כי נתח שמחתו: "אני כל כך שמח בשבילך"
- שוב חיית ניסיון עם גבר. שמור שיחה. הצלחה - זה מה שאתה צריך כדי ליהנות. שאל לספר לך את הפרטים. לדוגמא, אם השותף שלך לומד את החדשות הטובות, אתה שואל: "איפה היית כאשר נודע לי על זה?", "מה אמרת כששמע את החדשות?" "למי אתה ספרת על זה קודם"?
כל צלילים זה מאוד פשוט, אבל אין שום דבר כי הוא לא תורם יחסים חזקים ומוצלחים לטווח ארוך כמו AKP של משתתפיו.
מספר 2 משימות: ליהנות מהרגע
המשימה להיום שלך - לנסות מיומנות חדשה, שולט אתמול - פעיל להגיב בונה.
שאל מישהו לספר לכם על אחד הרגעים האהובים שלי בעבר. לדוגמא, אם אתה סועד עם חבר או מכר, לשאול אותו מה הייתה הארוחה הטובה ביותר של חייו.
ברגע השותף שלך מתחיל לדבר, מגיב הזיכרונות שלו, כמו ברית אמיתית. אל תשכחו להשתמש בכל ארבע טכניקות AKP:
- להפגין התלהבות;
- לשאול שאלות;
- לברך ולהביע את שמחתם;
- חי את החוויה איתו.
מספר 3 משימות: ללמוד לאהוב ולהביע הכרת תודה
מדענים כבר מזמן הבינו כי הכרת תודה גורמת לאנשים מאושרים ובריאים.
מתמלאת רגשות חזקים "תודה" לשנות את הגישה שלך עבור 24 השעות הקרובות.
זה יגדיל את הסיכוי שתמצא משהו טוב בכל נגדי, אתה תקבל חזקה במובן של תקווה וחמלה. כוח זה הרבה "תודות"כן מעורר את מי שלוקח את הכרת התודה שלך.
אבל לא כל "תודה" מרמזת על תגובה. הודעת טקסט עם המילה "תודה" עשויה לחזק את הקשר החברתי מעט, אבל אם אתה רוצה להביא לטובת תודתם, אתה צריך ללמוד סוג מיוחד של "תודה".
"סופר תודה", המורכב משלושה חלקים, שפותחה על ידי ד"ר קלי מק'גוניאל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סטנפורד ומומחה המדע של הבעת תודה.
- מצא את היתרונות. מה טוב עשה לך איש? תשובה במיוחד!
- להכיר מאמץ. זה יכול להינתן לו בקושי?
- לזהות את נקודות החוזק. מה טוב אתה רואה אדם להודות?
- תמיד להתחיל ולסיים עם המילים "תודה".
כך זה נראה בפועל:
- מצא את היתרון: "תודה על ההצעה של מוזיקה חדשה לאימונים. היא עזרה לי להרגיש מוטיבציה היום, אם כי נראה לי שגם אני עייף כדי התרגיל. "
- להכיר מאמץ: "יש לך כל כך הרבה מה לעשות! ואני מאוד שמח כי אתה עדיין זוכר על הרצון שלי לעשות יותר. "
- לזהות את נקודות החוזק, "אתה יודע איך לתמוך מישהו לעזרה כדי להשיג את המטרות. אני רואה שאתה מודאג לגבי ההצלחה שלי, כמו גם עליה. "
- "תודה."
על מנת לאחד את הידע להשלים את המשימה, אחרי המילים האלה מתוך חמש פעמים רמות: למצוא יתרון, מוכר המאמצים לזהות את נקודות חוזק. זהו כל מה שצריך עבור "תודה" שמשנה את חייהם.
מספר 4 משימות: להביע שלך ראשון "סופר-תודה"
בחר מישהו והודה לו היום. הקפידו למלא אחר שלושה שלבים:
- למצוא יתרון;
- מכיר את המאמץ;
- עוצמות מניפסט.
אנשים רבים מגלים קל יותר לתרגל מיומנות זו, הראשונה בכתב. במקרה זה, הגיע הזמן לשקול היטב מה אתה רוצה להגיד.
מספר 5 משימות: מצא מה שמתחשק
כאשר אתה מתקשר עם אדם לא מוכר, לשאול אותו על משהו שלא ישאירו אותו אדיש. לדוגמה:
- מה עושה אותך מאושר בימים האחרונים?
- מה אתה רוצה ביותר לעשות בשבועות הקרובים?
- מה הדבר הכי מדהים עשית בזמן האחרון?
תקשיב טוב התשובה: המטרה שלך - כדי לזהות אותו בן לוויה הצד החזק חיובית. לדוגמא, אם אדם מזכיר החדש כמובןאיזה שהוא ביקורים, זה מדבר על הצמא שלו לידע. אם הוא מדבר על הנכדים שלהם, זה מראה את יכולתו לאהוב ולהיות נאהבת. אם הוא שמח במשחק הקרוב או סרט חדש, זה סימן של עניין, התלהבות ומרץ.
