למה עייפות ושחיקה רגשית הפכו לחלק מחיינו
בריאות / / December 19, 2019
לפני מספר שנים, אנה קתרינה Schaffner (אנה קתרינה Schaffner) הפך את הקורבן האחרון של מגפת רגשית שחיקה.
אנה קתרינה Schaffner
מבקר הספרות, לומד את ההיסטוריה של הרפואה באוניברסיטת קנט בבריטניה. מחבר מיצוי: A History ( «ההיסטוריה של תשישות").
הכל התחיל עם עייפות מנטלית ופיזית, תחושת כובד. אפילו את הדברים הפשוטים נלקחו כל האנרגיה להתמקד במשימה היה קשה מאוד. מנסה להירגע, אנה יכולה לבלות שעות לעשות פעולות מונוטוני חסרות תועלת כגון בדיקת דואר אלקטרוני.
יחד עם העייפות של ייאוש לבוא. "הייתי שבור, מאוכזב וחסר תקווה" - היא נזכרת.
אם אתה מאמין לתקשורת, עייפות - בעיה מודרנית. בטלוויזיה, לעיתים קרובות מדברים על הלחץ שאנו חווים בגלל עומס מידע, מעורבות מתמדת של זרימת החדשות וההודעות. רבים מאמינים כי בגיל שלנו - אפוקליפסה אמיתית עבור עתודות אנרגיה.
אבל האם זה נכון? או תקופות של ירידות תשישות ואנרגיה - כמו חלק בלתי נפרד מחיינו, כמו נזלת? Schaffner החליטה לברר. בספרה מיצוי: היסטוריה זה היה מחקר של כמה רופאים ופילוסופים מן העבר קובע את גבולות האפשרויות של הגוף והנפש האנושית.
שחיקה או דיכאון רגשי
הדוגמות הבולטות ביותר של שחיקה ניתן לראות שם, שם יש מתח נפשי גבוה, כגון בתחום בריאות. מדענים גרמנים גילו
ג'נס קליין, Kirstin Grosse frie, קרל בלום, אולף פון דם Knesebeck.השחיקה נתפסת איכות הטיפול בקרב קלינאים גרמנית בכירורגיה. זה בערך 50% מכלל הרופאים בגרמניה סובלים משחיקה רגשית. הם מרגישים עייפים במשך היום בבוקר המחשבה של העבודה מקלקלת את מצב הרוח.זה מעניין, כי נציגי מינים שונים מתמודדים עם שחיקה בדרכים שונות. חוקרים מצאו פיניתKirsi Ahola, מיקה Kivimäki, Teija Honkonen, מריאנה וירטאנן, Seppo Koskinen ג'וסי Vahtera, Jouko Lönnqvist.בעיסוק שחיקה רפואי מוסמך בהעדר מחלה: מחקר מבוסס אוכלוסייה של עובדים פיניים. זה גברים נוטים יותר לקחת חופשה ארוכה חולה מאשר נשים.
בגלל דיכאון מלווה לעתים קרובות על ידי אדישות וניכור, יש הסבורים כי שחיקה רגשית - רק שם אחר עבור הפרעה.
בספרו, Schaffner היא המאמר של עיתון גרמני שבו לשרוף שנקרא "גרסת עילית של דיכאון" ב המקצוע המתקדם. "רק לוזרים הוא דיכאון. גורלם של המנצחים, אלא הזוכה לשעבר - שחיקה רגשית "- אומר מחבר המאמר.
ובכל זאת שתי מדינות אלה מחולקות.
אנה Schaffnerתיאורטיקנים מסכימים כי מוביל לדיכאון לאובדן אמון או אפילו שנאה ובוז עצמי, אשר אינו מאפיין של שחיקה, שבו מחשבות על עצמם נשארות ללא שינוי. בשריפת הכעס מופנה לא לעצמך, אלא, על הארגון שבו עובד אדם, או לקוחות, או מערכת חברתית-פוליטית או כלכלית.
