היכן באה לידי ביטוי לעייפות כרונית וכיצד לנצח

עייפות מתמדת - הקללה של רבים. סוג ובריאות, ולא overexert, וויטמינים אפילו אתה שותה, אבל אני עדיין מרגישים כמו זבוב בתוך ענבר: כך יכוסו עצמו בשמיכה ולא להסתכל לאף אחד.

מהי עייפות כרונית

גורם לעייפות עלולה לחרוג. לדוגמה, לעתים קרובות הוא ממושך מתח פסיכולוגי, לפעמים - עייפות הקשורה שחיקה רגשית.

ככלל, מתכון עליז במקרה זה, זה נשמע נחמד ופשוט. די אם להשלים שעות שינה, לצאת לחופשה, לקחת את הזמן כדי לנוח ותחביבים - ולדפוק, אתה בחזרה שרוחם טובה ומלאת אנרגיה. אבל מתכונים פשוטים לא תמיד עובדים. וגם אם החג לא עוזר, זה שווה את ההתראה.

אם העייפות לא עוברת היא לא שבוע או שבועות, אבל במשך חודשים, אז הבעיה היא יותר חמורה ממה שאנחנו רוצים.

במקרים כאלה, הרופאים אומרים תסמונת התשישות הכרונית (CFS). בארה"ב לבדה סובלים אותויום המודעות ME / כרונית תסמונת התשישות עד 2.5 מיליון בני אדם. ככלל, הסימפטום העיקרי הוא היעדר כוח במשך שלושה שבועות או יותר. זוהי תכונת מפתח, אך לא יחיד.

סימפטומים של עייפות כרונית

בנוסף סירוב עייף קטגורים תמיד לזחול מתחת לשמיכה, אפילו למקום שבו אתה באמת רוצה, יש עדיין לפחות כמה סימניםתסמונת תשישות כרונית:

1. בעיות עם זיכרון וריכוז.
2. כאבי ראש או סחרחורות תכופים.
3. נדודי שינה, שינה לא רציפה או, לחלופין, ישנוני מתמיד.
4. כאב גרון.
5. אי נוחות בשרירים.

זה עלייך? ובכן, מדע מודרני יש מעט הבנה של מה לעשות איתך. הטווח המדויק של הגורמים לעייפות כרונית לא נחשף עדיין, ולכן פרוטוקולי טיפול מדויק אינם קיימיםתסמונת תשישות כרונית. עייפות כרונית היא אחד מאותם הפרעות כי רופאים מנסים תכוף תקין נכון תזונה, פעילות גופנית, טיפול התנהגותי קוגניטיבי לא תמיד להשיג הטבות קיימא תוצאות.

אבל יש גם חדשות טובות: בחודש 2017, רופאים אוסטרליים גילו כי התסמונת מזוהית עם פגמים מסוימיםהתגייסות סידן פגומה בתאי רוצח טבעיים מתסמונת עייפות כרונית / חולי encephalomyelitis myalgic קשורה תעלות יוני melastatin 3 פוטנציאל הקולטן חולף קולטני תא. מאשרת זאת כבר לא גרסה חדשה של אותה עייפות כרונית היא תוצאה של בעיות עם חילופי אנרגיהחילוף החומרים תסמונת עייפות כרונית בתאים.

בין בעיות האנרגיה הללו ניתן לזהות הנפוצים ביותר שלוש:

1. תאי אין מספיק אוכל.
2. תאים לא יכולים לתת אנרגיה.
3. תאי אין מספיק חמצן.

מה אם אין לי את תאי כוח מספיק

בתאים רגילים לעבוד ככה: מדם יחידת הכח שלהם (מיטוכונדריה) גלוקוז קבל, חומצות אמינו, חומצות שומן וחומרים מזינים אחרים. המיטוכונדריה - תנור הקטנים האלה הם שרפו (חמצן חמצון) שהתקבלו מזון כדי פחמן דו חמצני ומים, ו תהליך מייצר אנרגיה - אותו אחד שגורם לתא מסוגל לתפקד, ואת הגוף כמכלול - לנשום, לזוז, חושב. אבל זה קורה כי ארוחת הדם לאכול, ואת התא לא יכול לקבל את זה. ותאים מורעבים, רקמות ואיברים להכריז על עצמם עייפות כרוניים.

מה קורה

הסיבה לכך עשויה להיות, למשל, ב תנגודת לאינסוליןסימנים של תנגודת לאינסולין. הורמון האינסולין - מעין באטלר, ליידע את התא כי ארוחת הערב מוגשת. כדי לקבל את המידע הזה התאים יש מחברים מיוחדים - קולטנים. אינסולין רציפים עם קולטן (כגון כונן USB עם יציאות USB) שולחים אות: - ואת התא כולל מנגנון הזרקת החומרים המזינים בתוך "מזון!". זה נורמלי.

