8 סיבות לא צפויות לחייך לעתים קרובות ככל האפשר
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
רק במבט ראשון, חיוך - רצוניות משהו חשוב לפחות. למעשה, זה הוא כלי מונע חזק שיכול למנוע הצטננות מיגרנה, ומחלות לב וכלי דם - הוכח על ידי מדע. זה מה שקורה לך אם אתה מתחיל לחייך לעיתים קרובות יותר.
1. להפחית את העומס על מערכת הלב וכלי הדם
מופעי המחקרלחייך ולסבול את זה: את ההשפעה של הבעת פנים מניפולציות על תגובת הלחץאנשים, אשר מתחילים לחייך במצב מלחיץ, מופחת קצב לב. ומוביל זו לשיקום של רוגע וביטחון. בנוסף, מתח, מחייך שימושים פחות מערכת לב וכלי דם, כמעט מבלי לגרום השפעה שלילית על הבריאות שלה.
באותו אלה שנמצאים במצבים קשים היא מעדיפה לשמור על פאניקה טבעי או הבעת פנים ניטרלית, הלב עדיין דופק, ולהירגע להם יותר קשה. אז בפעם הבאה, גם אם זה רע, מנסה לחייך - רק להרגיש טוב יותר.
2. הפחתת מתח
חיוכים להפחית באופן משמעותי צוחקנוירואנדוקריניים ואת הורמון הלחץ שינויים במהלך הצחוק העליז רמת קורטיזול הורמוני סטרס, אפינפרין, נוראפינפרין. ככל שאתה מחייך, כך יורד הסיכון של לחץ כרוני, אשר מדענים מודרניים נחשבים אחראים כמעט לכל בעיות בריאות - משמנים מיגרנהעיכול, בעיות ותגובות עור.
3. הייתה תחושה של אושר
אפילו מתוח חיוך חברתי (ומתי לא לחייך, אבל זה הכרחי!) מגדיל
צחוק חברתי מתואם עם סף כאב גבוה ייצור של אנדורפינים - הורמון של אושר. ורמתו קשורה ישירות למצב הרוח. ככל שהוא, בהיר והחיים מאושרים נראים.מגביר חיוך מזויף האנדורפינים רמים כמו גם בהווה: המוח, נותן את הפקודה כדי לייצור הורמונים, מגיב על התנהגותם של שרירי הפנים, לא על רגשות.
4. שוך כאב
מאותן סיבות כמו בפסקה לעיל: יש אנדורפינים אפקט מרגיע ומשכך כאב להשוות את ההשפעה של אופיואידים. אופיאטים, בין היתר, השתמשו בעבר במקום הרדמה בפעילות.
5. זה מחזק את המערכת החיסונית
Smile גורם לגוף לייצר במהירות תאי דם לבנים - תאי דם לבנים. תאי דם לבנים - אחד האנשים המרכזיים של המערכת החיסונית: הם אחראים להגנה על הגוף מפני וירוסים, חיידקים וזיהומים אחרים. הגוף הוא מסוגל במהירות לייצר תאי דם לבנים בתגובה לאיום, כך גדלה חסינות. מחקר«ריפוי אושר עזרה עושה?» חיסונית בתגובה של ילדים מאושפזים עשוי להשתנות במהלך ביקורים של האמנים של קרן החולים מחייכתבניצוחו בהשתתפות ילדים בבתי חולים, להראות: אצל ילדים מאושפזים, אשר בקרו אנימטורים ו ליצנים, מכריח את החיוך, את רמת תאי דם לבנים גבוהה יותר מזה של ילדים שאינם כיף.
6. נדודי שינה ייעלם
חדשות טובות עבור אלה שאוהבים לצפות בערבים קומדיה או סתם לבלות זמן עם המשפחה, חברים ואהובים. חיוכים, אשר מלווים פנאי כגון, משפרים משמעותייםאפקטים של חומר P ונוירופפטידים על שינה, מצב רוח, ומידות נוירואנדוקריניים ב צעירים ובריאים גברים שינה, מה שהופך אותו יותר רגוע עמוק, ו להקל על תהליך ההירדמות.
7. לשפר את הזיכרון
חוקרים מן לינדה לומה המרכז הרפואי האוניברסיטאי (קליפורניה, ארה"ב) עורכת בדיקות לשנן בקרב אנשים בגילאי 60 ו 70 שנים. מתנדבים מבוגרים התבקשו לזכור את תוכנו של כרטיסי מספר. לאחר מכן, הנבדקים חולקו לשתי קבוצות: הותר הראשון פשוט להירגע, והשנייה כללה קטעי וידאו מצחיקים.
לאחר 20 דקות, הקשישים התבקשו להיזכר בתוכן של הקלפים. נמצא כי אלה שצפו בסרטונים מחייכים, נזכרההשפעה של הומור על זיכרון לטווח קצר אצל אנשים מבוגרים: מרכיב חדש עבור בריאות שלמה-אדם על פי הממוצע בשתי יותר מידע מאשר הקולגות בחופשה שלהם. הוא אמר כי חיוך יכול לשפר לפחות לטווח קצר זיכרון.
8. עלייה בתוחלת החיים
אנשים לעתים קרובות לחייך ולעשות ממוצע של 70 אחוזי סיכוי לחיות עד 80 שנים, בעוד שלהם פחות מחייך חברי הזדמנות זו היא רק 50%. אלו הן התוצאות של מחקרעוצמת מחייך בתצלומים צופה אריכות ימיםבניצוחו של ארנסט הבל ומייקל קרוגר מאוניברסיטת ויין סטייט (מישיגן, ארה"ב).
למסקנה זו הגיעה לאחר ניתוח מדענים של תצלומים ישנים: הם נתנו את פניהם בחיוך זועפים, ולאחר מכן בעקבות גורלו של הארכיונים של אנשים מתוארים על התמונות. הקשר בין מחייך ותוחלת החיים הוכח ברוב המקרים.
באופן כללי, לחייך לעתים קרובות יותר, והחיים שלך הם לא רק ארוכים ובריאים, אלא גם מהנה מאוד.
ראה גם
- 10 הוכח דרכים לעודד את עצמך →
- כיצד להרוות את הגוף עם הורמונים של אושר →
- 6 דברים פשוטים שיגרמו לכם הרבה יותר מאושרים →