למה אני לא מצליח לרדת במשקל, למרות מיטב המאמצים

אם אתה אחד מאותם אנשים מחושל-רצון שלא רק יכול הרבה זמן לחשוב על תוכנית הרזיה, אלא גם להיות מסוגל להמשיך עם ביצועה, אז מזל טוב. אתה על המסלול הנכון. אבל דבר אחד - כדי לפתור או אפילו מעשה, ודבר אחר לגמרי - כדי להשיג תוצאות.

לפעמים, למרות המאמצים שלך, המשקל אמור להיות משקל מת. למה? מאמר זה יספק את התשובות לשאלה זו.

סיבה 1: התחלת לאכול יותר

כן, כן. אל תתפלאו. נשמע קצת מזעזע, אבל לעתים קרובות אנשים הולכים מזון בריאהם מתחילים באמת אוכלים יותר. כי עכשיו במצפון נקי!

ראשית, ערנות הולכת לאיבוד בגלל השימושיות של המזון החדש. האם אתה מעדיף המבורגרים superpolezny סלט צ'יפס עם אורז חום עם חלב קוקוס, עוף ללא עור, וירקות. אז מה הבעיה? הבעיה בקבוצות! באופן אינטואיטיבי אנו מאפשרים עצמך מזון בריא יותר. אבל יש בו גם קלוריות. אל תשכחו כי כאשר היד משכה יותר.

שנית, התרגיל כי לעתים קרובות מלווה את תהליך ירידה במשקל, הוא להגביר את התיאבון באופן טבעי. יוצא מן הכלל הוא אולי כי בטווח. זה מייצב את רמת הסוכר בדם ואת התיאבון אחרי ריצה, להיפך, פוחתת. באשר אימוני כוח, הוא לעתים קרובות אחריהם מגיע למדינה "עכשיו יאכל פיל!".

סיבה 2: מתח אתה

למרבה הפלא, אבל זה מעגל קסמים. ברגע שאתה מגביל את עצמך המנות הרגילות, הגוף הוא קשוב מחכה להתחיל את מנגנוני ההגנה מפני סטרס. אנשים רבים ובכך לא רק ערך תזונתי בלבד של האוכל שלהם, אלא גם להוסיף אימונים משופרים. בשבועות או החודשים הראשונים זה יכול לתת תוצאות מהירות, אבל אז רבים מתמודדים עם העובדה כי המשקל של כל משקל מת עומד, או אולי אפילו להתחיל לצמוח.

בנוסף, נאלץ להודיע ​​כבר נדוש מדיטציהיוגה, ואמבט חם כדי להירגע.

כן. אני יודע שכאן אני לא מקורי. אבל זה באמת שיטות מעולות אנטי סטרס.

אם הגורמים ללחץ שקר שלך עמוק (העבודה לא אהובה, משבר במשפחה, משבר זהות, בעיות כלכליות ...), עד שתבחר אותם, אמבטיה יעזור. במקרה זה, אני מציע עסקה ראשונה עם גורם לחץ עיקרי, לפני מעבר צורה חדשה.

בכנות. אם אתה חושב כי ירידה במשקל ב 10, 20, 30 קילו, אתה מוצא עבודה חלום, או להתפטר, ולבסוף התחתנו, היא חייבת לאכזב אותך. זה לא יעבוד. אנחנו חייבים לפעול בדיוק ההפך.

סיבה 3: גם אתם רוצים לרדת במשקל

נשמע שוב מוזר. אני מודה. אבל כאשר יש לך רצון עז מדי כדי להשיג משהו, ואז אתה מתחיל שוב מנגנוני לחץ. ואז הכל בפסקה מעל ...

סיבה 4: אתה לישון קצת

כל גורו הכושר או מזון יגידו לך שאם אתה שינה מספיק, אז כל המאמצים שלך כדי לאפס את הקילוגרמים שנא עשויים להיות עקר. ראשית, במקרה שוב תחת לחץ.

שנית, אם אתה לא מקבל מספיק לישון כמו שצריך, אז יש לך את התיאבון גדל שאתם אוכלים יותר put. במקרה זה, זה בדרך כלל מושך על הכל אסור: שומן מאוד או מאוד מתוק.

נחלשו שלישית, ערנות וכוח רצון. אז אתה לא רק להיות יותר קשה להתנגד חתיכת העוגה בעבודה, אך סביר יותר כי תבטל את האימון המתוכנן. אם אתה עדיין לצרף מאמצים כבירים ולהתחיל רכבת, אתה לא לפרוש מלא ...

סיבה 5: הגוף שלך הוא שיכור

מה שמפתיע לרוב האנשים המודרניים. נסיעות אינסופיות למספרה, שימוש מופרז קוסמטיקה, מזון עם תוספים כימיים רבים, מים מזוקקים במקום מינרלים, אוויר מזוהם גז, עשן... כל זה נוטה להצטבר שלנו גוף.

מה עושה את הגוף? הוא מגיב עלייה במשקל! זכור, כאשר אתה ננשך על ידי מתנפח עקיצת יתוש? אותו הדבר קורה בקנה מידה גדול. ניסיונות הגוף להגדיל את שטחו, כדי להפחית את ריכוז הרעל לקילוגרם. לכן בקרב מעצבי שיער כל כך הרבה אנשים שמנים.

