7 שאלות על למה מי שתייה
בריאות / / December 19, 2019
סביב המים הרבה דיבורים: כמה לשתות, מתי לשתות, מה לשתות ומה לא לשתות? Layfhaker להערכה על מה שאנו עושים וכיצד מים צורכים כראוי. תשובה לשאלות העיקריות סייעה החברה עדן ספרינגס, אחת החברות המובילות בעולם במתן משרדים עם מים * קפה, יצרנית וספקית של עדן מים מינרליים ** ברוסיה.
למה הגוף במים?
במשך החיים. הגוף הבוגר הממוצע מסתובב על 5 ליטרים של דם. פלזמת דם על מי 92-95%. בשל מים בדם יכול לבצע את תפקידיה:
- מועבר לתאים של חומרים מזינים איברים;
- הבאת חמצן מן הריאות לרקמות ולהחזיר את הפחמן הדו-חמצני בה;
- לזרוק פסולת מן האיברים הפנימיים דרך הכליות;
- להבטיח הומאוסטזיס (קביעות לאזן את הסביבה הפנימית): כדי לשמור על איזון טמפרטורה, נוזלים ואלקטרוליטים, העבודה של הורמונים ואנזימים;
- להגן על הגוף: דם בכדוריות דם לבנות חלבוני פלזמה כי הם אחראים חסינים.
אם הגוף אינו מספיק מים, מסת הדם מופחתת, הגדלת הצמיגות שלה. הלב הוא לא קל להזרים דם זה. זה גורם מוקדם ללבוש של שריר הלב, אשר מוביל למחלות עד אוטם שריר לב.
לכן נטען הספורט הפעיל וגבוה הגוף זקוק למים יותר.
נכון מחסור במים יש כאב ראש?
נכון. אפילו מן המוח מיובש אור עובד גרוע.
תאי מוח מעל 80 אחוזי מים, וכל זמן השטיפות החמישי של הדם כולו. פלוס המוח "טובל" בנוזל השדרה שממלא את החלל כולו בתוך תעלת השדרה והגולגולת.
עם מים מוזנים על גלוקוז למוח וחמצן אשר נחוצים עבור ההתגרענות של דחפים עצביים, דהיינו על פעילות העצבים. מים מסיקים ממוצרים חילוף חומרים במוח ורעלים.
לכן, אם הנוזל אינו מספיק, מגיע התייבשות (התייבשות) של המוח. ועם זאת:
- עייפות והסחת דעת;
- פגיעה בזיכרון;
- האטת קצב חישובים מתמטיים;
- רגשות שליליים.
התייבשות למצוא אוטיזם, מחלת פרקינסון ואלצהיימר. אבל על תלמידי תיכון שותי מים במהלך יום הלימודים, גדל ביצועים.
מה קורה אם אני שותה מספיק מים?
מצבו הבריאותי מידרדר. מלבד כאבי ראש יהיו סימפטומים לא נעימים אחרים של התייבשות של מערכות העיכול ופליטת הפסולת.
עבודת קיבה ומעיים אי אפשר בלי חדירת מים. וכמה הסברים לכך. מים מספקים עיכול תקין של מזון וספיג של חומרים מזינים מן המעי. אם המים בגוף הוא קטן, יהיה כאבי בטן ועצירות.
הכליות מסננות דם 150-170 ליטר ליום כדי לגרום שתן 1.5 ליטר. אז, לשם המניעה הנורמלית של רעלים וחומרים פסולים אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום, אבל רצוי יותר.
עם מחסור של נוזלים המידרדר יכולת סינון כלייתי, הם יכולים לצבור עודף של חומרים רעילים. על רקע זה, לא יכול להיות מחלות כליה שונות. אחד המרשמים העיקריים עם מחלת כליות גוברת המלצה צריכה הנוזלים עבור פונקציות הטיהור והתאוששות שלהם.
כאשר המים אתה צריך יותר מרגיל?
כאשר אתה רוצה להיות תינוק. הבסיס של נוזל הזרע הוא מים. הודות לה, הזרע ממשיך בחיפוש אחר הביצית, משייטת דרך המין הנשי עד אין תפיסה.
גוף חדש גם תשעה חודשים מחזיק בסביבה המימית. מספר הקרומים מגדיל עם הגודל של העובר, לידת לכת 1000 מיליליטר. מים תומכים הפרות להגן עליו מפני זיהומים וליצור תנאים לצמיחה והתפתחות.
כאשר גילוי משלוח המים לספק צוואר רחם נורמאלי לתרום לתנועה הבטוחה של התינוק דרך תעלת הלידה.
אני תמיד קצת משקה. זה איכשהו ישפיע עלי?
סביר להניח, אתה תיראה גרוע אצל הקשישים.
עוד אבן סינא לב הזקן - הוא יבש. לעור מבצע התפקיד ההגנתי שלה, היא חייבת לשמור turgor (גמישות ומוצקה). ואז היא תהיה מסוגלת לעמוד בשמש החמה, רוחות מצמיתות או טמפרטורות נמוכות.
עור בריא על ידי 25% מים מכוסים קמטי התייבשות. לכן, כדי לשמר קבלת המים היומית הנדרש turgor שלה. עדיף מליחים נקיים ובלי גז.
כדי לשמור על בריאות העור הוא אמור לבוא היום לפחות 2 ליטרים של מים טהורים.
מה תופעות שליליות אחרות נגרמות על ידי מחסור במים?
מים הם מפרקים אפילו הכרחיים. אם הם נוקשים, אדם הוא משולל חופש: מהלך רע נאבקת להתמודד עם דברים. על פי הסטטיסטיקה, מחלות של המפרקים היא ב 30% מכלל האוכלוסייה.
המפרקים מכוסים סחוס. זהו סחוס אלסטי חלקלק מספק את הניידות של מפרקי עצם. מים מפצים 80% של הסחוס. בנוסף, בתוך קפסולה המשותפת סביב כל מפרק הוא נוזל המפרק עבור שימון של משטחי הסחוס. עם מחסור במים, הם נהרסים, גרימת כאב לאדם חמור.
מה אם אני לא רוצה לשתות?
במקרים לפעמים אנחנו לא שמים לב כי רצינו לשתות, ואפילו לבלבל הצמא והרעב, להישג עבור חטיף, כאשר אתה רק צריך לקחת לגימה של מים.
הדרך הטובה ביותר למנוע התייבשות וכל השלכות לא נעימות שלה - לשים על השולחן בקבוק או כוס מים מליחים נקיים וכל מבט זמן ליפול לתוך המים, לעשות ללגום.
אם אתה מבין מה אתה רוצה לשתות, פשוט לחסל את הצמא. ואם לא - לגימה של מים נקיים עדיין לא תרצה.
* לפי מחקר שנערך Zenithinternational (יועצים מומחים לתעשיות המזון ומשקאות ברחבי העולם) ב 2016
** עדן - הוא מי תהום "עדן".