בריאות סוד אריכות ימים היא לא בספורט

אם אתה רוצה להיות בריא, לא בהכרח כדי לקום על הליכון או רכישת מכונות תרגיל הבית. תסתכל על רוב בני מאה המפורסמות. אלה אנשים מהאזורים הכחולים שנקראים - מקומות בעולם עם תוחלת החיים הגבוהה ביותר. הם לא מתאימים עבור הברזל, לא לרוץ על המרתון ואינו הולכים חדרי כושר.

במקום זאת, הם חיים בסביבה כל זמן דוחפת אותם לנוע בלי לחשוב על זה אפילו. הם דואגים לגינה, הרבה הליכה ברגל במשך היום כמעט אף פעם לא להשתמש במתקנים הטכניים עבור עבודות בית.

תנועות טבעיות שיגרתיות - זו היא אחת הדרכים היעילות ביותר כדי להגדיל את תוחלת חיים.

כמובן, בתנאים הנוכחיים שלנו זה נראה הזוי. רוב האנשים כיום קשורים השולחן ומסך המחשב. על פי הסטטיסטיקה, לפני 100 שנים, רק 10% מהאנשים היו עבודה בישיבה, ועכשיו הנתון הוא כ 90%.

עם זאת, ישנן דרכים קלות כדי להעביר יותר. וזה אחד הטובים - הדרכים הפעילות לעבור מנקודת א 'לנקודת B. לדוגמא, הנסיגה של ילדים בבית הספר ברגלאבל בחנות או לבקר על לרכוב על אופניים. באופן אידיאלי, זה יהיה הכרחי כדי עבודה כדי נסיעה באותו אופן. או לפחות ללכת לתחבורה ציבורית.

פיהשירות החיובי של נסיעות: זמן נסיעות אידיאלי דוגמנות כמות נסיעות רצויה ביחס

מדענים, האפשרות הטובה ביותר של הכביש כדי עבודה - 15 דקות הליכה, אבל היתרונות יהיו על כל סוג של פעילות גופנית. אם אתם לא מסוגלים להגיע ברגל, קח את הזמן ללכת במשך היום. בהשוואה לאנשים שאינם לגמרי אורח חיים נייח, למי ללכת שש שעות בשבוע, מופחתהליכה וביחס תמותה בתוך פרוספקטיבי גדול של מבוגרים בארצות הברית מבוגרים את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם, מחלות מערכת הנשימה וסרטן. אבל אפילו שתי שעה הולכת עזרת פחית שבוע להפחית את הסיכון של מחלות.

בנוסף, ההליכה שימושית עבור המוח. לדברי הרופא השבדי אנדרס הנסן (אנדרס הנסן), מחבר הספר "גלולת אושר אמיתית» (הגלולה השמחה Real), פעילות גופנית יומית מפחיתה את הסיכון ללקות בשיטיון ב -40%.

אם הליכות ארוכות - זה לא בשבילך, ללכת קצת פעמים אחדות ביום. לדוגמא, חמש דקות בכל שעה. הגדרת מטרה לעבודה בעמידה או לפחות סבירה יותר לקום וללכת במהלך היום. וגם שעת הצהריים לצאת לרחוב.

הגוף שלנו נועד לתנועה.

אין זה אומר כי יש צורך ללכת לבריאות בחדר הכושר או לענות את עצמך vysokointervalnymi הכשרה. תנועות טבעיות פשוט כי בני מאה ברציפות, תבאנה תועלת רבה יותר. אז בעקבותיהם.