איך לפתח את הפלסטיות של המוח
בריאות / / December 19, 2019
רוב התרגילים לאימון המוח לא הביא תועלת מעשית. כדי באמת לאמן את המוח, יש צורך לפתח פלסטיות עצבית.
"המוח שלנו תמיד שואף לעמוד באתגרים. הוא כל הזמן עשה של חתיכות קטנות מוסיף תמונה שלמה. בתהליך יש להתרחש שינויים neyroplasticheskie", - אומר הנוירולוג הנרי Manke (הנרי Mahncke), אחד ממייסדי תרגילים כדי לאמן את המוח BrainHQ.
כתוצאה מכך, נוצרו לנו neyroputi חדש - כי ממש משנה את הצורה של המוח. עזרת נתיבים אלה לעבד גירויים חיצוניים, כך אימון המוח, פיתוח פלסטיות עצבית, הרבה יותר יעיל מאשר תרגיל פשוט על זיכרון. עבור הפיתוח של פלסטיות עצבית Manke מייעץ להתאמץ המוח שלך כל זמן ולתת לו משימות חדשות.
1. להתחיל לפתח מיומנות מורכבת חדשה
לדברי Manke, חזרה על אותן פעולות, גם אם הם מעוררים את המוח, זה לא מספיק לפיתוח פלסטיות עצבית. לדוגמא, אם יש לך שנים עשר של תשבצים, מוח משימוש הקטן הזה. נסה משהו שונה לגמרי, כגון נגינה ולוקח לפחות 2-3 שעות בשבוע.
2. לך הביתה אחר מסלול וערני סביב הכל
דרך נוספת לפתח את המוח - זה המסע. בכל הטיולים, מקניית לחם לכביש בחיפוש המלון נראה חדש ויוצא דופן. אם אתה לא יכול לנסוע בתדירות גבוהה, ללכת לכיוון השני מהעבודה לבית. לך לא בחנות המכולת הרגילה שלך, ללכת לפרק האהוב שלך לכיוון השני, לשים לב לקולות השונים וריחות, להרחיב את המפה המנטלית של העיר.
מספר ימים לאחר מכן, כאשר כביש חדש יהיה מוכר, לשנות את המסלול שוב. זה מפעיל את ההיפוקמפוס - אזור במוח שאחראי למידה וזיכרון.
3. זוז יותר ולאכול טוב
הגוף הוא יותר קשה לשמור על חדות מחשבה, אם אתה צריך אנרגיה להשקיע כדי להילחם בבעיות כמו לחץ דם גבוה ומחלות אחרות. אז לנסות לאכול נכון ולהוביל אורח חיים פעיל, כגון בקביעות לצאת לטיול או ריצה קלה. ואם אתה רוצה למימוש בעת ובעונה אחת הן את הגוף והנפש, אל תשכחו לשנות את המסלול כל כמה ימים.