מה לאכול כדי למנוע קמטים: 14 מוצרים שימושיים
בריאות / / December 19, 2019
להגן על העור מפני ההשפעות המזיקות, להפוך אותו חלקה ובריאה על ידי שילוב מזונות אלה לתוך הדיאטה שלך.
1. אבוקדו
מחקרים מראיםרכב הס אבוקדו והשפעות אפשריות על בריאותזה האבוקדו עוזר לווסת משקל ויש לו השפעה חיובית על בריאות העור. לוטאין וזאקסנטין הכלולים במוצר זה, להגן על העור מפני נזקי UV. בשילוב עם חומצות שומן רב בלתי רווי, זה משמר את גמישות העור. כמה חוקרים מאמינים גם כי האבוקדו יש אפקט ריפוי פצעים.
האבוקדו מכיל אשלגן, נתרן, מגנזיום, ויטמינים C, E, K1, B6, חומצה פולית, ניאצין, חומצה פנטוטנית, ריבופלבין, כולין. בהתאם לכך, התכונות המועילות שלה אינן מוגבלות המראה.
2. דג אדום
עם גיל, את תפקוד מחסום עור של התא מצטמצם, משטח הפנים מאבד לחות אינטנסיבית. זה משפיע על היכולת שלו להתאושש. דג אדום הכלול רב בלתי רווי שומן חומצות אומגה 3 ואומגה 6 לחיזוקיוסף ג בורדו, אומגה 3 לחיים אופטימליים: למה אתה צריך שמן דגים קרום תא האפיתל.
זה עוזר לשמור על לחות. העור הופך יותר אלסטי, וקמטים על זה לא להפוך קמטים. בנוסף, אומגה 3 ואומגה 6 מופחתאפקטים של תזונה עתירת שומן עשיר או אומגה 3 או אומגה 6 חומצות שומן על היווצרות סרטן העור הנגרמת UVB בעכברים SKH-1
הנזק לעור מפני קרני אולטרה סגול, שהוא גם בעל השפעה חיובית על המראה שלה.3. עגבניות
עגבניות - לא רק המרכיב הרגיל עבור סלט קיץ. בשנת עגבניות מכילות ויטמין C, אשר ממלאתויטמין C ו- Skin Health תפקיד חשוב בסינתזה של קולגן עבור גמישות העור. מספר מחקרים מראים גם כי הוא מסוגל להפחית את ההשפעה השלילית של קרינה אולטרה סגולה.
ליקופן הפיגמנט קרוטנואידים, אשר אחראי על צבע אדום של ירקות, הוא גם עושהקרוטנואידים והגנה מפני קרינת UV שמש. תורמים להגנה מפני קרני UV.
4. גזר
גזר - אחד המקורות הטובים ביותר של רטינול, בטא קרוטן, אשר מגןקשרים מובהקים של קרוטנואידים כללי עורי עורי ליקופן עם רמות הפלזמה שלהם אצל מבוגרים בריאים. על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים. בשילוב עם יבול שורש הכלול גזר ויטמין D הופך נוגד חמצון רב עוצמה המונע הזדקנות מהירה של העור.
5. מוצרי חלב
עור בריא הוא יותר אלסטי, כך קמטים נוצרים על זה לא מהר. פרוביוטיקה עזרההשפעות בריאותיות של פרוביוטיקה על העור. להחזיר אותו למצב כזה. הם מסוגלים למנוע מחלות עור שונות, אלרגיות לצמצם או להפחית רגישות יתר בעור.
6. שמן זית
ויטמינים המכילים שמן זית A, D ו- E, שכל אחד מהם הוא שימושי עבור העור. מגן רטינול או ויטמין Aקשרים מובהקים של קרוטנואידים כללי עורי עורי ליקופן עם רמות הפלזמה שלהם אצל מבוגרים בריאים. על העור מפני תמונת אייג'ינג. פוחתת ויטמין D1,25-dihydroxyvitamin D3 ו אנלוגים להגן קרטינוציטים מפני נזקי DNA-induced UVB. חשיפה לקרני UV, מפחית דלקת. ויטמין E - נוגד חמצון טבעי, המונעגילוי הקשר בין תזונה לבין הזדקנות העור חמצון שומני עור הרסני.