הגדרה של יד אנושית חזקה - תמיד לנצח בגלל שאתה יותר טוב לדעת את זה. אבל הקשר ביניכם יהיה חזק יותר אם אתה מזכיר בשיחת החוזק שלו. זה לא קשה כמו שזה אולי נראה. כל מה שאתה צריך - תגובה פשוטה כמו, "אתה מאוד אמיץ", "תמיד הערצתי את צימאונך ידע," או "אתה יודע להעריך יופי שאין כמותו".
מספר 6 משימות: ללמוד לשאול שאלות כדי לזהות את נקודות חוזק
הגיע הזמן לבדוק-דרייב מיומנות חדשה שלך כדי לזהות את נקודות החוזק. בחר את האדם שאיתו אתה תראה ב -24 השעות הקרובות, ושוחח עם אחד הנושאים המוצעים בפסק הקודמת. המשימה הושלמה, אם אתה מוצא ולחשוב לפחות אחד המגדיר את הצד החזק.
יעד מספר 7: לשים בסימן שאלה את הבדידות
תחושה בדיד - אחד הרגשות השליליים הנפוצה ביותר בעולם. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות - כדי לשנות את מחשבותיהם באופן איכותי על בדידות. במקום לקחת אותם פשוטו כמשמעו, לשים אותם לתוך השאלה. שאל את עצמך: "איך אני יודע שזה נכון? האם אני יכול למצוא את ההוכחות הסותרות? האם יש דרך לחשוב מחדש זו חוויה חיובית? "
על פי מחקרים, מחשבות שליליות שינוי ארבע פעמים יעילות יותר מאשר כל שיטה אחרת של מאבק עם בדידות. יהיה לך את ההזדמנות כדי לבחון את המיומנות הזאת בעת ביצוע העבודה הבאה.
מספר 8 המשימות: להיפטר שלוש מחשבות על בדידות
הנה שלוש מחשבות שליליות שעלולות להתעורר לאחר הפגישה במקום ציבורי. איך יכול לנטרל כל אחד מהם? זכור את האסטרטגיה של להיפטר מחשבות על בדידות: לשים בסימן שאלה את הנחות היסוד שלהם, למצוא ראיות התפיסות בניגוד ו למסגר מחדש!
- "אין לי שום דבר במשותף עם האנשים שאיתם אני Met הערב. "
- "כולם מעוניינים לשמוע מה שיש לי להגיד."
- "כולם חוץ ממני, והיה לו זמן רב."
הגדרת מספר 9: לאהוב את עצמך
כדי לפתח samosostradanie, לעבור שלושה שלבים:
- שים לב לתחושות שלך. הכירו בתחושות.
- הרשו לעצמכם רוצים להקל על הסבל כי - הדרך היית מנסה להקל על סבלם של חבר או אהובה.
- מזהה שאתה לא לבד הסבל שלהם. זה חלק מהחוויה האנושית הנפוצה, והיא מקשרת אתכם עם אנשים אחרים.
הנה טכניקה המומחים מחשיבים את הדרך המהירה והקלה של מראה חסד אליו. מניחים את שתי הידיים על החזה שלו אל הלב, ובכך להביע חיבה אליו. להרגיש את החום של הידיים ולקחת שלוש נשימות עמוקות רגוע. טכניקה זו נקראת "יד על הלב".
נסה לעשות זאת עכשיו לפחות 15 שניות. חזור על הטכניקה הזו על המהלך היום, כאשר אתה מרגיש צורך להראות חסד אליה.
מספר 10 משימות: לומר מה שאתה רוצה לשמוע
אתה יכול להכפיל את כוחה של האמנות "יד על הלב", אם יעשה תוספת קטנה.
כאשר הידיים מונחות על החזה, שאל את עצמך: "מה אני צריך לשמוע עכשיו, כדי להרגיש טוב לב לעצמך?"
מלכוד ביטוי, בזיקה בראשי כתשובה לשאלה זו. תן לזה להיות samodobroty המנטרה שלך היום.
כמה רעיונות:
- אני מקבל את עצמי כמו שאני.
- היום אני מאוד חזק.
- אני סולח לעצמי.
מזל טוב! אתה שולט בחמש מיומנויות חדשות ורבות עוצמה, זהו בונוסים שלך. עכשיו אתה יכול:
- לשמוח כמו בעלת ברית אמיתית.
- אקספרס "סופר-תודה."
- מצאתם סרטון מדהים באחרים.
- כדי להיפטר ממחשבות על בדידות.
- שנועם בדיקה.
החומר הוכן על בסיס הספר SuperBetter ג'יין מק'גוניאל.
לקנות