איך אתה יודע שיש לך היפוכונדריה, ולהתמודד עם זה
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
מהי היפוכונדריה
הפרעת היפוכונדריהICD-10 - המחלות הבין-לאומי סיווג הגרסאות ה -10 - הפרעה נפשית שבה אנשים מפחדים זוהה הרף מחל פרוגרסיבית כבדה.
הנה הסיפור האמיתי של היפוכונדר, אשר נמצא כמעט כל הסימפטומים העיקריים.
היפוכונדר אנונימי
כל עקצוץ, כל סיבות התכווצות שרירים חוששות עד הפאניקה. אם הדקירה בחזה, פשוט חושב שזה התקף לב. אם ראש האיום אינו חולף לאחר נטילת הגלולה, החשיבה שהתפוצצה כמה זרימת כלי דם או משתבשת, או נפיחות. זהו מצב נורא. אם אתה קורא את מהיר, לתת כל טאבלט, לא אומר כלום באמת.
אתה לטפס לאינטרנט, אתה מתחיל עצמי, לאכול כמה גלולות. המרפאות קַרתָנִי יחס, תורים אינסופיים, קללות. החשש הוא בלתי נסבל, לא לחכות כוח. אני לא מאמין כי הבדיקות פענחו כראוי. כשהוא המייצג ייתקל השלכות אפשריות נורא, שממנו אתה מרגיש אפילו יותר גרוע.
דיכאון בהמשך. האם לא באת אלי, אתה יושב בבית. האם אתה חושב שהרחוב גורם לך להרגיש רע, אף אחד לא יכול לעזור, ואתה תמות. מגביל את מעגל החברים, מנסה לא לצאת, אבל גם בבית שלכם אתה טוב. יש החיים שלך רק בחדר מוגבל, אתה מצמצם את התקשורת עם העולם החיצון, ואפילו עם משפחותיהם.
היפוכונדריה להזיק לאדם בכל החזיתות. ניתוח שוטף של להיט התקציב. מתח מכלת חיי אדם ואת השלל.
למה יש היפוכונדריה
היפוכונדריה היא לעתים קרובות יותר אצל אנשים עם מערכת העצבים להתרגש וחרדה מוגברת לעיתים קרובות בשילובסימנים ייתכן היפוכונדר עם הפרעות נפשיות אחרות: הפרעה טורדנית כפייתית, דיכאון, התקפי חרדה.
הדחף לפיתוח ההפרעה יכול להיות אירוע טראומטי, כגון מחלה קשה או מותו של אדם אהוב אדם, אך לא בהכרח.
אלכס Karachinskiy
פסיכותרפיסטית, המחבר של מברק ערוצית "יומנו של מטפל».
היפוכונדריה - היא תמיד תוצאה ולא סיבה. הגורם האמיתי של הפרעת בדרך כלל נסתר בעובדה כי אותו אדם על מה שהוא היה מודאג כל הזמן. זו יכולה להיות בעיה במערכת יחסים, בתקשורת עם הציבור, בעיות בעבודה, פחדו מהעתיד.
פחדים ודאגות כוללים נפש מנגנון הגנה. במקום זאת, אנשי הבעיה האמיתית למצב של פחד המוות, מחפשים סימנים של מחלה ומקדישים את כל מחשבותיו.
בנוסף, היפוכונדריה עשויה להיות בניסיון לברוח ממשהו: אחריות, במקרים או אנשים לא נעימים. אומר אלכסיי Karachinskiy, המחלה מאפשרת להצדיק שלא לנקוט פתרונות מבוגרים אחראים או משהו לעשות. איך אני יכול ללכת לעבודה כשאני חולה כל הזמן? לעתים קרובות, זה קורה באופן לא מודע.
לדוגמא, משורר אנגלי סופר שרלוט ברונטה במשך שנים רבות סבלו מדיכאון, כאבי ראש, הפרעות עיכול ובעיות ראייה. על פיהיפוכונדריה: מצבו הרפואי, המחלה יצירתי בריאן דילון, מחבר של ההיפוכונדרים המפורסמים, מחל ברונטה הייתה לה אמצעי מילוט מן המחויבויות המשפחתיות והחברתיות, כדי למצוא זמן לעצמך.
