8 כללים פשוטים למניעת שבץ

רק בארה"ב כל 40 שניותעובדות Stroke יש מישהו משבץ. הסטטיסטיקה הרוסית היא גם מרשימה: הקורבנות של שבץ (כפי שתורגם מן הלטינית insultus) הפכושבץ סטטיסטיקות יותר מ 450,000 אנשים מדי שנה.

מהו שבץ

שבץ שנקרא (אקוטית) בעיות רציניות עם זרימת הדם במוח. הסיבה לכך עשויה להיות פער של כמה, לא בהכרח כלי גדול - סוג זה של שבץ, המורגי שנקרא. או פקיק, חופפים הזרימה של הדם - שבץ, בהתאמה, איסכמי.

בשני המקרים, אין קצות שבץ טובים. בלחץ הדם שהצטבר הראשון על רקמת המוח ואינו מאפשר לו לפעול. תאי המוח השניים כבר לא מקבלים מזון וחמצן ולמות.

תלוי באיזה החלקים של המוח נפגע, הם סובלים תפקוד נוירולוגים, אשר היה אחראי. מישהו מאבד את זה. שיתוק מישהו - באופן מלא או חלקי. מישהו מתקשה לנשום. מישהו מת לגמרי.

בשינה, סטטיסטיקה כלליתשבץ סטטיסטיקות מאכזב: 31% מהחולים בשבץ זקוקים לטיפול מיוחד, 20% לא יכולים ללכת לבד, ורק 8% לאחר חזרה שיקום ארוך לחיים נורמליים.

אבל הגרוע מכל הוא כי אירוע מוחי קשה לנבא. לא פלא שהוא נקרא שבץ: הפרעה מוחית חריפה מתפתחת לפתע במהירות. לעיתים קרובות מאפס: זה בדיוק האיש צחק והתבדח ונראה בדרך כלל כמו מלפפון, אבל עכשיו הוא להזעיק אמבולנס.

מי נמצא בסיכון

יש אנשים שהם יותר פגיעיםשבץ: יודע מה אתה מעביר לכל היותר הסיכונים להתפתחות שבץ מאשר לאחרים. ויותר מכל הם אלה:

• סובל יתר לחץ דם. זהו הגורם השכיח ביותר של שבץ.
• יש לו מחלת לב מיוחדת (לדוגמא, אי ספיקת לב או הפרעות קצב).
• סוכרת חולים. נזקי סוכרת כלי הדם, כולל המוח, מעלה את הסיכון לדימום.
• זהו מעודף משקל.
• זה לוקח תרופות מסוימות. מספר תרופות מסוכנות הם אלה שמשנים את רמת האסטרוגן. לדוגמה, את הגלולה.
• הוא מקיים אורח חיים בלתי פעיל.
• יש לו רמה גבוהה של כולסטרול בדם.
• מעשנת.
• הוא סובל דום נשימה בשינה.
• במשך 55 שנים. על פי הסטטיסטיקה,שבץ: יודע מה אתה מעביר לכל היותר הסיכוניםכל עשור לאחר גיל 55 מכפיל את הסיכון ללקות בשבץ.
• יש לה היסטוריה משפחתית של שבץ: נפגעי שבץ הפכו לאחד והקרוב.
• הוא איש. אצל נשים, הסיכון לשבץ הוא נמוך בהרבה.

אם אפילו כמה נקודות ניתן לייחס לך, אתה צריך לטפל בעצמה. רצוי היום.

מה לעשות למניעת שבץ

מניעת השבץ מצטמצמת בעיקר התיקון של אורח חיים. זה מה, לדעת מומחים של מרפאת מאיו ארגון מחקר הסמכותישבץ, יש לנקוט מלכתחילה:

1. לשמור על המשקל שלך

עודף משקל מושך את מספר גורמים המגבירים את הסיכון לשבץ. עלייה זו בלחץ דם, ומחלות לב וכלי דם, לבין ההתפתחות האפשרית של סוכרת... ההפסד של אפילו 4-5 קילוגרמים מיותרים ישפרו את הסיכויים שלך משמעותית של הימנעות היכרות עם שבץ.

