למה יש לי כאב ראש בבוקר: 5 סיבות שכיחות

1. בעיות שינה

דום נשימה

במחלה זו במהלך השינה, הנשימה הופכת רדודה מאוד, או אפילו עוצרת לרגע. תסמינים של דום נשימה בשינה - נחירות כאבי ראש תכופים בבוקר.

ייתכן שתהיה בעיה זו אם:

• לעתים קרובות מתעורר בלילה;
• תחושה נמנום יום;
• הזעת עצמה בזמן השינה;
• נחירות.

דום נשימה עלול להוות אינדיקציה מחלות חמורות יותר, כולל בעיות לב ולחץ מוגבה. אם אתה מבחין בתסמינים דומים, להתייעץ עם רופא.

חוסר שינה

מומחים מייעצים מבוגרים לישון במשך 7-8 שעות ביום. פיהפרעות שינה וכאבי ראש האגודה האמריקאית לחקר כאב ראש, כאב עליות, אם אתם ישנים פחות מ 6 או יותר מ 8.5 שעות.

הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לשפר את איכות השינה.

• לך לישון ולהתעורר באותו הזמן.
• הימנע קפאין, ניקוטין ואלכוהול. הם לשבש את השינה.
• לפני הולך לנסות לישון שלא לעורר את המוח: לא רואה טלוויזיה ולא לשבת על האינטרנט.
• Go לעשות משהו מרגיע, כגון מדיטציה.
• לשמור רשימה של מה עוזר לך לישון טוב, ומשבש את זה.
• ליצור סביבה נוחה לשינה. החדר צריך להיות חשוך ושקט.
• קח אמבטיה כדי להירגע לפני השינה.
• התעמלות על בסיס קבוע.

2. דיכאון והפרעת חרדה

הפרעות רגש קרוב לגרום לכאבי ראש כרוניים. מטבע הדברים, זה משפיע לרעה על איכות החיים. בנוסף, דיכאון וחרדה הן לעתים קרובות מלווה נדודי שינה.

מדענים גילוכאבי ראש, דיכאון וחרדה: עמותות בפרויקט Eurolight הקשר בין הפרעות במצב הרוח וכאבי ראש. הם ניתחו נתונים מ 6000 משתתפים מארצות שונות באירופה ומצא כי כאב ראש לרוב דיכאון וחרדה הקשורים abuzusnaya (סמים). היא נובעת משככי כאבי שעה עודפים. בשנת כאב ראש ממתח במקום השני, השלישי - מיגרנה.

לטיפול בהפרעות מצב רוח בדרך כלל שנקבע תרופות נוגדות דיכאון. רבים מהם עזרה כדי לישון טוב יותר ולמנוע כמה מיגרנות. לכן, אם אתם מבחינים ב סימנים של הפרעת חרדה או דיכאון, הקפידו להתייעץ עם מומחה. אל תנסה לטפל בעצמך.

3. אלכוהול וחומרים פסיכוטרופיים

החוקרים חקרוגורמים שכיחים סיכון של כאבי ראש הבוקר באוכלוסייה הכללית הקשר בין כאב ראש ואלכוהול, על ידי ניתוח נתונים מ 19,000 משתתפים במדינות שונות. אלו ששתו יותר משישה משקאות ליום, בסבירות גבוהה יותר לסבול מכאבי ראש בבוקר מאלו ששתו רק מנה אחת או שתיים.

עוד ראש קרוב כואב לאלה הנוטלים תרופות פסיכוטרופיות - "קסנקס", "וליום", "זיפרקסה", אשר לעתים קרובות לטיפול בדיכאון, חרדה ונדודי שינה. משתתפי המחקר הללו חוו כאב ראש הבוקר יותר 7-17%.

4. bruxism

אנשים עם מחלה זו מאוד לדחוס לחרוק שיניים בשנתם. לפעמים זה במודע חוזר במהלך היום. Bruxism מתייחס הפרעות תנועה גורם כאבי ראש קשים. בנוסף, הסיכון של דום נשימה בשינה מגביר עם זה.

בדרך כלל אנשים לא מבינים כי החלום לחרוק שיניים שלהם. העובדה שיש לך bruxism, אומרת הסימפטומים האלה:

• חריקת שיניים רמה, אשר מתעוררת האחד שישן איתך;
• הופיע ללא שבבים וסדקי סיבה נראים לעין על השיניים;
• רגישות של הלסת או פנים;
• שרירי הלסת עייף;
• הלסתות לא לפתוח או לא קרוב כמו שצריך;
• אוזן כאב;
• רגישות בשינייםכאב שיניים;
• לנקות מאין התחייבה נזק בצד הפנימי של הלחיים;
• כאב עמום במקדשים;
• הפרעות שינה;
• כאבי ראש תכופים בבוקר.

5. בעיות בריאות חמורות

כאב ראש יכול להיות סימפטום של בעיות בריאותיות חמורות, כולל גידולים במוח, פציעות, לחץ דם גבוה או שבץ. כאבי ראש אלו נקראים משניים.

זהו המצב כאשר אתה צריך לפנות לייעוץ רפואי.

1. כאב הראש הוא חזר פעמים בשבוע או יותר.
2. בעבר ראש לא כואב, ועכשיו לעתים קרובות כואב. זה מסוכן במיוחד אם אתה מעל 50.
3. ישנו כאב ונוקשות חמורים חדת הצוואר.
4. כאבי ראש שהופיעו לאחר פגיעת ראש.
5. יחד עם כאב הראש מופיעים חום גבוה, בחילות, הקאות, והיא אינה מוסברת על ידי מחלה אחרת.
6. כאב ראש המלווה ערפול או איבוד הכרה, חולשה, כפל ראייה (אתה רואה כפול).
7. דרמטי לשנות את האופי או עוצמת הכאב.
8. כאבי ראש כרוניים מתרחשים אצל הילד.
9. כאב ראש מלווה התקפים או קוצר נשימה.
10. כאבי ראש תכופים להתרחש למי חולים עם HIV או סרטן.

ממצאים

גורמים רבים, הגורם לכאבי ראש בבוקר שלובים באופן הדוק. בעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה לעתים קרובות להוביל להפרעות התעללות שנת אלכוהול. זה, בתורו, גורם לכאבי ראש. לכן, תחילה עליך לזהות את הגורם ולנסות לחסל אותו.

לעתים קרובות, כאבי הראש נגרמים על ידי אורח חיים הלא נכון. אם יש חשדות שזה בו, משהו שינוי ראשון בהרגלים שלהם.

כל רופא המודרני השפוי פשוט כי, ולספר לך מלכתחילה, אם נעקוב אחר בקשר עם אורח החיים.

ניקיטה ז'וקוב

אם אתה לא בטוח או לא רציני לגבי כאב הראש, לשים לב לקריטריונים NSAIDs 4-3-1-2. הם מצביעים על הנוכחות האפשרית של בעיות רציניות. במקרה זה, סקר רלוונטי אחר.