כיצד להפחית את הסיכון לחלות בסרטן

"סרטן הריאות הוא לרוב נגרם על ידי עישון. סרטן העור - בגלל החשיפה המתמדת לשמש. סרטן צוואר הרחם - עקב HPV - אומר גרגורי מאסטרס, MD, מרכז הסרטן עוסק ברפואה ניוארק, דלאוור. - גנטיקאי בכל המקרים 10-15% של צנוע ".

מה המסקנה מכל זה? מהי הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך - לטפל דרך חייהם. כדי להתחיל, בצע את הטיפים שיכולים לעזור להגן על עצמם מפני המחלה.

1. בהחלט, אסור משמעי לעשן

אמת זה כבר כולם חולה. עם זאת, הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון לפתח את כל סוגי הסרטן. עם עישון לאגד 30% ממקרי המוות מסרטן. ברוסיה, גידולי ריאה להרוג יותר אנשים מאשר כל האיברים האחרים של הגידול.

למעט טבק חייו - למניעת הטוב. גם אם אתה לא מעשן חפיסה ליום, אך רק מחצית את הסיכון לחלות בסרטן ריאות ירד 27%, כמו איגוד הרפואה האמריקני נמצא. העשן פחות, כן ייטב. איך להפסיק, לקרוא על Layfhakere.

2. הרבה פעמים אני רואה את המאזניים

משקל עודף ישפיע לא רק במותניים. המכון האמריקאי לחקר הסרטן מצא כי השמנה מעוררת את ההתפתחות של גידולים של הוושט, כליות כיס מרה. העובדה רקמת שומן הוא לא רק לשימור עתודות אנרגיה, יש יותר הפרשה תפקיד: שומן מייצר חלבונים המשפיעים על התפתחות של דלקת כרונית של גוף. סרטן פשוט מופיע ברקע של דלקת. אם אתה מצמצם השמנה מובילה לסרטן.

ברוסיה 26% מכלל המקרים של סרטן מי מקשר עם השמנת יתר.

לשמור על משקל בריא מסגרת קשה. מזון מהיר נמכר בכל פינה, הוא זול, ולשבת מול מסך הטלוויזיה או המחשב הוא קל יותר מאשר בספורט. מעת עמדת פעם על הכף ולוודא כי מדד מסת הגוף לא יעלה על 25 נקודות.

3. קח את האימונים לפחות חצי שעה בשבוע

ספורט עומד באותה רמה עם תזונה נכונה כשמדובר במניעת סרטן. בארצות הברית, שליש מכל מקרי המוות לייחס לעובדה כי חולים שאינם עולים בקנה אחד עם כל דיאטה ולא שלם את תשומת לב לחינוך גופני. האגודה האמריקנית למלחמה בסרטן ממליצה 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע בקצב מתון או פעמים קטנות, אבל יותר פעילות. עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת לתזונה וסרטן ב 2010, מוכיח גם כי 30 דקות הן מספיק כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד (כפוף אחד מכל שמונה נשים בעולם) 35%.

פעילות גופנית כשלעצמה היא מועילה. זה עוזר לשמור על משקל בריא ולמנוע מגורמי ההתפתחות של גידולים ממאירים.

4. אלכוהול פחות

אלכוהול הוא מואשם התרחשות של גידולים של חלל הפה, הגרון, הכבד, בלוטות המעי הגס ואת החלב. אתנול מתפרק בגוף כדי ואצטאלדהיד, אשר זז לאחר מכן תחת הפעולה של אנזימים חומצה אצטית. ואצטאלדהיד דבר המסרטן החזק.

במיוחד נשי אלכוהול מזיק, שכן הוא ממריץ את ייצור האסטרוגן - הורמונים המשפיעים על הצמיחה של רקמת שד.

מוביל עודף אסטרוגן כדי היווצרות של גידולים בשד, מה שאומר שכל לגימה נוספת של אלכוהול מעלה את הסיכון למחלות.

מתוך כמה כוסות יין בשבוע, נזק רציני לא יהיה, אבל צריכה יומית של אלכוהול היא טומנת בחובה מחלות אונקולוגיות.