אל תבלבלו בין ספריות והפרעות אחרות - תסמונת עייפות כרונית. אדם שסובל ממנה, עובר תקופות ארוכות של צמצום כוח פיזי ונפשי - לפחות עבור 6 חודשים. בנוסף, חולים רבים מתלוננים על כאבים בבית הפעולה הקטנה.
המוח שלנו הוא לא מוכן אורח חיים מודרניים
הוא האמין כי המוח שלנו לא מתאים להם תקופות ארוכות של מתח, כך טבעיות בעולם המודרני. אנחנו כל הזמן שואפים לשפר את הפרודוקטיביות, לעשות יותר וטוב יותר, כדי להוכיח כי אנו נמצאים, וכדי לענות על הציפיות.
אנחנו מתמודדים כל הזמן עם בוסים לחץ, לקוחות, ואת המחשבות שלהם על קריירה וכסף. הלחץ הוא לא נחלש מיום ליום, ועל רמות הורמוני הלחץ גדל בהדרגה. מתברר כי הגוף שלנו הוא כל הזמן במצב של מאבק.
ערים מלאות טכנולוגיה, חיים בם לא נמוג. במהלך היום אנחנו עובדים עסוקים, סרטי משמר הלילה, תקשורת ברשתות חברתיות, אנו קוראים את החדשות, עם אין סוף לקבל הודעה. ובלי שיהיה אפשר להירגע לגמרי, אנחנו מאבדים אנרגיה.
נראה שהכל הגיוני: אורח החיים המודרניים קשה מדי עבור המוח המאומן שלנו. אבל מתברר, במקרים של שחיקה שהתרחשו בעבר, הרבה לפני כניסתו של הגאדג'טים, משרדים והודעות.
היסטוריה של שחיקה
כאשר Schaffner למד מסמכים הסטוריים, נמצא כי אנשים הסובלים מעייפות קיצוניות הרבה לפני כניסתו של ערים מודרניות עם קצב של חיים אינטנסיביים.
אחת העבודות המוקדמות של תשישות שייך הרופא הרומי גאלן. כמו היפוקרטס, הוא האמין כי כל הפרעות הגופניות ונפשיות קשורים לחוסר איזון של ארבעה נוזלי גוף: דם, ליחה, מרה צהובה ושחורה. אז, דומיננטיות של מרה שחורה מאט את זרימת הדם ולסתום את המסלולים במוח, גורמת עייפות, חולשה, עייפות ומלנכוליה.
כן, אין שום סיבה מדעית לתיאוריה זו. אבל הרעיון שהמוח מתמלא נוזל שחור וצמיג, עולה בקנה אחד עם רגשות של אנשים שנמאס להם.
כאשר הנצרות הפכה חלק מהתרבות המערבית, לְהַעֲבִיד בְּפֶּרֶך התחלנו להיחשב כסימן של חולשה רוחנית. Schaffner נותן את הדוגמה של העבודה של Evagrius פונטוס, שנכתב במאה IV. תיאולוג מתאר את "שד הצהריים" שעושה את מראה הנזיר איטי מהחלון ולא לעשות כלום. הפרעה זו נחשבת חוסר אמונה וכוח רצון.
הסברים דתיים האסטרולוגית נשלט עד הלידה של הרפואה המודרנית, כאשר הרופאים החלו להגדיר תסמיני עייפות כגון neurasthenia.
בעוד הרופאים ידעו כי תאי עצב אימפולסים חשמליים, והציע כי אצל אנשים עם אותות עצבים חלשים יכולים להיות מפוזרים.
רבי אישים בולטים - אוסקר ויילד, צ'רלס דרווין, תומאס מאן ווירג'יניה וולף - אובחנו של "חולשת עצבים". רופאים האשימו את כל השינויים החברתיים הקשורים המהפכה התעשייתית. אבל מערכת עצבים חלשה נחשבת סימן של תחכום אינטלקט מפותח, ובגלל חולים רבים הם אפילו גאים מחלותיהם.
