כיצד להפסיק לדאוג כל דבר קטן, ולבסוף שינה

אתה בטח שם לב כי המוח שלנו חושב כל הזמן בחזרה את הבעיות המקיפים אותנו. אבל למעשה זה די בזבוז של מאמץ ומתח מוגבר. תהא הסיבה אשר תהא: עמית רשלנית או לקוח מורכבים - הדברים הקטנים האלה יכולים ללכוד את כל המחשבות שלנו.

קרל Stayb לב 99% של אי שקט וטרחה - רק מנסה הצדקה עצמית. לדוגמא, הגיע לילה ללא שינה, רעיון חרדה בפתרון בעיית עם לא סביר שיהיה בוקר מבריק כזה. המוח שלנו הוא פשוט מנסה להרגיע את מחשבות נחיל נותן כמעט שום הראשונה נתקל פתרון.

כאשר יצאנו לבחון כל בעיה מכל הכיוונים, קשה שלא להתפתות לחשוב היבט זה לבד שוב ושוב. מחשבות מתערבלות כמו סנאי בכלוב, אבל הפלט הוא לעתים נדירות ראה משהו חדש. תמיד לעצור את עצמם, אל תיתן לעצמך רודפים מחשבות מסביב. עדיף להתחיל לעשות.

קארל נמצא הפתרון הוא לכתוב את כל המחשבות שלי רק לפני השינה. והוא עושה את זה כמעט במיטה, ואם המחשבה אינה להירגע - עדיף לבזבז חמש דקות על התקליט.

אבל אם איזה רעיון מטורף כבר יש בתהליך של להירדם או אפילו להרוס השינה שלך - לא צריך להיכנע לפיתוי לכתוב את זה, כי סביר להניח שזה לא שווה את זה, שאר במקרה זה הוא מוקד, חשוב יותר על השרירים מרגיעים שלך נכון נשימה.

הערות קרל כי הגישה המאוזנת המחשבות אפשרו לו להעריך את המחשבה טובה. במקום, מרוץ עכברים במיטה הופיע העונג של הרפיה. אבל הנייר לצד המיטה באותו הזמן לא יאפשר לך לאבד רעיונות ערב.

לזרוק רעיונות על הנייר, לא לתת להם נחיל, אתה לא רק לשפר את איכות השינה שלך, אלא גם לקבל יותר זמן למשפחה, כי שום דבר לא להסיח את דעתך מהשיחה עם אשתו ובנו. דף נייר ועט התבררה החלטה טובה עבור קארל, אולי הם יכולים לעבוד בשבילך, כי רוב מערכות בקרת זמן להתחיל עם זה - לכתוב את כל ולשחרר את דעתך.