כיצד לזהות מחסור של ויטמין D ומה לעשות

אם אין כוח, ומשקל עודף הוא - אתם כנראה לא מספיק של חומר מסוים.

ויטמין D קשורה לעתים קרובות באופן בלעדי עם טיפות לילדים שנותנים לילדים כי הם לא ךככת. במובנים רבים, זה נכון: האלמנט הוא באמת מאוד חשוב לצמיחה ופיתוח וחוזק עצמות. עם זאת, זה לא כל הפונקציות שלה.

למה אנחנו צריכים ויטמין D

ביום מספיק אם של החומר בגוף שלך תלויויטמין D ומטבוליזם, מנגנון הפעולה, וכן יישומים קליניים מאוד:

• חילוף חומרים תקין, כולל אנרגיה - כלומר, היכולת שלך לצאת מן הסכום מזון הכרחי של אנרגיה.
• חסינות עבודה - איך במהירות וביעילות הוא מגיב לאיום ויראלי, חיידקים או אחר.
• מצב של המערכת ההורמונלית - עם חוסר ויטמין D מגביר את הסיכון להשמנה, לסוכרת ודיכאון.
• בריאותו של מערכת הלב וכלי הדם.
• ובכן, "הדברים הקטנים": יש ראיות המצביעות על קשר בין חוסר ויטמין D ומחלות עור, אונקולוגיה, והפרעות אוטואימוניות - למשל, טרשת נפוצה.

כמיליארד חולים ברחבי העולםויטמין D מחסור מחסור בוויטמין D וסיבוכים נלווים. רבים אינם מודעים לכך.

למרות העובדה כי ויטמין D חיונית לבריאות, המוניטור ברמה לא תמיד. רוב האנשים מאמינים: פשוט זה לפעמים בשמש, כך שהגוף עצמו הפך את הכמות הנכונה של החומר הנדרש. זה מטעה. אם אתם גרים בעיר, אפילו באזור שטוף שמש, הוא לא צפוי לקבל

ישנם סימנים עקיפים אחרים כי הגוף שלך הוא הסתברות גבוהה של חווה חוסר ויטמין "שמש".

מי לעתים קרובות אין מספיק ויטמין D

אתה ייחודי בסיכוןויטמין D מחסוראם:

• עבודה במשרד ולהשאיר את המקום באמצע היום בפחות משעה וחצי.
• עבודה קשה במשמרת לילה וישן את היום.
• אתה מעל גיל 60 שנים. אנשים מבוגרים פגיעים משתי סיבות. ראשית, הם לעתים קרובות קשים לצאת. שנית, עם גיל, הגוף מייצר פחות ופחות של החומר הרצוי.
• יש לך עור כהה. ככל שהגוון הכהה, נמוך הוא יכולתו לייצר ויטמין D בעת חשיפה לאור שמש.
• הינך בהריון או מניקה תינוק.
• סובל שמן. ויטמין מונעת נקשר עודף שומן לו להיכנס הדם.
• יש לך כליה כרונית או מחלה כבדה.
• נטילת תרופות המשפיעות על חילוף החומרים של ויטמין D. לדוגמה, כולסטיראמין, פטריות פרכוסים, גלוקוקורטיקואידים, תרופה נגד HIV או איידס.
• האם יש לך אחת המחלות הבאות: מחלת צליאק, מחלת קרוהן, hyperparathyroidism (ייצור מוגבר של הורמון רמות סידן שולט) שחפת, Histoplasmosis, סרקואידוזיס, סוגים של לימפומה מסוימים.

כמו כן מתמודד עם חוסר תינוקות יונקים. חלב אם אינו מכיל את הכמות הנדרשת של חומר זה.

אם אתה מוצא את עצמך בסיכון, הקפד לנתח את מצב הבריאות: אתה עלול למצוא את הסימפטומים של מחסור של ויטמין D. עם זאת, כדאי לעשות בכל מקרה.

מהם התסמינים של חוסר ויטמין D

חוסר ויטמין D - דבר מסובך. התסמינים לפחות בשלבים הראשונים, היא מטושטשת מאוד. הם קלים לבלבל עם המועקה הרגילה או עייפות קלה. עם זאת, אם אתה מבחין בכמה מהתופעות הבאות, היא אות מדאיגה.

1. האם לעיתים קרובות יש לך קר

ויטמין D הוא הגיב ישירותסקירה של התפקיד הקריטי של ויטמין D לתפקוד של מערכת החיסון ואת ההשלכות הקליניות של מחסור בויטמין D עם התאים שאחראי זיהומי לחימה. מחקרים גדולים אחדים הקימוחסר ויטמין D וזיהומים בדרכי הנשימה התחתונות בקרב ילדים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים תצפיתיים קשר בין מחלות הגירעון ואת הנשימה שלה - כמו סארס, ברונכיטיס ודלקת ריאות.