7. תה ירוק
המשקה מכיל פוליפנוליםתה ירוק עור.אילו בעלי תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי-מסרטנים. חומרים למנוע את ההשפעות המזיקות של קרני UV, וכן בשילוב עם מסנני קרינה מסוגל למנועPhotoprotection העור על ידי פוליפנולים טבעיים: אנטי דלקתי, נוגד חמצון ומנגנוני תיקון DNA. סרטן העור.
8. כורכום
תבלין זה שימש כתרופה בימי קדם. כורכומין, אשר מעניק לו צבע צהוב, ישכורכומין כסוכן ריפוי הפצע. מבוטא פעילות אנטי-דלקתית, אנטי-מסרטנים, אנטי זיהומיות פועל כנוגד חמצון. מאיצה ואלכוהול ריפוי הפצע. משחזרת העור מהר יותר ורחוק יותר נראה צעיר.
9. קיווי
ויטמיני C ו- E, כלול פרי זה הוא פלטקיווי: יתרונות בריאות וחשיבות מרפאת רעלנים ולהגן על העור מפני קרני UV. נזק זה מונע ושומרת אדם צעיר.
10. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא מסוגל להגןרפואת צמחים: Biomolecular היבטים קליניים. מהדורה 2. סרטן העור, הרדיקלים החופשיים להפריש. כמו כן, יש אפקט אנטי-דלקתי.
11. דלעת
תפוז דלעת זה מעיד על קיומו של זה של בטא קרוטן חמצוןגילוי הקשר בין תזונה לבין הזדקנות העור. יחד עם ויטמין C, האחראי לייצור קולגן, עוזר רבה בענייני יופי. כבונוס נוסף - תכולה גבוהה של סיבים, אשר מסייע לנרמל את המעיים, אשר גם לו השפעה חיובית על עור בריא.
12. אגוזים
רוב האגוזים מכילים ויטמין E. במיוחד הרבה אותה אגוזי לוז, שקדים ואגוזי מלך. חומר זה אחראי על סילוק רעלים והגנה על העור מפני UV. האפקט מוגבר קואנזים Q10. מחקרההשפעה של צריכה תזונתית של קואנזים Q10 על פרמטרים העור ומצבו: תוצאות של מחקר אקראי, מבוקר-פלצבו, כפול סמיות. זה מראה כי היא מפחיתה את ההידרדרות העונתית משמעותית את איכות העור, מפחית קמטים והופכת אותו חלקה.
13. ביצים
ביצים מכילים גליצין אמינו וחומצות, פרולין ו- ליקיניוס נדרשים כדי לייצרחומצות אמינו ומשמעותם אנטי-אייג'ינג קולגן ואלסטין מאפשר לעור להימתח ולהחזיר את הטופס. חלמוני הם גם עשירים בויטמינים A, D ו- E.
14. שוקולד
אנטיאוקסידנטים פלבנואידים למנוע את ההשפעות השליליות של קרני UV ולמנוע מהם לפגוע מרכיבים תאיים חשובים. מחקרתרכובות ביו קקאו: חשיבות ופוטנציאל עבור התחזוקה של עור הבריאות להדגים אפקט ושוקולד אנטי-דלקתיים. אבל למניעת הזדקנות לא תעבוד כל אריח, ורק שוקולד מריר עם תכולה גבוהה קקאו.
ראה גם
- האם זה נכון כי כמה מוצרים שלא ניתן לשלב →
- 7 מוצרים עבור שריר →
- 7 מוצרים שהם יותר שימושיים ממה שנדמה →