• איך לרדת במשקל בחודש האחרון: הפעלה ידנית →

2. לאכול יותר ירקות ופירות

לפחות 4-5 מנות (תפוח, סלט כרוב, ירקות בגריל, וכן הלאה) ביום. מזון צמחי מוריד לחץ דם ומשפר את האלסטיות של כלי דם. זה, בתורו, הואפירות וירקות יכולים להוריד את הסיכון Stroke - אינפוגרפיקה מניעה מעולה של שבץ.

• 11 מנות מקוריות של ירקות, ערוכים בלי הטרחה →

3. עישון עניבה

ועם ביקור kurilok עבור החברה מדי. לעישון פאסיבי, כמו גם פעילים, הרסניעישון ושבץ: ככל שאתה מעשן יותר, כך אתה משבץ היא פועלת על כלי הדם.

• איך להפסיק לעשן 11 הדרכים הטובות ביותר, על פי המדענים →

4. התעמלו על בסיס קבוע

פעילות גופנית מפחיתהתרגיל כטיפול מונע שבץ הסיכון של כל סוגי השבץ. טוב במיוחד פעילות אירובית כוללות הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, חדר כושר עם עומס נמוך ...

תרגילים מורכבים. הם עוזרים להפחית במשקל, לשפר את מצבו הכללי של כלי הדם והלב, מפחית מתח. נסה להגדיל את משך הפעילות הגופנית היומית לפחות 30 דקות.

• איך לאמן, לא להיות תאונת 40 שנים →

5. פחות ממשקה

הנה נקודה מעניינת: רופאים לא קוראים שתייה להפסיק לגמרי. לא, שתייה ייחודית מסוכן אם כי לחץ דם העלאה. אבל כאן משקה אלכוהולי אחד ביום עשוי אפילו להיות שימושי: על פי כמה מקורותצריכת אלכוהול ושבץ: יתרונות וסיכונים., צריכה מתונה של אלכוהול מפחיתה את הסיכון להיווצרות קרישי דם עלולים למנוע שבץ איסכמי.

כן, אחד המשרתים, על פיעובדת גיליונות - צריכת אלכוהול והבריאות שלך רופאים, - 17 מ"ל של אלכוהול טהור או:

• 350 מ"ל של בירה;
• 147 מ"ל של יין;
• 44 מ"ל של משהו חזק - וודקה, ברנדי, ויסקי וכן הלאה.

אבל זכור: זה עדיין לא נותן יד חופשית צריכת אלכוהול מתונה. אתה יכול לשתות או שאתה לא יכול, עדיף לדון עם המטפל.

• איך לשתות פחות →

6. לאכול פחות שומן טראנס

שומני טרנס להפחית לומן כלי דם. אז, פקיק היווצרות הופכת סבירה יותר. אז למטה מזון מהיר, רכישת עוגות, צ'יפס, קרקרים ומרגרינה.

• האם זה רווי שומנים להרוג אותנו →

7. לחץ דם בקרה

אל תאפשרו לו להיות יותר 130/80. אם מצבים כאלה מתרחשים, הקפד להתייעץ עם רופא מומחה.

• כיצד להפחית את הלחץ: 6 דרכים מהירות שכן פועלים רצון בטוח →

8. נסה לא סוכרת החמיצה

ישנם סימנים שלפיהם אתה יכול לתפוס את המחלה בשלב מוקדם. תקשיבי לעצמך.

• סימנים של סוכרת: מה לחפש, כדי לא לשקוע בתרדמת →

---

למרבה הצער, הקטנת הסיכון של עד שבץ לאפס אי אפשר. לכן, בנוסף צעדי מניעה, חשוב לדעת מה זה נראה כמו שבץ ומה לעשות אם זה עלה לך או למישהו בסביבתך.

• 6 סימנים של שבץ, שבה אתה צריך לפעול מיד →