2. אתה מתעייף מהר

ויטמין D מסייע אוכל להמיר אנרגיה. אם זה לא מספיק, אתה פשוט אין לאןחוסר ועייפות ויטמין D: מצגת יוצאת דופן כדי לתפוס את השלטון. לפיכך, עייפות ותחושה של עייפות מתמדת.

לדוגמה, במחקר אחדהחלטה של ​​hypersomnia לאחר אבחון וטיפול מחסור בויטמין D ב אשת 28 בן שהתלונן לעייפות במשך היום כרונית כאבי ראשרמות ויטמין D, נמצא כמעט ארבע פעמים מתחת לנורמה. ברגע שהיא תתחיל לקחת תוספים של חומר זה, הרמה עלתה להקדמות ואת הסימפטומים נעלמו.

במחקר אחרמצב D העייף ויטמין אחיות נקבה איראניותThe, חפצים אשר היו אחיות, גם נמצא קשר חד משמעי בין חוסר בוויטמין D ותחושת אובדן קבוע של כוח.

3. אתה תקוף דיכאון, בדרך כלל בחורף

קיים קשר ישיר בין רמות ויטמין D וסרוטונין - רוח הורמון. ישנם מחקריםויטמין D וסימפטומים דיכאוניים אצל נשים בתקופת החורף: מחקר פיילוטאשר מראה כי בעזרת תוספי ויטמין כדי להפחית את הסימפטומים של עונתי דיכאון.

4. האם אתה כאב גב קבוע ומפרקים

אנשים עם חוסר בוויטמין D היו בסיכון כפולאיגוד בין כאב שלד הספציפי ואת חוסר ויטמין D הם מתלוננים על כאבי עצמות ומפרקים מאלה שאין להם מחסור. כמו כן, חוסר של מתנהג אלמנט כאבי גב - בפרט, הגב התחתוןגבוה שכיח המחסור בוויטמין D ב כרוני הודי חולי גב תחתון.

5. אתה בדרך כלל שריר לכאוב קצת

הסיבות של כאבי שרירים - הכאב בשריר שנקרא - קשה לקבוע. אחד מהם עשוי להיות מחסור בוויטמין D. חומר זה ממלא תפקיד חשוב בתפקוד התקין של תאי עצב (קולטן אזעקה), אשר פותרים את הכאב. עם גירעון של אלמנט קולטן אזעקה מתחילה להיכשלכאב באיבר מתמיד ובסיסי בסרום עלה phosphatase הסמנים המוקדמים של D hypovitaminosis תת-הקליני בקשמירמניפסטים זה עצמו מתאים של כאב.

6. שריטות ופצעים אחרים לרפא לאט מדי

ויטמין D היא מעורבתאפקט סינרגיסטי של ויטמין D וריכוז נמוך של הפיכה בטא גורם צמיחת 1, תפקיד פוטנציאל ריפוי פצע עורי בפיתוח של חומרים המהווים קריטי היווצרות עור חדש באתר של הפגוע. אם קובץ זה חסר, פצעים גרר לאט יותר מהרגיל.

7. יש לך את השיער נופל

מוגבר נשירת שיער היא מזוהה עם מגוון רחב של סיבות: מליקויי יסודות קורט ללחץ. חוסר ויטמין D - אחד כשלעצמו. זה יכול להיות חשוד על שיער גליל בסוג הנקבה (כאשר הם דלילים על העליונה מול הראש) ו התקרחות אלופציה.

מה אם חסר ויטמין D חשוד

בשום מקרה לא למהר לבית המרקחת עבור תוספים ביו. במקרה של מנת יתר של ויטמין D הוא לא פחות מסוכן מאשר חסרון. זה יכול לגרום לבחילות, הקאות, סחרחורות, בתפקוד כליות ובעיות לב לקצב.

לכן, הדרך המוסמכת ביותר, אם אתם חושדים גירעון של ויטמין "שמש" - כתובת על המטפל. הרופא יבחן את הסימפטומים, סגנון חיים, מחלות כרוניות. אם החשדות שלך נראה לו סביר, מומחה יציע בדיקת דם כדי לקבוע את רמת אלמנט.

למרבה המזל, להיפטר של חוסר ויטמין D הוא קל. רק צריך לעשות כמה שינויים באורח החיים.

• סביר יותר להיות באוויר הצח. רק אל תגזימו, כדי לא לקבל כוויות שמש.
• לאכול מוצריםויטמין עשיר ד לדוגמא, דגים שומניים (סלמון, הרינג, סרדינים), שרימפס, חלמונים, פטריות, שגדל בשדה הפתוח.
• קח בנוסף ויטמין. אבל רק לאחר התייעצות עם מטפל! רופא זה יעזור לכם לבחור את הטוב ביותר ובאותו מינון הזמן הבטוח.