מה קורה לגוף שלך כאשר אתה מתאמן שוב ושוב

אימון יומי הם השלכות חיוביות ושליליות לבריאות. יש לשקול את כל היתרונות והחסרונות כדי כראוי להלחין תוכנית הכושר שלכם.

מה השתבש

ייתכן overtrain

אתגר ספורט ועוד תחרות המכוונת כלפי למתחילים. הסיכוי לרוץ 10 ק"מ ב שמונה שבועות או 20 פעמים כדי להתעדכן ארבע הגישות אף פעם לא מתפתה על ידי למתחילים ששחקו ספורט, אבל רוצה ללכת כדי להשיג מרשים תוצאות.

מרכז הכושר עשוי להציע את התכנית הטובה ביותר של אימון יומי מאותו הסוג. אבל אם אתה לא לרכב על אופניים באופן קבוע בשנים האחרונות, הרכיבה על האופניים מדי יום לא סביר שיהיה כל כך שימושי.

עייפות, כאב ופציעות אפילו יכולות להיות התוצאה של יעדי כושר להגדיר באופן שגוי.

אם בשנים האחרונות שהובילו אורח חיים בישיבה יצטרכו להתחיל בקטן.

היא מגדילה את הסיכון לפציעות

הגוף לוקח זמן להסתגל לעומס הספורט היומי הגבוה. אם לא מייד להתחיל בהכנה לוקחת 6-7 פעמים בשבוע, במקום שתיים או השלוש, בריאותך תחמיר. במקרה זה, אתה עלול להרגיש עייף ופגיעה אפילו.

פילאטיס ויוגה גם יכולים לגרום לבעיות אם אתה עושה אותם כל יום. גמישות, כמובן, משפרת עם כל יום של אימונים. הרבצת החברים שלך כאשר יקום פתאום בתנוחה של עקרב. אבל אפילו יותר אתה shokiruete הגוף המוכן שלך. החזרה מרובה של תנוחות אותו יכול להוביל נקעים וחבלות

מה קורה טוב

ספורט הופך להרגל

להיגרר לקצב אימונים יומיים, קל יותר להישאר בקו אחד עם אורח חיים בריאים. כמה מאיתנו באמת ספורט אהבה? כמעט. אף על פי כן חדרי כושר בערב צפוף, ובבית הפארקים בכל מזג אוויר ניתן לפגוש רצים. זה עניין של הרגל.

זה צריך ללכת בימי הכושר המספר ולא רוצה להפסיק. אחרי הכל, כל יום כדי לשכנע את עצמך שהכל קל, אבל שווה את זה פשוט ללכת על על העצלנות - יצטרך להתחיל הכל מההתחלה.

כשאתה מתחיל לשחק ספורט, להשתתף באתגר יעזור לפתח את ההרגל.

זה מגביר את ההערכה העצמית שלך

בשיעור הראשון ב קיקבוקסינג בכל מבלבל ווים uppercuts. וביום השעה השמינית, אתה צריך אתה שק חבטות.

כשאתה מסתכל אחורה, ההתקדמות מעודדת, יש שמחה, אני רוצה לעשות הלאה. לאחר ההצלחה בספורט (ברמת חובב) כדי להשיג ולהעריך הרבה יותר קל מאשר בכל תחום אחר של החיים. אתה מתחיל להרגיש גאה כאשר אתה מבצע יותר כפיפות בטן כמה יותר או להגדיל את המרחק לפחות מאה מטרים.

לבסוף, התוצאות להיות גלויות

אם אחד לאמן כל יום באותה שרירים תבחין תוצאות די מהר. אפילו טוויסט פשוט (אשר, אגב, רחוק אינו יעיל במיוחד לממש לחזק את התקשורת) כל יום במשך כמה שבועות יעשה עיתונות חזקה במידה ניכרת.

התקדמות הספורט תלוי בסוג של כושר מחוץ תרגיל וסגנון חיים (תזונה, שינה, צריכת אלכוהול, וכן הלאה). בכל מקרה, זיכרון שריר בצורה יומי תרגיל. נתיב Neuromuscular מקבל, תנועות חוזרות חזקות - ביעילות.

ממצאים

ראסינג במהירות מספקת תוצאות נראות היטב מוטיבציה. אבל סביר להניח להיפצע או עניין לאבד בספורט מיד אחרי השער.

האם אתה רוצה להתאמן על בסיס יומי? התחל עם שתיים או שלוש פגישות בשבוע. כעבור חודש הגוף שלך יהיה מוכן לעומסים יותר אינטנסיביים, ואתה יכול להתחיל להתמודד עם כל יום.

אין להזניח את החימום, ולהקשיב בתשומת לב לגוף שלך. אם זה אומר לך שאתה צריך להפסיק, להפסיק. למד להבחין בין אי נוחות כי יש להתגבר כדי להגיע לרמה חדשה, וכאב, ואחריו פציעה.