איך להכיר היפוכונדריה
סימפטומיםסימנים ייתכן היפוכונדר הפרעות יכולות להיות שונות מאוד עבור אנשים שונים. סביר להניח, יש לך היפוכונדריה, אם אתה:
- רגיל מסתכל מחלות שונות.
- פחד שכל ביטוי פיזי, כגון נזלת או גרגור בבטן, סימפטום של מחלה קשה.
- לעתים קרובות ללכת לרופא עם תסמינים קלים או, לחילופין, למנוע הרופא מתוך פחד שהוא ימצא מחלה קטלנית.
- כל הזמן מדברים על בריאותך.
- התרכזות מחלה אחת, למשל, סרטןאו חלק מסוים של הגוף, מערכת למוסד או גוף אחר.
- כל הזמן מחפש את הסימפטומים באינטרנט.
- אנו בטוחים כי ניתוח טוב - מדובר בטעות. מודאג כי אף אחד לא יכול לאבחן את המחלה.
- אנשים ומקומות הימנעו שעלולה לגרום למחלה.
- מרגיש כאב, סחרחורת, כבדות, אשר יתקיים בהקדם לך לשכוח אותם.
אם איכשהו אתה לחפש באינטרנט, מה יכול להעיד על שומה חדשה, מזועזע ולשכוח - זה לא היפוכונדריה. אבל אם אתה חושב על זה כל הזמן, בהתחשב השומה הזמן לא נרגע גם אחרי שהרופא אמר שהכל נורמלי, כדאי לקחת בחשבון.
אני צריך ללכת לרופא ומה לבחור
אם אתה מוצא את סימני המחלה, ראשון לראות רופא ולעבור בדיקה. אם נאמר לך שאתה בסדר, אבל הפחד הוא לא עברבזהירות לפקח מצבך.
דמיטרי Ferapontov
פסיכותרפיסטית עם ניסיון של יותר מ 17 שנים.
אם הפרעת היפוכונדריה מלווית בהפרעות שינה, ירידה בריכוז, גדל עייפות, חוסר הסתגלות חברתית נמשך יותר משישה חודשים, כדאי להתייעץ עם פסיכיאטר או פסיכותרפיסט.
פסיכיאטר ופסיכותרפיסט - רופאיםהשר הרוסי להזמין הבריאות של 707n מספר 2015/08/10 (ed. מן 2017/06/15) "על אישור דרישות ההסמכה עבור עובדים רפואיים ותרופות עם גבוה חינוך בכיוון "בריאות ומדע הרפואה" (רשום במשרד המשפטים של רוסיה 23.10.2015 № 39438)בעלי השכלה גבוהה. אבל הפינוקים רק הלוחות הראשונים והשני מוסיפים או מחליף אותם עם פסיכותרפיה.
רק אל תבחר עבור ייעוץ ראשוני, פסיכולוגים, מטפלים, אפילו שיעורי בעבר. אין להם כל הכשרה רפואית, אלא בגלל שהם כנראה לא יוכל להבדיל בין היפוכונדריה מעוד תרופה למחלה ולהמליץ נפשית במידת הצורך.
הרופא יעשה איתי
הכל תלוי בחומרת ההפרעה.
קתרין Dombrovskaya
חבר אגודת הפסיכיאטרים הרוסי.
צורות אור של היפוכונדריה גם מטופלים בפסיכותרפיה. בקורס חמור של הפרעות מחל נלוות תרופות קובעים פסיכיאטר יכול, בדרך כלל תרופות נוגדות דיכאון.
אם התרופות אינן נחוצות, הטיפול יכלול הפעלות של פסיכותרפיה. לדוגמה, כגון:
- טיפול Rational - המטפל ניגש בטיח טיעונים לוגיים החולה בהעדר מחלת מציין טעויות בחשיבה.
- טיפול קוגניטיבי biheviorialnaya - המטפל מלמד את המטופל את הזכות לחשוב ולהתנהג, הצעות אסטרטגיה להיפטר מפחד.
- ביו-פידבק - בעזרת טכנולוגיה לחולה לספק מידע על התהליכים הפיזיולוגיים שלה בזמן אמת. התמקדות בביצועים, הוא לומד להתמודד עם התסמינים שלהם. לדוגמה, ללמוד כיצד להרפות את השרירים, ניתן להתגבר הפרעת פאניקה.
