מה קורה לגוף שלך אם אתה מוותר פחמימות לחודש
בריאות / / December 19, 2019
מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.
כאב ראש קבוע
כאב ראש מעצבן עלול להתרחש בתוך יום ללא פחמימות. וזה תופעת לוואי צפויה, במיוחד אם בעבר לא הסתפק סוכר.
מערכות של הגוף משמשים להשגת אנרגיה מפחמימות, אשר מפורקים במהירות לגלוקוז. בהעדר מקורות המכירים את הגוף מתחיל להשתמש בשומן לאנרגיה, אבל הוא זקוק לזמן כדי להסתגל. לכן, בימים הראשונים או השבועות של סחרחורות וכאבי ראש יהיה הלוויה הקבועה שלך.
עייף
היעדר ברור ופשוט לגוף מקור אנרגיה יוביל בהכרח העובדה שאתה כל הזמן ירגיש עייף ומנומנם, בבקרים רק מנוף מסוגל לקרוע ממך או כריות רצון ברזל. עם חוסר הגוף גלוקוז נכנס כוח חיסכון מצב כוח קנייה בעיקר על תהליכי החייאה: נשימה, שריר הלב, וכן הלאה. העבודה והלימודים שלך בסדרי העדיפויות של הגוף אינן כלולים.
למד😞
- היכן באה לידי ביטוי לעייפות כרונית וכיצד לנצח
מצבי רוח משתנים
בלי פחמימות, אתה לא תהיה לוויה כל כך נעימה לאחרים. עם זאת, עצבנות מתמדת, נדנדות מצבי רוח והחיים שלך לא להקל על עצמך. הסיבה לשינויים אלה - בקשר הדוק בין פחמימות לבין רמת ההנאה הסרוטונין הורמון. עצבנות - זה לא הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות. דיאטה דלת פחמימות קרובות מובילה לדיכאוןדלת פחמימות מדינת Mind.
הפרעות אכילה
כנראה חוסר פחמימות בתזונה ילווה ונפיחות. עצירות - אחת התוצאות האפשריותתזונה ומטבוליזם דלה בפחמימות מדי קפדניות הגבלות תזונתיות. אפקט זה אפשרי בשל התייבשות נגרמת על ידי חוסר פחמימות וכמות קטנה של סיבים בתזונה, אם אתם אוכלים דגנים מלאים מספיק, פרות וירקות. הבעיה יכולה להיפתר אם אתה שותה מספיק מים ולאכול מספיק סיבים.
עם זאת, זה אפשרי, וגם די ההשפעה ההפוכה של דיאטה - שלשול. אל תיקחו את זה כדרך לרדת במשקל במהירות: הוא מאיים בכל זאת התייבשות שטיפה של חומרים מזינים מהגוף לפני העיכול. אם הסיבה הייתה דווקא הדיאטה נבחרה טועה, שלשול נמשך, לחזור תזונה מאוזנת. במקרים אחרים יש צורך להתייעץ עם רופא.
חוסר יכולת להתמקד
במקרים שיגרתי ייקחו לך יותר זמן, כצעד הראשון בכל מאמץ ינסה להתמקד. להתמקד, המוח זקוק לאספקה קבועה של אנרגיה. חוסר זה מוביל המקורות של הסחת הדעת.
יתר על כן, מחקרים מראים כי דיאטות דלות פחמימות הן הרבה יותר שלילידיאטה דלת פחמימות היא רעה חשיבה וזיכרון להשפיע על היכולות הקוגניטיביות מ מאוזנת, אפילו עם אותו מסך הקלוריות.
התייבשות
עיכוב פחמימותהאם יומי במשקל לעזור לך לרדת במשקל? מים בגוף, ולכן הם ירידה חדה הדיאטה תוביל לאובדן מהיר של כמה קילוגרמים. אבל אובדן שומן אינו רלוונטי, זה רק על הנוזלים.
ובכל זאת, כאשר דיאטה דלת פחמימות, אתה תיראה טוב יותר, הגוף יהפוך בולט יותר. עם זאת, המטבע יש גם צד שני: אתה מסתכן לאבד יותר מדי מים, אשר לה השפעה שלילית על הבריאות שלך. חוסר לחות גם לגרום לכאבי ראש.
רעב
הגוף ייקח צעדי תגמול הגבלת פחמימות קשות בתזונה, ולאחר מכן יעבור מ- אולטימטום בדרישה להחזרת מקור האנרגיה הרגיל שלו. בטן רוטנת תמיד תבקש חלקים חדשים, וכל ריח של אוכל יגרום רוק מהיר. מזון זה לוקח חלק משמעותי של המחשבות שלך.
להיות על המשמר😋
- 13 סיבות מדוע כל הזמן רעב
שינוי הרגלי מזון
העדר פחמימות מהר יגרום לך מראה חדש עבור מוצרים המכילים סוכר. לאחר זמן מה אתה מגלה מה עשוי להיות הפרות וחלב המתוקים. במקרה זה, ככל שאתה עושה בלי ממתקים ולחמניות, כך קל יותר יהיה לנטוש אותם.
הרזיה
אם אתה מבטל את הפחמימות, ויתרה במוקדם או במאוחר צג הרזיה. הסיבות לכך יכולות להיות שתי.
- קטוזיס. כאשר כמות הפחמימות בתזונה הוא קטן מאוד, הגוף מתחיל להשתמשדיאטה קטוגנית: האם טוב לדיאטה דלת פחמימות האולטימטיבי מבחינתך? כמו חילוף החומרים האנרגיה של חומצות שומן וגופי קטון. כדי להיכנס קטוזיס, אתה צריך לצרוך מספיק שומן.
- הפחתת קלוריות. העיקרון שעליו כל דיאטות לעבוד: לצרוך פחות ממה שאתה מוציא. אם אתה רק התחלת לאכול פחמימות פחות ובאופן כללי התחלת לאכול פחות, ירידה במשקל - תוצאה הגיונית.
שינויים הורמונליים
חוסר קלוריות ופחמימות יכולות לשנות את רמת הייצור של הורמונים אלה.
- T3 - הורמון בלוטת התריס. מחקרתזונתיים המושרה שינויים במטבוליזם הורמון בלוטת התריס במהלך overnutrition. זה מראה כי דיאטה נוקשה יכולה להפחית את ההורמון, עם חוסר הפחמימות להשפיע על בלוטת התריס הוא חזק יותר תזונה מאוזנת מזין.
- קורטיזול - הורמון הלחץ. חוסר מגדילת פחמימותאינטראקציות דיאט-הורמון: חלבון / אלטר יחס פחמימה reciprocally רמות הפלזמה של טסטוסטרון וקורטיזול ו globulins מחייב שלהם שבאדם הייצור שלה, אשר משפיע באופן שלילי על הפעולה של המערכות העיקריות של הגוף.
- טסטוסטרון. על פי מחקרים, דיאטת פחמימות נמוכות מקטינהאינטראקציות דיאט-הורמון: חלבון / אלטר יחס פחמימה reciprocally רמות הפלזמה של טסטוסטרון וקורטיזול ו globulins מחייב שלהם שבאדם הפקה של זה הורמון מין.
ראה גם🧐
- האם זה רווי שומנים הורגים אותנו
- 5 דברים יקרו לך אחרי מוותרת סוכר
- מדענים בשם גורם קפה שתייה רציני מדי יום