מה לעשות כדי לשנות את החיים שלך נשארים זמן רב

הניחוח של חמי פשטידות עושה לשכוח מיידי על דיאטה. מורת מילת ביקורת הורגת את הרצון ליצור. אפיזודה מעניינת בלילה גונבת שינה. כל הגורמים המפעילים הזה - גירויים חיצוניים שינויים הגורם במחשבות, לעתים קרובות אנו כוללים דפוסים רצויים של התנהגות ולהגדיל את הפער בין "אידיאלי" אני "" ו "האמיתי" אני "".

מרשל גולדסמית, מחבר הספר "טריגרים" יודע איך להתנגד להם, ומה יותר - איך להשתמש טריגרים ב אינטרסים משלהם: כדי לשנות את ההתנהגות שלהם, פחות מצטער על טעויות להגיע לכל מטרות. הוא אומר מה לעשות אם אתה רוצה לשנות הרגלים טובים בחיים שלך הם לא חולפים.

הדק ללא הפסקה

הסביבה - לא חלל אמורפי לגבי העור שלנו, ואת הדק ללא הפסקה. מפעילים מופיעים במפתיע. זה עשוי להיות חלק או את הלחץ שמסביב של גלידה בלילה, אשר מבלבל וגורם ללכת בניגוד לרצונם. הם יכולים להיות נחמד דאגה, כמו הסיכוי של תערוכות אישיות, או להחריב אותנו, כשהחלו להגיע הידיעות על מחלה של אדם אהוב.

גורמים חיצוניים מעבר לשליטתנו. לעתים קרובות אנו חושבים שאנחנו לא יכולים להשפיע עליהם, ואנחנו מרגישים את הבובות של גורל. אל תיקח את זה.

Fate - כרטיס שאנחנו ניתננו. בחירה - איך להפעיל אותם.

למה זה כל כך קשה לשנות?

שנה עצמך - זה בדרך כלל את המשימה הכי קשה לאדם.

האם אתה חושב כי הגזמה? ואז לענות על השאלות. מה היית רוצה לשנות בחייך? וכמה זמן אתה רוצה את זה? כמה חודשים? או שנים?

אם אנחנו מרוצים מחייהם - לא מאושר בהכרח, רק מרוצה - כי אנחנו חיים על ידי אינרציה. אנחנו עושים את מה שאנחנו תמיד עשינו.

אם אתה לא מרוצה, אנחנו יכולים להתחיל לרדוף כל רעיון, לא דבק כל אחד מהם מספיק זמן. הם כמו פלסטר: לפתור את הבעיה מיידית, אך אינם פותרים דפוסי ההתנהגות שלנו לנצח.

סוגיה נוספת: לעתים קרובות אנחנו לא יודעים איך לשנות. מוטיבציה, הבנה ויכולות - דברים שונים. ולעתים קרובות לא רוצה שינוי, למרות השכל להבין כי זה יהיה הכרחי.

ומה לעשות?

בספר, הרבה טיפים שעובדים. לא "כמו" או "סוג", ועבודה. ראשית - פשוט. למד להתעלם דופק.

נוסע על המושב שליד הנהג, אשר מנגן מוזיקה רועשת האוזניות; אדם עומד בצד שמאל של המדרגות הנעות כאשר אתה ממהר, וכן הלאה. גורמים אלה - צרות קטין. זה קורה בכל יום, הוא לא ייעלם. אבל הם יכולים לרוץ אינסטינקטים בסיסיים.

כאשר על ההדק הוא תקף, יש לנו דחף להתנהג בצורה מסוימת. אבל לתודעה הגבוהה, פחות הסיכוי שכל פרובוקציה תגרום התנהגות פריחה - ותוביל לתוצאות בלתי רצויות.

למד דופק ההודעה ולהתעלם גירויים פרובוקטיביים. "לנטרל" זה רגע יהיה. אם המטען אינו מחסנית, על ההדק לא משנה.

שאל את עצמך שאלות

ועצה זו היא יותר קשה. אבל זה גם יכול להתחיל ליישם היום.

תחשוב על המטרות שלך, לבחור כמה מפתח. עכשיו להכין רשימה של שאלות ומשימות על פי הנוסחה "אני אעשה הכל כדי ..."

אתה לא צריך לעשות רשימה זו כדי להפוך למישהו להרשים. זה רק השאלות שלך והחיים שלך. אבל אנחנו צריכים לשקול כמה נקודות. אם שאלות אלה חשובים בחיים שלך? האם הם עוזרים להפוך את מה שאתה הייתי רוצה להיות?

שאלות עשויות להתייחס עבודה ועבודה, משפחה, בריאות וחינוך. רשימת המשימות צריכה להיבנות כך שאתה יכול להעריך אותם על בסיס יומי. להלן - כמה שאלות מתוך רשימה אישית של מרשל גולדסמית. הוא הבקיע על בסולם של 1 עד 10 נקודות מאמציו הוא עשה לבצע כל פריט.

אם הציון שלך מנסה להיות מאושר היום היה נמוך, מחר הוא יום חדש, להגברת מאמצים. ואם אחרי חודש תבחין כי מעולם להתאמץ (כדי, למשל, די והותר שינה או לעשות תרגילים), זה עוזר ליצור זיקה רגשית לשינוי.

למה לחיות בצורה מסוכנת ללא שינוי

תארו לעצמכם חיים שבהם שום דבר לא משתנה. זה אינו מיועד לעבודה באותה חברה במשך כל החיים או 40 שנה נישואים אדם אחד. בחירה זו לכבד בלבד.

יש היבט אחד של קביעות בחיינו שאנו לובשים בגאווה כמו מדליה על מדיו. זה עניין של חוסר הרצון שלנו לשנות את הסגנון של היחסים שלהם. האחיות אינן נראות ואינם מדברים אחד עם שנים אחרות בגלל ריב שנשכח מזמן. חבר ותיק הוא עדיין שומע מאיתנו להשפיל כינוי הילדות. תגובה ספונטנית על אי הציות של הילד היא קשה מדי. אבל למה?

כאשר אנו לא משנים את ההתנהגות השלילית שלהם שכואב פחית יקיריהם או את עצמנו, אנו בוחרים בכוונה לעצמנו את החיים הגרועים פחות הזדמנויות.

לאחר יקרא את המאמר הזה, לחשוב על שינוי כי לא יהיה ומתחרטים. זהו הקריטריון היחיד. אולי אתה קורא לאמא שלי. או להודות ללקוחות על מסירותם. או לא אומר כלום, אבל לשמור ביקורת או הערה אירונית.

העיקר כי הפעולה שלך הייתה נקודת ההתחלה עבור תנועה לקראת משהו טוב יותר. ואז ההתנהגות שלך תהיה הטריגר מישהו.

בגין להשיג את מטרותיהם, מבחין טריגרים. אתה תהפוך יותר דומה לזה שאותו אתה רוצה להיות, תצטרך חרטות פחות. אתה תהפוך מאושר. וזה רק ההתחלה.

---

רק קוראי Layfhakera: הורידו את ebook "טריגרים"חינם. רק עד 23:59 (שעון מוסקבה) ביום ראשון, 24 בספטמבר.