סיבה 6: אתה שותה מספיק מים נקיים

כאשר מיובש, זה לא יכול למשוך את כל חומרי הפסולת (לקרוא - רעלנים) בכמות הנדרשת. אם אותו אורגניזם הוא שיכור, המשקל עולה כמתואר לעיל סעיף.

סיבה 7: יש לך התנגדות לאינסולין

בשלבים ראשוניים זה של סוכרת מהסוג השני, כאשר גלוקוז אינו מקבל לתוך התאים, כמו התאים הופכים עמיד לאינסולין.

במילים פשוטות, אינסולין הוא המפתח שפותח את הגישה של גלוקוז לתאים. אם התא הוא רגיש לאינסולין, גלוקוז, ולא כדי לספק את התא עם אנרגיה, עדיין הוא במחזור הדם. וכל האנרגיה בוזבזה של תאים מופקדות שומן! לכן, אנשים עם עמידות לאינסולין עשויים להיות מעט מאוד, אבל הם עדיין להשתפר.

עמידות לאינסולין יכולה להיגרם גם בתגובה מתח! לכן, להיזהר עם עבודות המעורבות כל ידות בעבודה.

סימנים אחרים של עמידות לאינסולין:

• עייפות מתמדת.
• פעם רוצה לאכול משהו.
• ואולם כמיהה מפתה עבור ממתקים.
• אי סדירות מחזור חודשיות.
• חוסר היכולת להרות באופן טבעי.
• כאשר המרווח בין הארוחות ב 3-4 שעות סחרחורות, רעד, עצבנות וחולשה.

הסיבה 8: אתה אוכל יותר מדי

השאלה "כמה פעמים ביום עדיף לאכול?" פעילה דנה בכל מקום. כן, אני יודע כי גורואים כושר רבים ממליצים 5-6 ארוחות ביום. אבל! אז אתה פשוט לאכול יותר. אחרי הכל, קשה מאוד לעצור לאחר קלוריות עמדת 100. תיאבון ידוע, מגיע זמן הארוחה. אתה וערב אל תחמיצו ואל תשכחו על חטיפים. כתוצאה מכך, היום הולך מוגזם.

הסיבה 9: אתה לא צריך מוטיבציה

מוטיבציה מתוך הסדרה "להיכנס שמלה אהובה" או "לרצות את עצמו" לא תעבוד. זה יהיה מספיק כדי היום-יום לוותר עוגיות אלה במשרד שאתה לשדל את הקולגות. נצח עוגייה תחושה של קהילה. ובכן, בסופו של דבר, מה אתה יותר? Pass זועף בגודל שמלה חדש XS או להיות בונת צוות הנשמה שמנמונת?

אבל לפעמים הסיבה יכולה להיות לא רק חוסר מוטיבציה. לעתים קרובות, במעמקי התודעה שלך יכול להיות מוסתר antimotivatsiya.

למה אני מתכוון? הנה דוגמא.

לאחרונה, אני חייב להתייעץ עם אישה של 40. היא באמת רצתה לרדת במשקל! משקלו הוא 155 ס"מ גובה חרג 100 ק"ג. והיא פשוט לא ניסתה את 15 השנים האחרונות! שום דבר לא עזר, או סייע, אך לא לזמן רב. המקסימום שהוא אי פעם היה מסוגל לזרוק, היה 9 קילו.

אז עשיתי את זה תוכנית תזונה, היא אפילו התחלתי ללכת אחריה, והחל לרדת במשקל. אבל כשנפגשנו מחדש ייעוץ מבט על התוצאות, דעותינו היו חלוקות.

היא קרנה מאושרת, ואני פשוט נהרגתי כתוצאה אומללה כאלה - 3 קילו לחודש.

בהתחלה לא הבנתי מה קורה. אחרי הכל, בתכנית בדיוק, ילדה אחרת המריאה 1.5 חודשים כבר 8 קילו! למרות העובדה שהיא לא להיפטר 40 ק"ג, ורק 10 ...

התחלנו לחפור לתוך ההיסטוריה של "מחלה". והתברר כי ירידה במשקל עבור לקוח שלי, כל השנים האלה הוא החבר הכי טוב. היא לא אוהבת את התוצאה! היא הייתה חשובה בתהליך: טיולי מומחים, תקשורת עם אנשים, אוכל חדש. בקיצור, אובדן המשקל היה המטרה של החייה. הערה: המטרה הייתה לא הרזיה, ואת התהליך עצמו.

רק על ידי מימוש מציאות חדשה זו, להפסיק לפחד מהחיים בלי תהליך ההרזיה, היא התחילה לרדת במשקל די מהר. במקרה זה, הכוח לא שינינו את התוכנית.

סיבה 10: יש לך לאן לרדת במשקל!

כן, כן! יש גבול. אם אנג'לינה ג'ולי שוקלת 50 ק"ג במהלך הצמיחה של 180 ס"מ (זו ספקולציה טהורה), זה לא אומר שאתה צריך לשקול אותו. לעתים קרובות פונים אלי אנשים שרוצים לרדת במשקל, אבל אני חייב לסרב להם. אני מסתכל על משקלם וגובהם, ואני מבין שזה יהיה יותר טוב, אפילו טוב יותר. לכן, אף אחד לא ביטלה את מדד מסת הגוף.

בריאות טובה לך!