איך לשבת ליד המחשב הנייד, כדי לא לפגוע בגב

מחשבים ניידים להרחיב הזדמנויות עבודה. מסך, מחובר למקלדת משקל נמוך יחסית - כי הוא הכרחי לחופש תנועה במשרד ובמקומות אחרים. אבל על ידי תקשורת קבועה עם כאבי גב noutom, צוואר וכתפיים. בכל זאת האחדות של המסך והמקלדת זה גורמת אי נוחות בתוך עמוד השדרה של פיסה: קשה למצוא תנוחה שבה היציב נכונה.

זה מה כדאי לעשות כדי בחזרה פחות עומס בעבודה בבית הנייד:

• השתמש במקלדת ובעכבר נפרדת על העבודה העיקרית. עצמו הנייד, מוגדר על עמדה, כך המסך הוא בגובה העיניים.
• אין להציב את המחשב הנייד על הברכיים. מניחים אותו על שולחן או על שידת הלילה - העיקר שהיה מאחז.
• קחו הפסקות. לפחות פעמיים לשעה מוסחת מהעבודה וראש במשך חמש דקות - כך העומס על המפרקים והשרירים יהיו פחות.
• למד כיצד לשבת כמו שצריך ליד שולחן. איך בדיוק - תיארנו בהרחבה זה במאמר. ודא כי השולחן והכיסא להתאים הצמיחה שלך, ומימין את הדברים שאתה יכול להגיע בקלות.
• הסר יד מפניו, ליישר ולהתאים היציבה שלך עכשיו!. מצא לעמוד מחברת מקלדת נוספת, גם אם אין לך כאבים.

כאב בחלק האחורי, הצוואר והכתפיים גדל בהדרגה, והם מטופלים עם קושי גדול. אז לא לעכב את ההרגל של יושב ממש על כך.