האם זה נכון מוביל קפאין להתייבשות

Layfhaker מבהיר אם תשמיט קפה לתזונה למי אכפת מאזן המים.

אפקט משתן

משתן (משתן) - כלי מאיצה את היווצרות שתן. מתברר, מים או כל משקה בכמויות גדולות הוא משתן. לפיכך ההיווצרות של כמויות גדולות יותר של שתן לא בהכרח לגרום להתייבשות.

קפאין הוא משתן מתון. הגוף שלנו די מהר לפתח עמידות לחומר זה - במשך 4-5 ימים, אם אכל בקביעות. מעניין, עובדה זו ידועה לאנשים במשך קרוב למאה שנה.

מחקר מדעי

בשנת 1928 הוא ערך מחקר על ההשפעה של קפאין על גוף האדםסובלנות בין-סובלנות בנושא האנושית להשפעות משתן של coffeine, תאוברומין teophylline. זה נכחו שלושה מתנדבים שיש יותר מחודשיים לא להשתמש קפאין.

במהלך הניסוי, הם קיבלו מינון נמוך של החומר. התוצאה הראתה שצריכת הקפאין אפילו 0.5 מיליגרם לקילוגרם של תוצאות משקל הגוף ב עלייה ניכרת בייצור שתן.

עם זאת, בבית השימוש של קפאין על גוף 4-5 ימים הופך עמיד פעולת משתן שלה. שוב להשיג את אותה השפעה, יש צורך להעלות את המינון של קפאין כדי 1 מיליגרם לכל קילוגרם משקל גוף ליום.

הדבר מצביע על כך שצריכת קפאין רגילה אינה להוביל התייבשות כרונית: הגוף מתרגל אליו.

המדגם היה קטן, אך במחקר המעקב ב 2005 עם שיטות מודרניות של מחקר בלבד אשר את התוצאות הללו לניסוי 1928

במחקר השתתפו 59 אנשים בריאים של המדינה שאמור להיות עבור 11 ימים. במהלך הניסוי, המדענים ביקשו לקבוע אם מוביל צריכת קפאין כדי אובדן או התייבשות הנוזלים.

בששת הימים הראשונים של הניסוי, כל משתתף יקבל את אותה מנה של קפאין - 3 מיליגרם לקילוגרם משקל גוף ליום (כ פעמיים עד שלוש כוסות קפה). לאחר מכן, בתוך חמישה ימים של מינון קפאין שונה: זה היה או אפס או נמוך (כוס אחת) או משני (שתי כוסות).

מדענים אינדיקטורים צפו הידרציה כזה הוא צבע השתן ונפח. הניסוי הראה כי אף כמעט הקריטריונים אינו תלוי הצריכה הקבועה של קפאין.

מדד הידרציה

במדע הידרציה של כל משקה נשפט לפי כמות הנוזל נשמר בגוף בהתאם לכמות ששתו איש.

לתיאור מאפייני הכליאה של משקאות שונים הוקם מדד הידרציהאקראי משפט כדי להעריך את הפוטנציאל של משקאות שונים כדי להשפיע על הסטטוס הידרציה: התפתחות מדד הידרציה משקה. בחודש זה את הערכים עבור מים שאינם מוגזים אמצו כסטנדרט עם אשר להשוות את המאפיינים של משקאות שונים.

נמצא: משקאות המכילים קפאין פופולריים כגון קפה ותה, להחזיק נוזל כמו מים או משקה ספורט.

חשוב לזכור כי כל המשקאות הם תרומה ספציפית הידרציה של הגוף. לכן, אם אדם מחליט לוותר המשקאות האהובים עליך, כי הם מכילים קפאין, זה יהיה קשה להחליף אותם עם אחרים באופן מיידי. וזה יכול להוביל לירידה צריכת הנוזלים.

הקשר בין רמות נמוכות של הידרציה ובריאות לקויההידרציה, תחלואה ותמותה בקרב אוכלוסיות פגיעותבמיוחד קבוצות פגיעות, זה ניתן לייחס בבירור. התייבשות עלולה להוביל שינויים במצב הרוח, כשלים המוח והלב, כמו גם להיות אינדיקציה הפרוגנוזה עצוב בחולים קשישיםהידרציה תוצאה בחולים מבוגרים שאושפזו בבתי חולים (מחקר פרוספקטיבי חישוק)הודה לבית החולים.

תוצאות

קפאין הוא משתן התייבשות ועל סיבות קלה. אם אתם שואפים לשמור על איזון אופטימלי של נוזלים בגוף, לדאוג צריכת משקאות המכילים קפאין אינו הכרחי. הם גם תורמים הידרציה.