מדינות מסוימות עדיין מאובחנות neurasthenia. מונח זה משמש בסין ויפן, ושוב, זה בדרך כלל מוכר דיכאון רך שנקרא.
אבל אם הבעיה היא לא חדשה, אולי עייפות ושחיקה רגשית - חלק רק של הטבע האנושי?
אנה Schaffnerהעייפות תמיד הייתה קיימת. יש לי רק הסיבות וההשלכות שלה.
בימי הביניים האמינו הגורם "שד הצהריים" במאה ה XIX - את החינוך של נשים בשנות ה -1970 - הקפיטליזם וניצול אכזרי של העובדים.
הפרעה גופנית או נפשית
אנחנו עדיין לא מבינים המספקים פרץ של אנרגיה וכיצד ניתן להוציא אותו בלי תרגיל במהירות. אנחנו לא יודעים מה טיבו של סימפטומים עייפים (גופני או נפשי), בין אם הם התוצאה של חשיפה או השפעה של התנהגותנו.
אולי האמת היא איפשהו באמצע. הגוף והנפש קשורים בקשר בל יינתק, ולכן, הרגשות והאמונות שלנו להשפיע על הבריאות. אנו יודעים כי בעיות רגשיות יכולות להחמיר את הדלקת וכאב, ובמקרים מסוימים אף לגרום להתקפים או עיוורון.
אנחנו לא יכולים לומר כי עייפות - זה רק הפרעה גופנית או נפשית בלבד. יתכנו ענן דעתנו ולקשור את עייפות הגוף. וזה לא תסמינים דמיוניים, הם יכולים להיות אמיתיים כמו הטמפרטורה הקרה.
ניהול זמן מוסמך כתרופה שחיקה
Schaffner אינו מכחיש כי החיים המודרניים הוא יותר מדי מתח. אבל היא מאמינה כי היא אשמה חלקית חירותנו שעות גמישות. עכשיו, נציגי מקצועות רבים יכולים לעבוד כאשר הם בוחרים, ולנהל את הזמן שלך.
ללא מסגרת ברורה, הרבה אנשים מעריכים יתר על המידה את כוחם. בעיקרון, הם חוששים כי לא עומדים בציפיות, לא קבל את המבוקש, לא כדי לספק את השאיפות שלהם. וזה גורם להם לעבוד בשביל ללבוש.
Schaffner גם מאמין כי דואר אלקטרוני ורשתות חברתיות עלולות לערער את המאמצים שלנו.
אנה Schaffnerטכנולוגיות אשר עוצבו כדי לחסוך באנרגיה שלנו, רק להוסיף ללחץ שלנו.
אם ההיסטוריה לימדה אותנו משהו, אז זה כי אין תרופה אוניברסלית עבור עייפות. בעבר, חולים עם מנוחה במיטה ממושכת שנקבעו neurasthenia, אבל השעמום החמיר את המצב.
אנשים היום הסובלים מעייפות ושחיקה, המציע טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אשר מסייע לנהל את המדינה הרגשית ולמצוא דרכים לחדש כוחות.
אנה Schaffnerלכל אחד יש דרך משלהם להתמודד עם תשישות רגשית. אתה צריך לדעת כי משחזר את הכח ואת האנרגיה שמפעילה מיתון.
יש אנשים שצריכים ספורט אתגרי, ועוד משוחזרים על ידי קריאה. העיקר - כדי לקבוע את הגבולות בין עבודה לפנאי.
Schaffner עצם מצא כי המחקר של עייפות, באופן פרדוכסלי, כדי לחייב אותו עם אנרגיה. "אני מעוניין לעשות את זה, אבל העובדה שאנשים רבים בתקופות שונות של ההיסטוריה חוו משהו דומה, מנחמת אותי", - היא אומרת.
האם אי פעם חוו עייפות ושחיקה רגשית? איך הגעת להתמודד עם הבעיה?