איך שינה עמוקה ושינה רצופה
בריאות / / December 19, 2019
כולם יודעים כי מניעת שינה משפיעה, ומעל לכל, בריאות. אנחנו לא להפחיד אותך רשימה גדולה של תוצאות, ולתת כמה טיפים להשגת שינה עמוקה.
יצירת תהליך הנסיגה לישון
הם עשויים להיות רצף רגיל כמו לפני שינה את אורות תקורה בחדר, פן השיניים לשטוף וניקוי. חשוב כי תהליך זה היה תמיד אותו הדבר, אז זה עבור המוח שלך שלא במודע יחבור אל שינה.
שים לב המחזורים של הגוף שלך
לפעמים בבית 22:00 שתרגישו עייפים, אבל בחצות אותו נעלם, אתה עליז. נסה ללכת לישון בזמן שאתה באמת רוצה את זה. לנצל את הרגע הזה כדי לישון, אתה תהיה הרבה יותר קשה.
אין להציב את השעון ליד המיטה
גירוי נוסף זה עבור הגוף שלך. בנוסף, אם אתה פתאום מתעורר באמצע הלילה, ואתה לא יודע כמה זמן אתה ישן. זו תשלול את המחשבות והחוויות ועזרה מיותר יותר מהר בחזרה לישון.
לשנות את הכרית שלך
אם לעתים קרובות שוט או להעיף את הכרית, אבל עדיין לא יכול לישון, בזמן של אותה לתת לה לנוח. קבל כרית חדשה או לפחות לשנות את הציפית. זה הכול עניין של ריח של רעננות ...
חלומות חזקים!
השג שינה עמוקה, ללא הפרעות [דייג'סט"]