למה לא כדאי לשתות אלכוהול אם אתם בדיאטה
בריאות / / December 19, 2019
הגבלות על אוכל בזמן הדיאטה - מתח חזק עבור הגוף. לפעמים אני מרגיש כאילו זה מי-אש משהו שהוסר. Layfhaker להבין איך אלכוהול משפיע על הרזיה ומה לעשות אם אתה לא יכול להתנגד.
4 סיבות לוותר על אלכוהול
1. לשתות עתירות קלוריות
הסיבה הברורה ביותר. בשנת גרם אחד של אלכוהול אתיל מכיל 7 קלוריות, ואילו חלבון גרם פחמימות ו - 4 קלוריות ושומנים - 9 קלוריות.
במונחים של בקבוק הקלוריות של קרוב אלכוהול חתיכת שומן טהור יותר מצלחת של פסטה או סטייק. בנוסף, קיים כמה אוהדים לשתות אלכוהול טהור, במיוחד בקרב נשים מקסימות החוששים היקף המותניים שלהם. ובכל כוס ליקר או שמפניה מכיל הרבה סוכר וקלוריות מיותרות. מה אנחנו יכולים לומר על הקוקטיילים, אשר מוסיף סירופ מתוק שמנת מתוקה. לדוגמה, להשוות את כמות הקלוריות של רוב המשקאות הנפוצים:
משקה | קלוריות לכל 100 מ"ל, קלוריות |
לאגר, 4.5% | 45 |
יין אדום יבש | 70 |
שמפניה semisweet | 95 |
יין קינוח לבן | 150 |
וודקה | 150 |
ויסקי | 235 |
בייליס ליקר | 330 |
זה הוא כדלקמן: ערימה של ויסקי תחליף אותך קילו וחצי של סלרי.
2. המטבוליזם למטה מאיטות אלכוהול
מ מתאבן להתאושש ללא אלכוהול בלתי אפשרי. אבל כשאנחנו שותים אלכוהול עם ארוחות, הוא מעובד על ידי הגוף מלכתחילה, וחטיפים נותרים לשימוש מאוחר יותר. ובכל חגיגה עליזה כל כריך חתיכת ברביקיו יישב ככל הנראה על הצדדים שלך.
בנוסף, אלכוהול מאט ייצור טסטוסטרון - הורמון גברים ונשים כאחד האחראים לאיסוף של מסת שריר רזה. ככל שהרמה נמוכה יותר של טסטוסטרון, השריר להופיע לאט. השרירים הקטנים יותר, המטבוליזם שלך איטי. לאט את חילוף החומרים, את עודפי השומן מצטבר מהר.
3. שתיית החזקת מים בגוף
הנה הקשר הלוגי הוא לא כל כך ברור. כשלעצמה, אלכוהול הוא משתן מעולה, כלומר, חומר משתן. מינונים גבוהים של אלכוהול מעורר התייבשות חזקה (עצים יבשים בבוקר). ואז האדם מתחיל כדי להרוות את צמאונם בכך שהם סופחים מים בכמויות גדולות.
4. אלכוהול מגביר את התיאבון
האלכוהול משחרר את כל האינסטינקטים הבסיסיים שלנו. זוג משקפים - ואת הדיאטה לא נראים כל כך הכרחי, ואת הדמות היא כבר יפה. על ידי מעלות כל הרצונות להתחזק: תוקפנות, הליבידו, כולל רעב. אתה צריך לפקח על עצמם כל זמן במהלך מסיבה או לא להיות במשקל מופתע - אחת משני.
ואל תשכחו על חשיבות השינה עבור הרזיה מוצלחת. האם אתה לעתים קרובות לאחר התכנסויות עליזה לשים לישון לפני חצות? אבל אם והלך, לא מעודד את עצמי שיכור הרע"מ כמעט בלתי נגיש לאדם. שינה היא יותר כמו נשייה זמנית, אך לא למנוחה טובה. וגם העייפות וחוסר השינה - הפרובוקטורים העיקרי זאבי תיאבון במהלך היום. הגוף ינסה לפצות על חוסר האנרגיה באמצעות מזונות שומניים עתירות קלוריות.
כיצד להפחית את הנזק לתזונה
כפי שאתם יודעים, עליה במשקל מתגרה יותר אלכוהול, ובליווי גורמים (אבל זה עדיין לא סיבה התעללות). במצבים כאשר אתה רוצה לפנק את עצמכם משהו מי-אש, אך ללא פגיעה הדמויות, את ההנחיות הבאות:
- בחר משקאות אלכוהול נמוך עם תכולת סוכר נמוכה. זכוכית מתאימה יין אדום יבש או קצת שמפניה.
- להיזהר עם חטיפים. צ'יפס ונקניקיות מעדיפים ירקות טריים ומבחר בשר רזה או דגים.
- מחק את הבקבוקים הממותקים.
- כדי למנוע התייבשות, לשתות במהלך מי החג נקיים. ואז, למחרת בבוקר לא יהיה לך הנגאובר חזק כזה וצמא.
- היום לאחר החג לשים אימון ריצה בבוקר. תנו לגוף שלכם כמו שצריך להתאושש וכוח רווח.