Workrave - תוכנית כדי להגן על בריאות
בריאות / / December 19, 2019
המנהרה הקרפלית תסמונת, עקמומיות של עמוד השדרה, כאבי צוואר, עלייה במשקל ועוד - זה איום על אלה שיש להם יותר מדי עבודה על המחשב. שלוט בעצמך הוא כמעט בלתי אפשרי בשל העובדה שאם אתה נלהב העבודה, אתה יכול "להיעלם" במשך כמה שעות, תוך שמירה על כמעט מקרקעין. Workrave - תוכנית עם קוד פתוח, זמין עבור Windows, לדאוג לכך אינן לך miniotdyhi מעובד, עשה ותרגילים אותם חלקים בגוף כי נופלים לאזור סיכון. זה אפילו יגיד לך איך לעשות את זה, עם תמונות :)
תכנית זו היא חלון קטן כאן היא:
הנקודה הראשונה - זה הזמן שבו אתה פשוט צריך לנוח למשך חצי דקה. השני - הזמן הנותר עד הפסקת 10 דקות, השלישי - עד סוף זמן העבודה הכולל.
התאמה אישית של כל חריצי הזמן האפשריים לפי שיקול דעתך.
הדבר החשוב ביותר הוא שאתה יכול לבחור בעצמך אם אתה יכול לדחות את החופשה בכפייה או לא, לנעול את המחשב או לא, וכו '
במהלך ההפסקה 10 דקות, אתה יכול לעשות הרבה תרגילים עבור ידיים ואצבעות, עין, הכתף והצוואר.
תשמרי על עצמך!
Workrave