מה אני יכול לעשות עבור בחילות: 12 טיפים פשוטים

1. אל תלכו

כשאתה שוכב, חומצת קיבה יכול לעלות דרך הוושט, הגדלת תחושת בחילה ואי נוחות. בגלל זה, אני לא ממליץ ללכת לישון מיד לאחר ארוחה, במיוחד אם אתם סובלים חומצה. נסה גם לא לדחוס את שרירי הבטן, כדי לא לדחוס את הבטן. אם אתה מרגיש חולה, לשבת מהלך כמה שפחות.

2. פתח חלון או לשבת מול אוהד

אז אתה מסיר את עצמך מפני ריחות להסיח נעימים. אוויר צח מקל בחילות. לכן מי התנדנדה התחבורהמנסה, להישען מהחלון.

3. הפוך רטייה קרה

טמפרטורת בחילות עשויה לעלות. במשך כמה דקות, מקום על הצוואר מאחור רטייה קרה. עזרת רצון זה להפחית את הטמפרטורה ולהרגיע הבחילה.

4. לנשום עמוק

שיטה זו יעילה במיוחד אם הבחילה נגרמת על ידי מתח או חרדה. קח נשימה עמוקה דרך האף, לעצור את הנשימה למשך שלוש שניות ואז נשפו לאט. חזור מספר פעמים.

5. קח הפסקה

ככל שאתה חושב על הבחילות, התחושה הגרועה. נסו להסיח את הספר או הסרט. אם אתה נמצא בעבודה, לקחת כמה נשימות עמוקות, ולאחר מכן ליהנות עסק כי יש לעכב ארוך, למשל, כותב דו"ח.

6. הרבה נוזלים שותים

בחילות יכולות להיות סימפטום של התייבשות, אבל אם אתה שותה הרבה נוזלים בכל פעם, אי הנוחות להגביר בלבד. לשתות בלגימות קטנות לאורך היום. אם מים רגילים הוא לא צמא, לשתות מים עם חתיכות של פירות או תה ללא קפאין.

7. שותה תה קמומיל

קמומיל - ידוע כתרופה עממית נגד בחילה. בנוסף, זה מרגיע ומסייע לשינה. יוצקים כף כוס פרחי קמומיל מים רותחים, ולתת לו להתבשל במשך חמש דקות ולשתות.

8. לימון ריח

הלימונים מכילים שימושי עבור חומצת לימון עיכול. אם בחילות נגרמות על ידי עצירות, מים חמים עם מיץ לימון יעזרו לעורר את המעי. נסה לא - כמות מוגזמת של חומצת לימון יכולה לשפר בחילה.

אפילו ריח של לימון עוזר להיפטר בחילותהשפעת ארומתרפיה שאיפת לימון על בחילות והקאות של הריון.. תריח את שמן אתרים או לימון פרוס טרי.

9. תאכל חתיכת ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא בעל תכונות נגד בחילהג'ינג'ר למניעת בחילות והקאות: סקירה.. בחילות, לאכול חתיכה קטנה של טרי או ג'ינג'ר מסוכר, או תה משקה איתו.

10. נענע לחלוט

קח קפסולות מנטה או תה מנטה משקה. ריח של שמן אתרי, או עלי נענע טריים גם עוזר בחילות להפיגבחינה האפקטיבית של ארומתרפיה המנטה על בחילות בקרב נשים לאחר ניתוח קיסרי..

11. אין לשתות משקאות מוגזים

גזים במשקאות כאלה יכולים לגרום התנפחות הבטן ו גיהוקים חמוצים. והשפע של סוכר בם רק יחריף את הבחילות. אם בנוסף משקה מוגז דבר, לחכות עד שהוא יצא של גז, ואז לשתות.

12. אל תאכלו ארוחה כבדה

בדרך כלל מתאושש המחלה מומלצת לאכול בננות, אורז, רסק תפוחים. אתה יכול גם לאכול פסטה קטנה בלי רוטב, פירה, ביצים קשות. וותר מטוגן, חלב, בשר ומזונות עשירים בסיבים, בעוד בחילות לעבור.

---

אם בחילות מלוות בסימפטומים אחרים, להתייעץ עם רופא. לדוגמא, בחילות, כאבים בחזה יכולים להיות תסמין של התקף לב. ובחילת כאב ראש או סחרחורות קשה עשויות להצביע על בעיות עם מערכת העצבים.

הקפד לפנות לרופא אם הבחילות אינן נעלמות בתוך חודש או אם הוא מלווה ירידה במשקל לא מוסברת.