מה תנוחות שינה ישחרר אותך 11 מחלות נפוצות

1. כאב גב

כדי כאבי גב הירד, עמוד השדרה צריכה להיות בתנוחה טבעית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לישון על הגב או על הצד שלך. הקף מתחת לברכיים או בין כרית ברכיים. זה יחסוך ממך את הלחץ על הגב התחתון.

2. כאבים בכתף

כדי להתמודד עם בעיה זו, אתה יכול אם אתם ישנים על הכתף, הגב או הבטן אחרים. עם זאת, סביר להניח כי במהלך הלילה תוכל להפוך כתף כואבת. אתה יכול גם להרים עוד מזרן. זה לא אמור להיות קשה מדי או רך מדי.

3. כאב במותן

ללא כאבים במותן, לישון על הגב. במסגרת תפקידו זה, ליישר את עמוד השדרה וירכיים על העומס פוחת.

4. טַרדָן

היפטר הכאב בצוואר כדי כרית גם בהתאמה עזרה. אם יהיה בכך צורך, לקחת כמה חתיכות. הראש לא צריך לתלות למטה או להיות גבוה מדי.

5. כאב בברך

הגורם לבעיה זו עשויה להיות כי הרגליים נוגעות זו בזו במהלך השינה. לכן לשים therebetween כרית או שמיכה ממוזערות.

6. לְנַחֵר

כדי להפסיק לְנַחֵר, אתה צריך להתהפך. גיליון תחת כריות קטנות שניים או שלושה הראש. לכן אתה לנקות את דרכי הנשימה באף.

7. TMJ

חוסר תפקוד של המפרק רקתי, או מחלות אחרות של הלסת כדי למעלה הפנים שינה את הלחיים לא לגעת בכרית. עומס יתר על הלסת בזמן השינה יגביר את הכאב רק.

8. דום נשימה בשינה חסימתית

זוהי מחלה שבה יש נשימה להפסיק במשך יותר מ 10 שניות. ראשית, יש להתייעץ עם מומחה כדי לברר את הסיבה דום הנשימה. יתכן כי כשאתה שוכב על הגב, לשון שוקעת אחורה, יוצרת מחסום. הסיבה יכולה להיות גם נוחר. לכן, לא ישנים על הגב כדי למנוע חסימת נתיב האוויר.

9. צרבת

כדי להקל על הסימפטומים של צרבת, שינה על צד שמאל שלך על כרית אורטופדית.

10. קמטים

הם עשויים להופיע אם אתה תמיד לישון באותו צד של הפנים. כדי למנוע את הופעתם של קמטים, שינה על הגב או הצד חלופי של הפנים.

11. תקנה

כלי מיטה, במיוחד ציפות, סופג שמן ולכלוך מהעור. זה מקלקל מצב העור. פשתן שינוי פעם בשבוע ולנסות לישון על הגב, כך עור הפנים אינו נוגע בכרית.