כיצד לזהות נוירוזה ומה לעשות עם זה
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
מפעם לפעם להילחץ - זה לגמרי טבעי. קשה לעשות בלי ניסיון כאשר מאוחר מונית לקחת אותך לשדה התעופה. או ילדך מאוחר מהמועד הראשון שלהם. או, למשל, להתראיין, אשר משפיע הקריירה שלך.
עם זאת, חלק מהאנשים לא צריך סיבה כדי isperezhivatsya. מחשבות שליליות אובססיבית עצמם מסתובבים בראש שלי, ולפעמים ברצינות להפחית את איכות החיים. זה נקרא נוירוזה. או, ליתר דיוק - התנהגות נוירוטיתמהי התנהגות נוירוטית?.
מהי מחלה עצבה
קודם כל - זה לא מאובחןנוירוזות נוירוטיות: מה ההבדל?. לפחות כבר.
המונח "נוירוזה" נעשה שימוש נרחב למדי עם 1790 ו הפך פופולרי במיוחד עם יד קלה זיגמונד פרוידמי שבנה עליה כמעט כל הפסיכואנליזה שלו. במאה עשרים המילה הפסיכיאטרית ופסיכותרפיסטים מיועדים שונים תנאים נפשיים, רגשיים ופיסיים הקשורים חרדה מוגברת, פוביות, היסטריה, דיכאון. אבל ב -1994, הנוירוזה נעלמה מן האבחון" המעודכן סטטיסטי ידני של הפרעות נפשיות» (DSM-IVDSM-IVכפי) אבחנה עצמאית.
חוקרים מודרניים מאמינים המונח הוא מעורפל מדי ומיושן.
אל תסמיני הנוירוזה מטופלות כחלק הפרעות חרדה. במקרה זה, התנהגות נוירוטית עדיין ניתן לזהות בבירור.
כיצד לזהות נוירוזה
הקו הדק המפריד בין התנהגות נוירוטית של הנורמה - היא עוצמת התגובות. הם בנוירוזה כל כך חזק שהם יכולים להפריע לחיי היומיום האישיים והמקצועיים.
יתר על כן, התגובות הללו הן אפילו תמימות במבט ראשון, המצב.
מומחים רפואיים אמריקאים WebMD פרסומים לספק כמה דוגמאותמהי התנהגות נוירוטית?המאפשרים לחוש את ההבדל בין נורמלי נוירוטית.
1. אי ודאות הכוחות והיכולות
נורם: אתה עובד על פרויקט מורכב וחשוב, להיות מודע המועד האחרון וחוששים כי צריך לסיים את העבודה בזמן.
נוירוזה: אתה כל הזמן לזכור מועדים וסבל אינסופי "אין לנו זמן, אנחנו אף פעם לא יפגשו אלה זמן! "אתה עושה אפילו לא מרגיע את העובדה שגם לך וגם הקולגות שלך אינם סובלים מעומס יתר ואתה עדיין יש מספיק זמן קדימה.
2. עצבנות וחרדה
אישור: כדי שלא תאחר למטוס, אתה מעדיף להגיע לשדה התעופה שעתיים לפני היציאה.
נוירוזה: לך להתקדם "מוקדמת, ופתאום כי "ולהגיע למקום שעות לפני תחילת ההרשמה השלוש... למרות זאת, אתה לא מסיר את עיניו מלוחות המודעות, וכל צוות עוויתות התעופה 10-20 דקות כדי לברר אם בדיוק הטיסה שלך זמן נסיעה.
3. בעיות עם ביטחון והערכה עצמית
נורם: האקס-זוגך השתנה לך, ועכשיו אתה לא סומך על מערכת יחסים חדשים.
נוירוזה: אתה תמיד חושב השותף החדש שלך בוגד בך. בדוק את הטלפון שלו לא הפסיק לצלצל עבור 10 פעמים לפחות שיהיה מאוחר, שערוריות, אם הוא כבר בקשר עם חברים מהמין השני. ואז, כמובן, להאשים את עצמך, בריחה. אבל התקפות קנאה חוזרות שוב ושוב, ואתה לא יכול לעזור לו.
