7 דרכים פשוטות כדי להסיר את השומן בבטן ללא דיאטה וחדר כושר

כדי לקבל בטן שטוחה אטרקטיבית, אנשים רבים גרים בחדר הכושר עליי כרוב פצפוצים עם כוס פרוביוטיקה. אין בעיות: זו דרך בריאה ונכונה לשלמות גופנית.

אבל אם על תיקון פעילות גופנית ותזונה יש לא זמן ולא עצבים, ולא היה בה הכוח, להשתמש חיים בסיסיים אלה פריצה. הם יסייעו להדק את הבטן למצב פחות או יותר הגון. עם זאת, על החירות הבסיסית מעתודות השומן העודפות בספירה במקרה זה, כמובן, אין זה הכרחי.

1. ליישר

מייצב כתפיו לצייר את הבטן בכל עת בהקדם מקריאה זו. אתה לא יכול או לא רוצה לזכור - מתקן יציב לקנות (נמכר כמעט בכל בית מרקחת) או מתאים גאדג'ט רפואי.

לעתים קרובות אנו לזלזל ההשפעה של יציבה נכונה, למרות שהיא מאוד. הוא יישר את עמוד השדרה עוזרת להוסיף צמיחה לעצב את השד ולהפוך את הבטן יותר ויזואלית שטוחה.

השרירים יש זיכרון, כולל יציבה. אז שתוך שבועיים-שלושה לרכוש בטן הרצוי תכונות כושר. לפחות כאשר במבט מהצד.

2. לשתות יותר מים

כן, יש לנו גם כבר נמאס התזכורות האינסופיות 8 כוסות ביום. עם זאת, העובדה הוא הרמז הראשון של חוסר הניסיון המר מים באבולוציה של הגוף מייד מתחילה לחנותשימור מים (רפואה) מחייה, לרבות הקיבה. אם בשל אותה סיבה נפיחות של הידיים והרגליים הם מוכרים רבים, נפיחות באזור של העיתונות אנו רואים לעתים נדירות. ויש לכך סיבה טובה. לעתים קרובות הוא אחראית ובטן בולטת.

3. באופן קבוע ללכת לשירותים

זהו רגע חשוב ביצירת בטן שטוחה. הגוף - מאוד סבלני דבר, ואם אתה צריך ללמד אותו לסבול את הדחף להשתין, הוא יתקשר אליך לשירותים רק כמוצא אחרון. שאר קיר השלפוחית ​​יתרחבו, וכתוצאה מכך ויזואלי לעתים קרובות הופכת בטן מעוגלת באופן מוגזם.

ודא כי אתה מבקר בשירותים לפחות 5-7 פעמים ביום - זה הוא מספר הרופאים מאמיניםבאיזו תדירות אתה צריך להשתין? נורמלי.

4. בזהירות ללעוס מזון

עדיף לך לטחון את השיניים שלך, צהריים או ערב, פחות שטח זה יתפוס בבטן. אז, צפוף בטן לא תגרום ונפיחות.

בנוסף, ככל שאתה ללעוס, פחות לאכול לפני שהמוח יאות, "נמאס לי." זה לא ירוויח קלוריות מיותרות שאתה תסכים, בעתיד גם משפיע על מצב הבטן.

5. נשימה דרך האף

במבט ראשון, ייעוץ מוזר, אבל יעיל. העובדה היא שכאשר נושמים מפה אנו בולעים אוויר, מה שגורם לנפיחות. מאותה סיבה לא מומלץ להישען על מסטיק. אם אתה רוצה נשימה להתרענן לאחר ארוחה, עדיף להשתמש בתרסיס או ממתקים.

6. שליטת ההורמונים שלך

סטייה של ההורמון הנקבי אסטרוגן מרמת הרגילה קרובה מובילה הופעתה של השומן הקרבי שנקראשומן בטן אצל נשים: לקיחה - ושמירה - אותו - רקמת השומן, נדחה בעיקר על הבטן. אז לא להתעצל ללכת לרופא כדי להבדק רמת אסטרוגן, במידת הצורך, להתאים אותו לרמות נורמליות.

7. ליי

שכבי על הגב, לשים את הרגליים על כל גבעה (כרית או כרית הספה), ותחת מתיחת מותניים כרכה מגבת לתוך לחמניה. שים לב אל הבטן: בתנוחה זו היא מרוסקת, נפולות. 20 דקות של יום עצלן בחדר הכושר - ובקרוב שרירי הבטן שלך יהיה להתרגל למצב הזה (זוכרים את זיכרון שרירים).

אגב, יפניכאן הוא משקל ההפסד לשיטה המפורסמת יפנית ולשפר את היציבה למצוא את מפתח תרגיל דומה דמות רזה תנוחה יפהזה שתסכים, מדי, לא יהיה מיותר.

ראה גם

כיצד להסיר את הבטן בעזרת בגדים, דיאטה ופעילות גופנית →

דיאטות 5, את היעילות של אשר אושרו על ידי מדענים →

כיצד לנקות את הצדדים בעזרת בגדים, דיאטה, פעילות גופנית, לבין מעטפת גוף →