- היפנוזה בלתי-סמכותית - כניסתה של מטופל למצב של תודעה מיוחד. האיש ממשיך מציאות תופסות, אבל הדגש הוא עבר החוויות הפנימיות.
- אימון שמיעתי - הסרה עצמית של מתח עצב ושרירים בשל טכניקות היפנוזה עצמית.
לדברי דמיטרי Ferapontova, זו אינה רשימה ממצה. המטפל יכול להשתמש בכל מה יעזור למטופל להתמודד עם מחשבות שליליות ובעיות בתחומים שונים של החיים.
אלכס Karachinskiy
פסיכותרפיסטית, מחבר של ערוצי מברק "יומנו של מטפל."
כאשר אנו מוצאים פתרון לבעיות אלה, עלי היפוכונדריה. עבור רבים, תובנה זו: "חשבתי שזה היה רק הזרועות כואבות, או דפיקות לב!"
איך להיפטר היפוכונדריה
אם אתה לא יכול ללכת לפסיכולוג או לפסיכיאטר, מנסה להתמודד עם ההפרעה עצמם.
1. למד לשלוט דעתך
דמיטרי Ferapontov ממליצה מדיטציה יוגה. שיטות אלו לשפר את מחשבות שליליות מלא ריכוז ועזרה.
2. להוסיף פעילות גופנית
פעילות גופנית מסייעת להיפטר דאגות מיותרות מתח, משפר את מצב הרוח. להוסיף 30 דקות של פעילות גופנית ליום: הליכה מהירה, טיפוס מדרג.
אם אתה רוצה משהו יותר רציני, לקנות מנוי חדר כושר או לנסות אימון בבית עם משקולות גופו.
3. הגדר את שינה לערות
חוסר השינה הוא רע את היכולות הקוגניטיביות ומצב רוח, חרדה מוגברת. למד את עצמך להירדם ולהתעורר באותו זמן ולנסות דרכים אחרות לשפר את איכות השינה.
שינת אדם קלה יותר להתמודד עם מחשבות ופחדים שליליים.
4. לעתים קרובות יותר בשמש
דמיטרי Ferapontov אומר כי היפוכונדריה היא לעתים קרובות מצטלב עם דיכאון עונתי. מחלות אלה מתרחשות בסתיו ובחורף, כאשר היום מצטמצמת. אמבטיות שמש יכולים לעזור להקל על הסימפטומים של ההפרעה, לשפר את מצב הרוח.
5. חפש את סיבת היפוכונדריה
אלכס Karachinskiy מייעץ לשאול שאלה פשוטה: "מה יש לי בשנים האחרונות המדאיגות"
זה לא בהכרח להיות אירוע טראומטי בהיר. אולי הבעיה קיימת כבר זמן רב, אך התגובה ההגנתית הנפש אינה מאפשרת לך להודות בכך.
לדוגמא, אתה שונא את העבודה שלך או תקוע יחסי מעיק. תראו בחייכם מזוויות שונות ומנסה למצוא את סיבת הלחץ.
6. מפסיקים לחפש סימפטומים באינטרנט
החיפוש המתמיד הסימפטומים באינטרנט - תופעה כה נפוצה שאפילו יש אנגלית מילה נפרדת עבור זה - סייברכונדריהסייברכונדריאק.
באינטרנטהאינטרנט הופך היפוכונדריה גרוע זה שפורסם הרבה מידע שלא אומת, אך גם הכי המקורות האמינים יכולים לגרום לחרדה. אם אתה מוצא מחלה עם תסמינים מעורפלים: עייפות, סחרחורת, או תחושות גופניות מוזרות, כולם יכולים לזהות את עצמם חולים.
להתגבר על דחף אבחון עצמי ואסר עצמו לחפש תסמינים באינטרנט. אם אתה חושב סימפטום חמור - סימן לרופא - אם לא, תשכח מזה.
ראה גם🤧😱🧐
- 26 חשיבה שגיאה, כי אנחנו לא מבינים כלום
- משחק: "אני אמן, אני רואה"
- איך יוגה מסייעת להפוך רגוע ומאושר יותר
- איך אתה יודע כי הזמן של אותו לפגישה עם המטפל
- 12 סימפטומי הפרעת חרדה