אם המחבר עבור חלק חלוד סיבה (הופך עמיד), אינסולין פשוט לא יכול להגיע. בדם, הוא הופך להיות יותר ויותר מצטיין הגלוקוז וחומצות שומן מאוחסנים בצורה של רקמת שומן עודפת - בכלל, מתחיל לפתח סוכרת מסוג II. תא הוא עדיין רעב ומרגיש יותר ויותר עייף.

לחלופין, תנגודת לאינסולין היא בסדר, תא האוכל רואה, אבל להוריד פחית. מכיוון ירד קרום חדירתחבורה ממברנהשדרכו האוכל מגיע. קרום חדיר עקב החרפהמחלות מיטוכונדריאלי:

1. זיהומים ויראליים.
2. התייבשות ו / או צום ממושך.
3. החום או הקור העז.
4. אקמול.
5. כמה תרופות נוגדות דיכאון.
6. צלחות עם גלוטמט נתרן (כמעט כל המוצרים המעובדים, אשר ניתן למצוא על מדפי סופרמרקט).
7. עשן סיגריות.

כיצד להלחם בו

יד על לאנליזה ביוכימית של דם, העמסת סוכר בדיקה ומספר אינדיקטורים, מדינת התיקון של מטבוליזם אנרגיה (למשל, קריאטין קינאז ושהברים שלה). לדון בתוצאות עם המטפל.

מזער גורמים מזיקים בזמן כדי לעצור דיאטה נוקשה שלא לצורך, להתאים משטר מיםלביטול אלכוהול, להפסיק לעשן. לנטוש אקמול. במקום זאת, עדיף לקחת איבופרופן: הוא בטוח יותראיבופרופן VS אקמול).

מה אם התאים לא יכולים לתת אנרגיה

אם תנגודת לאינסולין ופרעות המיטוכונדריה - הן כי התאים אינם מקבלים מזון בכמות הנכונה, היפותירואידיזם - כי התא לא יכול לתת אנרגיה כפי שהוא אמור להיות.

מה קורה

אחת הסיבות לכך - מחבר לקוי של תא אחר - הורמון בלוטת התריס הקולטן. הורמון בלוטת התריס שנקרא T3 (triiodothyronine) מתאי דורש שנצבר אנרגיה. אבל מאז במחבר לא עובד כמו שצריך, התא לא יכול לשמוע, חושב שאף אחד הצרכים, ואת עייפה לישון.

כיצד להלחם בו

נבדק עבור ההורמון T3 ואת קשור קשר ההדוק T4, TSH, ומבקש את עצתו של אנדוקרינולוג.

מה אם אין לי את תאי חמצן מספיק

תהליכי החמצונים המתרחשים במיטוכונדריה, חמצן מופיע. וזה הרבה תלוי בו.

מה קורה

אם חמצן קטן, התאים הם פשוט לא מסוגלים למחזר את האנרגיה ביעילות של אותו גלוקוז הכלול הדם.

כיצד להלחם בו

אוויר צח. וזה ככל האפשר. Walking לפחות שעה אחת ביום - ועדיף בפארק ולא ברחובות העיר. כמו כן הקפידו לאוורר באופן קבוע. כן, קשה להאמין כי בזמן החלון הפתוח יכול להיפטר עייפות כרונית. אבל אולי זה האפשרות שלך?

וכבונוס

אנשים רבים יודעים כמה חשובה לבריאות טובה ויטמינים A, B, C, E... אבל ויטמין D הוא מוזנח לעתים קרובות. בינתיים, זה ויטמין זה היה מעורב באופן פעיל בוויסותויטמין D מטבוליזם האנרגיה.

מולקולות ויטמין להיאחז תופסי הקולטנים שלהם על קרום התא, ואת האטומים בחומרים הדרושים בדם (בסידן בפרט), - לכל מולקולה חשופות זנב החוצה. חבילה של סידן הוויטמין D ובתפיסת הקולטן שלו על הממברנה פועלת כמעין הליבה המגנטית, ו השרשרת השלמה של אלמנטים חיוניים אחרים אמינו חומצות הכלולה הדם, יחד עם מוט זה נמשכת לתוך תאים. כמובן, זו תמונה מאוד מחוספסת, ובכל זאת זה במדויק די מתאר את התהליך.

קיים מחסור של ויטמין D - פירושו עייפות מתמדת אפשרית. דברו על זה עם המטפל שלך.

ראה גם

• 4 סיבות מדוע אנחנו מרגישים עייפים אחרי היקיצה →
• עייפות משפיעה על קבלת החלטות וביצוע של הרגלים חדשים →
• החוק של כוחות שווים: איך להשיג את המטרות שלהם ולא להרגיש עייף →