האם אני יכול לאכול את אותו האוכל כל יום
בריאות / / December 19, 2019
באותו יום אוכל אחר יום משועמם במהירות, אבל הבישול שלה לוקח הרבה פחות זמן.
Goodies
אין צורך בכל פעם לספור קלוריות
אם אתה מנסה לרדת במשקל, ספירת קלוריות יכולות לפשט את המשימה מאוד, אבל לעשות זאת עם כל מנה חדשה הוא די משעמם. כשאתה כל זמן לאכול אחד או יותר ארוחות של קלוריות הרבה יותר קל לעקוב, כי הם צריכים לספור רק פעם אחת.
תזונה נכונה במהירות הופכת להרגל
כשאתה היום-יום ארוחת צהריים או חטיף מאשר אחד, זה מאמץ הופך להרגל. והכי חשוב, לבחור איזה מאכל בריא, אז תזונה נכונה להשתרש מהר.
פחות זמן הוא בילה על הכנת
אם אתה צריך לעשות רק צלחת אחת יכולה להיות בסופי השבוע כדי להכין מנות עבור קדימה שבוע שלם. אז אתה לא צריך לבזבז זמן הבישול אחרי יום עבודה קשה.
אין צורך לסבול עם מבחר
ההחלטות שאנו עושים יותר לאורך כל היום, קשה יותר לנו לעשות את הבחירות הנכונות. כולל מה לאכול. החוקרים מצאו כי אלה שחוו יותר עומס קוגניטיבי או בחום עייף, פחות לבחור מזון בריאיחסים של עומס קוגניטיבי על אכילה והתנהגויות הקשורות במשקל של צעירים..
פחות לאכול משהו מהיר מזיק
כשאתה יודע מה המאכל אוכלים לארוחת צהריים או ערב, יהיה לך פחות סיבה לקנות אוכל או משהו מהיר אחר מזיקים. אפילו יותר טוב, אם האוכל מבושל מראש.
פיתויים פחות
וראייטי קרוב מוביל המשקל עודף, כי אנחנו רק רוצים לנסות לפחות קצת, במיוחד כשמדובר ממתקים או מזונות עתירי קלוריות אחרות. וכאשר רק מנה אחת, אנחנו אוכלים פחותוראייטי תזונתי, תקנת אנרגיה, ואת השמנת יתר..
וחסרונות
מונוטוניות במהירות משועממות
באופן אידיאלי, אנחנו צריכים להסתכל קדימה אל הארוחה הבאה. אין זה סביר להצליח בדיאטה או תזונה בריאה כאשר אתה מסתכל לא עשוי לשתף את אותם מוצרים.
חוסר הזנה
אנחנו צריכים פירות, ירקות, חלבונים ודגנים שהגוף מקבל מספיק חומרים מזינים וויטמינים. אם אתה מגביל את הדיאטה אחת או שתי ארוחות, אתה יכול להרוויח בעיות בריאות.
הסיכון של הפרעות מטבוליות
חוקרים מצאו כי תזונה הכוללת מגוון של מזונות עתירי מזין שימושי עבור המטבוליזםבריא רבתי וראייטי מזון כפי שנמדד על ידי המשויך מדד גיוון מזון בריא בארה"ב עם תחתון הסיכויים של תסמונת מטבולית ומרכיביה מבוגרים בארה"ב.. בפרט זה מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה עודף משקל.
היעדר חיידקים מועילים
מגוון גדול של מוצרים והסדר שלהם, להגדיל את מספר החיידקים המועילים במעיים. המחסור שלהם קשור לעתים קרובות עם השמנהרכיבים בירושה של Microbiome הצואה האנושי המשויכים שומן קרבי..
ממצאים
בחר מנות דומות, אך לא זהות, כך שהגוף קבל מגוון של חומרים מזינים. נסו לפחות קצת לשנות את הארוחות האהובות שלהם, כך שהם לא מתעייפים מכם ולהביא תועלת יותר. וכך במעי היה חיידקים מועילים יותר, להוסיף מזונות מותססים בתזונה: יוגורט, כרוב כבוש, יוגורט יווני.