מה קורה אם יש קשיו מדי יום

7 סיבות לאכול קשיו מדי יום

הנה מה שאתה מקבלבריאות היתרונות של קשיוהוספת בסך הכל חמש דיאטהזה כמה אגוזים אתה באמת צריך להיות אכילה ליום אגוזים יומיים.

1. הגן על בריאות הלב

לב - כשלי האיברים כי קשה להבחין. אמנם לא ברצינות להקפיא. לכן, חשוב לא לתת הזדמנות פרות. או לפחות להפחית את הסיכונים שלהם.

צריך יומי של אגוזי קשיו - אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת מחלות לב וכלי דם. ההשפעה מושגת על ידי חומצות שומן רב בלתי רווי ו בלתי רווי, אשר מכיל שפע שלאגוזים, אגוזי קשיו, גלם אגוז (31 גרם לכל 100 גרם של חומצות שומן חיוניות קשיו).

לפיכך, הוא הקיםצריכת קשיו מפחיתה כולסטרול LDL: אקראי, מוצלב, מבוקר-האכלה לדיןקשיו זה להפחית את רמות הכולסטרול "הרע". בנוסף, בעת ובעונה אחת להגדיל את האגוזיםצריכת קשיו אגוזים מעלה את רמות הכולסטרול HDL ומפחיתה את הלחץ הסיסטולי דם האינדיאנים אסיה עם סוכרת 2 סוג: A 12-שבוע אקראי ומבוקר רמת רמות הכולסטרול "הטוב" ולחץ דם לנרמל. כל זה, בתורו, מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם - כגון שבץ והתקפי לב.

בשנת עדיין מחקר אחר מחושבאגוזים ומחלת לב כלילית: פרספקטיבה אפידמיולוגייםכי הסיכון למחלת לב כלילית על ידי 37% נמוך יותר אצל אנשים הצורכים יותר קשיו ארבע פעמים בשבוע, בהשוואה לאלו שלא אכלו אגוזים אלה או לפנק את עצמם שהם רק לפעמים.

2. לחזק את העצמות

קשיו אגוזים - אחד הבודדים מוצרים עם תכולה גבוהה של נחושת. בקילו (פחות מ 30 גרם) מכיל 622 .mu.g של microelement - יותר משני שלישים מומלצים מנה יומיתנחושת עבור אנשים מעל 19 שנים.

צריכה ממוצעת של נחושת - תנאי הכרחימיקרואלמנטים עבור דחיפת עצם: האחרונים אך לא פחות כדי לחסוך עצמות חזקות ודחוס להפחית באופן משמעותי את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

3. תוכל לשפר את מצב העור

נחושת גם משחק תפקיד קריטי בייצור של קולגן ואלסטין - חלבונים המעורבים כולל איכות העור. לדגמים קיימים הטוב בייצור של הגוף של קולגן ואלסטין, יותר אלסטי, צפוף והחלק הוא האפידרמיס.

בנוסף קשיו מכילים נוגדי חמצון. חומרים אלו נלחמים ברדיקלים חופשיים, פגיעת מולקולות איברים ורקמות. אחת התוצאות של המאבק הזה - האטת ההזדקנות. כלומר, העור הודות קשיו הוא לא רק צפוף וגמיש, אך גם צעיר שהות ארוכה.

4. הגן על הראייה שלך

בין נוגדי חמצון הכלולים קשיו היא לספק לוטאין וזאקסנטין. תרכובות אלו להגןהאם קשיו טובים בשבילך? עיניים משינויים הקשורים בגיל ולהפחית את הסיכון קטרקט.

5. קבל את שיער חזק ומבריק

אחראי לכך הוא עדיין זהה נחושת ומגנזיום, אשר מקדם את ספיגת הסידן.

6. מנמיכים את הסיכון לאנמיה

נחושת וברזל בעבודת קשיו בד בבד, עוזריםהאם קשיו טובים בשבילך? תוצרת גופי האדום תאי דם. אמצעי זה כי הדם יהיה לתפוס ולבצע יותר חמצן. ואתה תרגיש יותר אנרגטי ולשכוח אנמיה.

7. זה יהיה קל יותר במשקל לנרמל

במבט ראשון, זה נשמע פרדוקסלי, כי כולם יודעים את האגוזים עשירים בקלוריות ומכילים הרבה שומן. אבל יש ניואנסים. ראשית, במקרה של קשיו, שומנים אלה הם טובים: הם מעורבים במטבוליזם ולעורר אותו. שנית, על קשיו מספיק חלבון וסיבים תזונתיים - לאכול כמה אגוזים, תוכל במהירות ולצמיתות להרגיש מלא. אז, יעבור ללא קלוריות ממקורות אחרים.

תוצאה - קשיו, כמו אגוזים אחרים (פיסטוקים, שקדים, אגוזי מלך וברזיל) עזרההרזיה: 5 אגוזים לשרוף בטן שומן ומשקל הפסד, בדרך הבריאה בקרת משקל ולהחזיר אותו מהר נורמה.

מתי ובפני מי קשיו יכולים להזיק

לרוב, קשיו הם בטוחים לחלוטין. יש לו רק כמה תופעות לוואי נדירות יחסיתקשיו: תופעות לוואי, בכל זאת יש לשקול איזה.

המינון היומי האופטימלי של קשיו - אגוזי 4-5זה כמה אגוזים אתה באמת צריך להיות אכילה ליום. כמויות גדולות יכולות לגרום לכאבי ראש.

כאן עדיף להגביל את השימוש של אגוזי קשיו:

• אנשים הסובלים אלרגיות על אגוזים אחרים (אגוזי לוז, אגוזי ברזיל, פיסטוק, שקדים, בוטנים) או פקטין.
• חולי סוכרת. ישנן מספר ראיות כי קשיו יכולים להעלות את רמות סוכר בדם. לא כי אגוזים טעימים בהחלט אתה תווית - רק משתמש בו, לוודא את כמות הגלוקוז. ואל תשכחו להתייעץ עם הרופא שלך. אולי מפני שידע תשוקתך אגוזים, זה יהיה להתאים את המינון של תרופות נגד סוכרת מסוימות.
• מי יצטרך ניתוח. עלייה אפשרית רמות הסוכר בדם יכול להשפיע על מצב שלילי של הגוף במהלך הניתוח ומיד אחרי זה. לכן עדיף לנטוש את קשיו (או למזער את הכמות) של לפחות שבועות לפני המועד שבו ההליך הכירורגי המתוכנן.