היכן הנוירוזה
לפעמים נוירוטי התנהגות רק ביטוי של טבע המולד שלכם, מה שנקרא סוג אישיות נוירוטי. אנשים כאלה הם פגיעים יותר ללחץ. סוג אישיות נוירוטי נקבע בקלות בעזרת מבחנים פסיכולוגיים.
אבל לפעמים נוירוזה - היא תוצאה לא של מולד ונרכש הפרעות נפשיות. ביניהם:
- כללי הפרעת חרדה;
- דיכאון;
- פוביה חברתית;
- אובססיבית-כפייתית;
- הפרעת פאניקה;
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
כל אחת ממדינות אלה - הסיבות שלהם. והם מותאמים בדרכים שונות.
מה לעשות כדי להיפטר הנוירוזה
אם אתה זוכר מה היה אמור להיות בן אדם אחר - ללא תסמיני נוירוזה, אבל עכשיו מחשבות שליליות פולשניות למנוע ממך לחיות, עדיף להתייעץ עם מטפל. מומחים גילו, איזה סוג של אירועים טראומתיים הובילו להתפתחות של הפרעות נוירוטיות. וכדי לסייע לך להתמודד עם חרדה.
עם זאת, אם הסימפטומים של נוירוזה אינם חזקים מדי, אתה יכול לנסות להתמודד עם הבעיה של שיטות מקומיות.
1. עוד הליכה באוויר הצח
לפחות 30 דקות ביום. אבל גם במרחק של 15 דקות הליכה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.
2. שיחה עם יקיריהם
אל תלכו לישון על עצמם! תגיד המשפחה והחברים כי זה מעצבן אותך. ולבקש מהם לתמוך בך ברגעים קשים.
3. שינה לפחות 8 שעות ביום
חוסר שינה מחריפה חרדה ומתח.
4. צמצמו את קפאין ואלכוהול
הם יכולים גם להגדיל החרדה והרגשות שלך.
5. תזונה נכונה
המוח זקוק לאנרגיה כדי להתמודד עם חרדה. נסה לא לדלג על ארוחת בוקר, צהריים וערב, ולהימנע דיאטות קשות.
6. Rethink החוויות שלך
זה לא תמיד קל, אבל לנסות להחליף מחשבות שליליות עם חיובית. שאל את עצמך מה גורם לך להרגיש שהאירוע יעבור על התרחיש הגרוע ביותר? האם זה ישנם תנאים מוקדמים רציניים? ובכן, גם אם אתה, למשל, אתה בוחר מועד אחרון - אז מה? העולם בהחלט לא להתהפך, ואת החוויה החדשה תאפשר לכם יותר טוב לחשב את הכוחות בעתיד.
באופן כללי, לנסות לחפש את הטוב והרע. זה מרגיע.
7. שיא של כל האירועים נוירוטי
זה יעזור לך לעקוב אחר המצב, שבו החרדה הופכת בולטת יותר. מציאת דפוסים, תוכל להימנע בנסיבות כאלה.
אבל תשומת לב! אם הצעדים הנ"ל אינם עוזרים, ואת החרדה עדיין מונעת ממך לחיות בשלווה, להיות בטוח להתייעץ עם מטפל. הפרעות נפשיות עלולות להגביר. הדרך הקלה ביותר כדי להביס אותם בשלבים המוקדמים.
ראה גם😱💊💛
- 8 הרגלים של אנשים שלא יכולים להתנגד ללחץ
- למה אנחנו מקנאים ואיך להפסיק לעשות
- איך לבחור מטפל טוב ולא נשאר תקוע
- מה הם התקפי חרדה ואיך לטפל בהם
- האם עלינו לפחד דיסטוניה וסקולריים