איך להיות בריא ב 2019
תוצאות של 2018 בריאות / / December 19, 2019
8 דרכים להגביר את החסינות. הדבר היחיד העבודות
אין פלא מרפא וטבלטים חסינים דחיפה, אבל הדרך הפשוטה ביותר הזולה לעבודה ללא רבב. אתה צריך לעשות כמה הרגלים טובים לוותר כמה רע, אבל התוצאה שווה את זה: אין זיהום לא יעבוד!
קרא מאמר →
איך לא להוציא כסף על תרופות, מוצצים
אם המערכת החיסונית שלך אינה תקינה ואתה עדיין תידבק במחלה, לפחות לנסות לא להחמיר את המצב. הבריאות היא בידיים שלך, ואת הרופאים אפילו לא יכול תמיד לסמוך: הם לעיתים רושמים שיעילותם לא הוכח במחקר. גלו מדוע זה קורה וכיצד להבחין בין תרופה טובה מפסולת המרקחת.
קרא מאמר →
9 דרכים להתחיל לאכול כמו שצריך, בלי שום מאמץ מיוחד
רוצה לרדת במשקל, להפחית את הסיכון של מחלות מסוכנות (מסוכרת לסרטן), להיות אנרגטיים ובוהק עם הבריאות? אכול נכון. מספר איך טריקים קטנים יכולים לעזור להפחית צריכת הקלוריות להחליף מוצרים מזיקים על ארוחה בריאה בלי ייסורי השאול.
קרא מאמר →
מוצרים 10, שבו הסידן הוא גדול יותר מאשר ביוגורט
כדי לקבל תזונה בריאה, אתה צריך לקחת בחשבון לא רק את הקלוריות ואת התוכן של חלבונים, שומנים ופחמימות, אלא גם מספר מספיק של מקרו. וזה לא תמיד ברור. לדוגמא, גבינה היא לא האלוף של תכולת הסידן. ישנם לפחות 10 מוצרים נזקפים פשוט בעניין זה ולעזור לאסוף השיעור היומי ללא כל תוספות.
קרא מאמר →
20 דרכים לצרוך פחות קלוריות בלי מאמץ
הבעיה הגדולה ביותר של כוח בעולם המודרני - קלורית עודפת וכתוצאה מכך, המשקל העודף. תוך שמירה על משקל תקין הוא לא כל כך קשה, וזה לא בהכרח לשבת על דיאטה קפדנית. חלף מזון במנות עם קלוריות פחות (אבל לא פחות טעימות), לשנות כמה הרגלי אכילת קלורית תוכן של הדיאטה שלך להקטין באופן משמעותי, ואת תחושת השובע לא תושפע.
קרא מאמר →
איך להפסיק לעשן 11 הדרכים הטובות ביותר, על פי המדענים
מאז התלות סיגריות יותר פסיכולוגי מאשר פיזי, כדי להיפטר ממנו אתה צריך למצוא שיטה באמת יעילה. עבור כל, הוא יהיה הבעלים. אנו מציעים 11 דרכים טובות. חלקם בוודאי יתאים לך, ואולי אפילו כמה.
קרא מאמר →
הכשרה קצרה למי יש הרבה ישיבה
כנראה שכולם שמעו כי לשבת כמעט גרוע כמו עישון. זה לא תמיד אפשרי כדי לצמצם את משך הזמן בתנוחת ישיבה: עדיין דורש עבודה. אבל שביכולתך כדי להקטין את הנזק על ידי הוספת לתוך חייהם יותר תנועה. אנו מציעים אימון מעניין שלוקח רק 20 דקות, שרירי סתומים מתיחים לתמוך בגוף בכושר טוב יעזרו לשרוף יותר קלוריות.
קרא מאמר →
איך לאמן, לא להיות תאונת 40 שנים
אימון קצר הוא יותר טוב מכלום, אבל זה אפילו טוב יותר - כיתות מלאות ורגילות. ובשביל מי הוא מעל 30, יש צורך. על מנת לשמור על נעורים, כוח ויופי של הגוף שאליו התרגל, הוא עכשיו קצת יותר מאמץ יצטרך לעשות. מדענים גילו שיטה של התעמלות יש אפקט אנטי אייג'ינג ברמה התאית ושומרת ערימות של פצעי גיל.
קרא מאמר →
5 טיפים שיעזרו לשמור על צעירי המוח
עם הגיל, זה מתדרדר לא רק בצורה פיזית, אלא גם את היכולת הקוגניטיבית. ככל שתקדים להתחיל לטפל המוח שלך, ככל תוכל לשמור על זיכרון טוב ותשומת לב.
קרא מאמר →
הנוסחא "10-3-2-1-0" תיתן לך את שינה עמוקות בבוקר עליז
אחד התנאים המוקדמים לבריאות המוח והגוף בכללותו - חלום. אם אתה עייף של בלבול, הסחת דעת, ועיגולים מתחת לעיניים, לנסות את הנוסחה "10-3-2-1-0" מ מאמן כושר קרייג בלנטיין (קרייג בלנטיין). זה קל לזכור, אבל לא כל כך קל ליישם!
קרא מאמר →
למה אנחנו נוחרים איך לעצור
הנחירה לא רק מפריעה כיצד שינה, אלא גם מגביר את הסיכון להתקפי לב ושבץ. לכן יש צורך לטפל בסוגיה מאוד ברצינות, כדי לגלות אמצעי הגורם ולקחת שלה. מה בדיוק - אומר בכתבה.
קרא מאמר →