14 טיפים לתפקוד בריא של המחשב

מבלה הרבה זמן על המחשב לא יודעים ממקור ראשון את עיניים מה כאבי גב או "אדומות"? עכשיו אנחנו נראה לך איך זה יכול להימנע.

1. ליצור מקומות עבודה עבור עצמם. כאן הכלי הזה זה יעזור לקבוע מה מתאים לך והגוף שלך.
2. שימוש דוכן מיוחד עבור מחשב ניידאם אתה מבלה יותר מ 2 שעות בשבילו.

3. בין המסך לבין העיניים שלך לא צריך להיות פחות מ 50 ס"מ (אורך הזרוע).

4. התאם את גובה המסך כך שהחלק העליון של זה היה ברמה של העיניים.
5. כוונו את הצג כך שאתה לא להפריע בוהק מהחלונות או תאורה.
6. דחה לפקח על 10-20 מעלות לאחור, אם ייווצרו התנאים לכיסוי. זה יהיה יותר נוח לעיניים.
7. גובה מקלדת צריך להיות המרפקים שלך (אם המקלדת שלך יש מדרון, הוא נשפט על במרכזו)
8. דחה את המקלדת ב 10 מעלות אחורה. אז זה יהיה נוח הידיים שלך בעת ההקלדה.
9. השתמש כיסא או שרפרף מתכוונן.
10. לאפשר לנוח העיניים שלך מעת לעת על ידי התמקדות עצמים רחוקים.
11. מפעם לפעם קם מכיסאו ללגום שרירי הגב והזרועות.
12. המטרה שאתה רואה, (צג או ספר, זה לא משנה) צריך להיות ממש מולך. זה ימנע מפנה קבוע של הראש.
13. אל תשכח שגם אם תחנת העבודה שלך מוגדר בצורה אופטימלית בשבילך, עדיין הגוף שלך יהיה עייף לאחר זמן באותה תנוחה. לכן, מעת לעת להתאים את המיקום של הצג, המקלדת ואת הכיסא.

14. נסה להפחית את כמות הזמן שאתם מבלים עם המחשב הנייד אינו תנאי ארגונומי. ברור כי מחשב נייד לך רוצה להיות מסוגל להשתמש בו בכל מקום בו צורך. עם זאת, זה יכול לפעול כבומרנג בעתיד.

תשמרו על הבריאות שלך!

foto (ג) סטיב אולסון