איך להשתזף כמו שצריך. טיפים שיחסכו מפני הזדקנות מוקדמת וסרטן העור

יתרונות במשקל שיזוף הקיץ: אור UV מגבירה את רמת הסרוטונין (שלום יפה מצב הרוח!), מקדם את הייצור של ויטמין D (היי, כונן ושיניים חזקות!), משפרת חסינות (פרידה קר!). בנוסף, שזוף - זה פשוט יפה.

כדי לקבל מהשמש הוא רק היתרונות והחסרונות כדי לבטל כגון הסיכון בהידבקות כוויות שמש, הזדקנות בטרם עת או להפוך לסרטן העור, אתה צריך כראוי להשתזף.

1. קרם הגנה לקנות

זהו הכלל הראשון ובריח של שיזוף בריא. רופאים שנמצאים מאוד רעיםשיזוף מתייחסים שזוף, לא נמאס לו לחזור: UV עושה יותר נזק מתועלת. אז יש צורך להימנע מחשיפה ממושכת לשמש.

אם זו לא אופציה, חשוב להגן על העור גם מפני קרני UV מסוכנת ביותר - UVB-סוג. קרני בגלים קצרים אלה נקראים גם שריפה: הם מכילים הרבה אנרגיה, בשל שגורם לאדמומיות, כוויות שמש וסרטן.

מסנני קרינה מיועדים ברובם דווקא כדי להציל את הגוף מפני קרינת UVB קשה מדי. אין להזניח את ההגנה הזו.

שיעור ההתרחשות של סוכן שיזוף עם מקדם הגנה לא השפיע. הם רק להגדיל את הזמן אתה יכול לבלות בשמש ללא פגיעה בעור.

כדי ללמוד כיצד לבחור את קרם ההגנה התקינה Layfhaker כתב בפירוט כאן. קרם עומס, עליך:

1. יש ליישם אותה לפחות 20 דקות לפני החשיפה לשמש. אז sanskrin נספג ובאמינות להגן כולל לשכבות העמוקות של העור.
instagram viewer
2. קרם עדכון כל שעתיים או במרווחים שצוינו על החבילה.

2. להיות מוכן להשתזף בהדרגה

אל תנסה אפילו לתפוס את כל קרני השמש לסוף שבוע קצר. "שוקולד" לתקופה כזו, אתה לא צפויים להיות, אבל סיכונים בריאותיים עלייה ברצינות. הנה הסיבה.

מלנין - הפיגמנט הכהה, המעניק לעור גוון שוקולד או ברונזה, - הוא על ואכן כלי שבאמצעותו הגוף שלנו הוא מוגן מפני הקטלני בשבילו UV. מלנין יוצרת סביב תאי עור סוג של מחסום ההגנה לשדר קרני-UVB המזיקות.

כל עוד המלנין הוא קטן, חסר הגנה ותאי משימת השינוי בקלות כאשר הם נחשפים UV. כוויות שמשההופכים אנשים עור הוגן - זהו הסימן הראשון של נזק מולקולות DNA כרוך מינימום של הזדקנות מואצת, כמו גם לכל היותר - התפתחות של מלנומה.

אז תנסי את היד, מלנין לצבור, מגרה את העור על ידי השמש. ומן הצד השני - לעשות את זה כדי לא לגרום נזק לתאים.

אידיאלי - כדי להציג את העור לאור אולטרה סגול בהדרגה.

ביום הראשון להשתזף 10-15 דקות לפני הצהריים 15-20 דקות אחרי זה.

כל יום, להוסיף על הזמן המוגדר של 10 דקות. רק אל תתנו העור להאדים. ואל תשכחו קרם הגנה!

3. הכן את העור להשתזף

על עור זה היה קל יותר לצבור מלנין באופן שווהארבע בטוחים שיזוף טיפים עבור בריא הקיץ זוהר להכהות בהדרגה, יש לנקות אותו ביסודיות לכלוך ותאי עור מתים.

אתה יכול להשתמש בחנות או מתוצרת עצמית (למשל: macerated מעט שיבולת שועל ומים Fast Food) קרצוף או להגביל עיסוי באמצעות כפפות פילינג.

אבל לא קנאי. זה מספיק כדי לנקות את העור כך פעם בשבוע וחצי.

4. אל תלכו תחת השמש באמצע היום

העיקרון הוא פשוט: השמש עוד נפלה על העור, כך גדל המינון של קרינת אולטרה סגולה קבל.

על פי הסוכנות האמריקאית הסוכנות להגנת הסביבה (EPA), המקסימוםעובדות השריפה קרינה פוגעת כדור הארץ בין 10:00 ו 16:00. אם יש לך בריאות יקרה של העור האורגניזם בכללותו, בשלב זה השמש עדיף לא להופיע.

ואם נדמה כדי לנסות ולצמצם את הזמן מגוריו, להשתמש בקרם הגנה לכסות את הבגדים לגוף.

בטוחת השיזוף רכש לפני 10:00 ואחרי 16:00.

5. ללכת לחוף הים, לשתות כוס תה ירוק

להגן על העור מפני קרני UV המזיקות לא יכול רק מחוץ אלא גם בפנים. ישנם מוצרים6 קבוצות מזון כי יגן עליך מפני השמשעזרה המגנים על העור מפני נזקי UV. בשל התכולה הגבוהה של נוגדי חמצוןרדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון מחלות ובריאות הם להשעות את התהליך של מוטציות הרס התא.

אז, אתה יכול לעזור:

1. דגים עשירים באומגה 3. מקרל, הרינג, טונה, סלמון, סלמון, וכן הלאה. אתה יכול גם לקחת אומגה 3 בצורה של תוספי תזונה.
2. אדום ופירות וירקות כתומים. תפוזים, אשכוליות, משמשים, גזר, עגבניות, פלפלים אדומים וכתומים.
3. שוקולד מריר.
4. כרוב. מישור, צבע, בייג'ינג, ברוקולי - כל ירקות ממשפחת המצליבים.
5. בירק. פטרוזיליה, בזיליקום, מרווה, רוזמרין, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים כמו תרד.
6. תה ירוק ושחור.

ישנם מוצרים אשר, להיפך, להגביר את הסיכון שלצריכת מזון סיכון של קרצינומה של תאי קשקש של העור בקהילה: מחקר עוקבת עור הסרטן Nambour מחשיפה לשמש. לדוגמא, חלב מלא, גבינה ויוגורט לפני הולך לים עדיף לא להשתמש.

6. לדעת איך לעצור

בדרך כלל, קצות ייצור המלנין 2-3 שעות אחרי השמש. לכן אין טעם להעלות להשתזף כל היום.

שוכבת על שפת הבריכה זמן רב יותר מאשר 2-3 שעות לא יגרום לך שזוף יותר, ורק יגביר את הסיכון לנזק לעור.

בנוסף, יש ראיותשיזוף עלול להגביל יכולת לייצר ויטמין Dכי חשיפה ממושכת בשמש אינה מגדילה, אלא מקטין את רמת ויטמין D.

7. לחות העור לאחר כוויות שמש

ייתכן כמו צבע שוקולד. אבל עכשיו הגוף תופס עודף מלנין בתאים כסימן של ניזק לעור ו מחויב בהקדם האפשרי איפוס פרוע "עורות". השכבה העליונה של עור שזוף הופכת יבשה - כך הגוף קל יותר לקלף את התאים שנפגעו.

כדי לא לאבד את קדימה השיזוף של זמן, על בסיס יומי וביסודיות לחות העור ולנסות לא להשתמש סקראבס ולהימנע מטלית עיסוי פעילה.