5. כמו ברוקולי

ירקות אינם נכללים רק תזונה בריאה, הם גם לעזור להילחם בסרטן. כולל הלאה המלצות אכילה בריאות הכילו כלל: צריך להיות פירות וירקות חצי בתזונה היומית. במיוחד ירקות שימושיים השייכים crucifers, אשר מכיל glucosinolates - חומר, בעת עיבוד רווח תכונות אנטי-סרטניות. ירקות אלה כוללים כרוב: כרוב כרגיל, כרוב ניצנים, ברוקולי. נמצא כי glucosinolates הקטין את הצמיחה של תאים לא תקין ריר צוואר הרחם בכתב העת לאונקולוגיה גינקולוגית 2000 לימוד לשנה.

ירקות אחרים שעוזרים להילחם בסרטן:

• עגבניות. מכיל ליקופן - נוגד חמצון, אשר חוסם את פעילותו של רדיקלים חופשיים.
• חציל. מכיל nasunin יש גם תכונות נוגדות חמצון.

ככל שאתם אוכלים ירקות, לשים פחות בקערה של בשר אדום. מחקר אישראנשים זה שאכלו יותר מ 500 גרם של בשר אדום בשבוע, הסיכון גבוה יותר של סרטן החלחולת.

6. תצטייד קרם הגנה

נשים בגילאי 18-36 שנים מועדים במיוחד מלנומה, הצורה המסוכנת ביותר של סרטן העור. ברוסיה רק ​​10 שנים, את השכיחות של מלנומה גדלה 26%, הסטטיסטיקה העולמית מוכיחה עלייה גדולה עוד יותר. בשנת האשים הזה והציוד קרני שיזוף בשמש מלאכותית. הסכנה ניתן למזער עם צינור פשוט של קרם הגנה. פרסומים ללמוד Journal of Clinical Oncology עולה ב 2010 אשרו כי אנשים גורמים באופן קבוע בקרם מיוחד, מלנומה חולה הוא פי שניים פחות מאשר אלה להזניח קוסמטיקה כאלה.

הקרם צריך להיבחר עם מקדם הגנה של SPF 15, ולהחיל אותו גם בחורף, ואפילו במזג אוויר מעונן (צריך מנוהל פונה באותה הרגל כמו צחצוח שיניים), ואת לא יוחלף ע"י קרן שמש מן 10 עד 16 שעות.

פטרישיה גנץ, MD, אוניברסיטת קליפורניה

7. תירגע

כשלעצמו, מתח אינו גורם לסרטן, אבל זה מחליש את הגוף כולו ויוצר תנאים להתפתחות של מחלה זו. מחקרים הראו שמשנת חרדה מתמדת הפעילות של תאי מערכת חיסון אחראי ההכללה של "פגע וברח" מנגנון. כתוצאה מכך, הדם זורם בכמויות גדולות מתמיד של קורטיזול, מונוציטים ו נויטרופילים, אשר אחראים תהליכים דלקתיים. וכפי שכבר הוזכר, תהליכים דלקתיים כרוניים יכולים להוביל להיווצרות של תאים סרטניים. למרבה המזל, כל הדרכים שבן לחסל מתח - מיוגה עד לכבות את טלפון במשרד לאחר שעזב את המשרד - כדי לעזור לשקם תאי מערכת חיסון לשגרה. במנוחת הגוף שלך - זה לא המקום המזמין ביותר באונקולוגיה.

8. מבחן סופי

מחקר הקרנות אינם עוזרים להגן מפני סרטן, אבל זה אותת הופעת סימני סכנה (כגון פוליפים במעי או שומות חשודות). האגודה האמריקנית למלחמה בסרטן ממליצה התחלת הבחינה בעת הפעלת 20 שנים (ברוסיה זה הגיוני לקחת את הבדיקה הקלינית ברצינות). נשים צריכות זמן כדי לקחת פאפ לסרטן צוואר הרחם כל שלוש שנים, ואחרי הארבעים לעשות ממוגרפיה מדי שנה. מחקר על סרטן מעי גס נדרש לאחר 50 שנים. מוקדם יותר את המחלה, כך קל יותר לרפא.