הדירה פונה ומה לעשות עם זה
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
שטוח - זה לא תירוץ מהצבא, וגם בעיה רצינית, בגלל שהיא כואבת ללכת או אפילו לשבת. Layfhaker הבין איך לערוך מבחן פשוט על הדירה וזה לא הופך רגלי סנפירים לשחייה.
מהו שטוח ואיפה זה נלקח
רגל שטוחה - עיוות כף הרגל. אצל אדם בריא עצמות ליצור שתי קבוצות: אורך רוחבי. הם נראים כמו קשת באמצע כף הרגל. קשת זהו בולם זעזועים ועוזרת להפיץ את העומס בעת ההליכה.
קשר הרגל האנושי הסבלני עם הרצפה בעת ההליכה. זה משפיע על העצמות והמפרקים.
כל הילדים הצעירים יש רגליים שטוחות, בדרגה זו או אחרת. זה אינו משויך מומים ניכר כי הילד עדיין גדל ומתפתח. לכן, עד 5-6 שנים של אבחון "שטוח" הוא לא לשים.
הקשת מורכבת עצמות, רצועות ושרירות. כאשר הרצועות והשרירים לא יכול לעבוד כמו שצריך, הם אינם תומכים העצמות בעמדה הנכונה, לפתח רגליים שטוחות. לרוב שטוח מתחיל לפתח בילדות ובגיל ההתבגרות, ובסופו של דבר הופך חזק.
עילות התביעה העיקריות של פלטפוס:
- רגליים אין לי מספיק עומס. אם אינך ללכת, לא לרוץ, לא לממש בכלל וכל הזמן לשבת, השרירים לא יעבוד, ייחלש ולא מסוגל לבצע את הפונקציות החיוניות.
- העומס על הרגליים גבוהות מדי. זה נובע מעודף משקל או שיש לך הרבה לעמוד בלי לזוז. זהו גם נעלי נוחות עם עקבים גבוהים: אתה לא תמיד יכול לעמוד בקצב במצב מביך.
- פציעות ומחלות. זה שברים, שיתוק, רככת בילדות.
עם זאת, לפעמים שטוח - A ברכות גנטיות מהורים כאשר קשת הרגילה של כף הרגל לא נוצרו כתוצאה מתורשה.
מה גורם רגליים שטוחות
אם המידה ברגליים שטוחה הוא קטן, זה לא לגרום אי נוחות. אבל אם הרגל מעווה לידי ביטוי השלכות לא נעימות בחריפות: הרגליים מהר מתעייפות ונפוחות, מתחילות לכאוב.
כאמור לעיל, הקשתות של כף הרגל נדרשות להניב ולהפיץ את העומס במהלך הליכה זקופה. כאשר התחנה אינה עוסקת, הנטל נופל על המפרקים אחרים: הברך, הירך. הם פוגעים, הילוך שינוי אדם. עמוד השדרה הוא גם סובל. רגל שטוחה יכולה להוביל לבעיות חמורות עד פריצות דיסק.
לכן עם רגליים שטוחות לא לוקחים לצבא: פעילות גופנית גבוהה יכולה להוביל לפציעה בעמוד השדרה במהלך השירות.
אם הדירה היא אינה מטופלת כראוי, מגדילה עיוות כף הרגל, יש ספרס העקב, עצמות כואבות הבוהן והאצבע, יבלות.
כיצד לזהות שטוח
ברגליים שטוחות היא אורך רוחבי. אבל בצורתה הטהורה הוא נדיר. כדי לברר אם יש לך בעיה, אתה צריך להסתכל על העקומות של הקשתות של כף הרגל.
כדי לעשות זאת, לבצע בדיקה פשוטה. מדידה כזה היא קונבנציונלית וכ, אך אינו דורש חישוב. צבע להפסיק גריז (לדוגמה, צבעי אצבעות הילדים כי הם לשטוף בקלות) או קרם שומן. ואז לעמוד עם שתי רגליים על פיסת נייר (הרגליים צריכות להיות במרחק של 10-15 ס"מ אחד מהשני) ולנתח את האותיות.
ראשית, לצייר קו ישר בין החלק הבולט של הקצה הפנימי של כף הרגל. ואז למצוא באמצע הקו ולשחרר בניצב לקצה הנגדי של הרגל. מחלק את הקו לשלושה חלקים שווים.
בדרך כלל, קבוצה של הדפסה חייבת לכבוש שליש של הקו, את המקסימום - חצי. אם התדפיס עבר על הערכים הללו, הגיע הזמן לפגוש את הרופא אשר יערוך אבחנה מדויקת יותר, לכוון את רנטגן ולתת המלצות.
כיצד לטפל ברגליים שטוחות
לגמרי להיפטר ברגליים שטוחות הוא כמעט בלתי אפשרי, במיוחד כאשר הוא אותר עיוות מאוחר משפיע על העצמות, והם לא קל לשנות. אבל מעכב המחלה הטיפול אינו מאפשר לו לפתח. מה עוזר עם רגליים שטוחות:
- מבצע. טיפול כירורגים נדרש במקרים חמורים.
- תרופות. תכשירים אלו ניתנים על ידי רופאים כדי כאב להקל את הלחץ.
- פיזיותרפיה. במהלך הכיוון גם נותן הרופא.
- עיסוי. רגל ללוש בכוחות עצמם ואל תשכח כמה פעמים בשנה כדי לקחת קורסים של עיסוי טיפולי.
- נעליים ומדרסים מדרסים מיוחדים. כאשר קלה ברגליים שטוחות הם גם לעזור להאט את התקדמות המחלה. אבל הם לא יכולים להיות משוחקים כדי למנוע, לא להחליש את השרירים. במקרים מורכבים, נעליים אורתופדיות נעשות לפי הזמנה.
- ספורט טיפולי. זוהי דרך יעילה כדי לתקן שטוח, אבל אתה צריך להתמודד עם על בסיס קבוע.
תרגילים לטיפול ומניעה של ברגליים שטוחות
תרגילים האם לטיפול ומניעה של רגליים שטוחות יש יתרון גדול: הם כיף ולא משעמם לבצע. חלקם נראים ספר של אימון תרבות הגופני.
- לכו על בהונות ועקבים בצידי פנימיים וחיצוניים של כף הרגל.
- לכו עם הבהונות שלו קפוצות האצבעות העלה.
- תוריד את הנעליים והרגליים לחמניות כדור חזק קטן או בקבוק מים.
- הרם את הפריטים הקטנים הרצפה, תופס הבהונות שלהם.
- העומד על הקרקע, התגלגל מכף רגל עד העקב.
- בישיבה או בשכיבה, לסובב את הרגליים לכיוונים שונים.
חלק התרגילים האלה נעשים ליום. לדוגמה, יושב ליד השולחן שלך, להפוך את הרגליים או בדרך לטיול העבודה על בהונותיו ועקביו.
ישנם תרגילים אלה שווים לבזבז 5 דקות לאחר הניתוח.
- לשבת על כיסא, פישק את ברכיו ולחבר את הרגל. לחץ על בוהן יחד וניקוז עקבות Connect. תארו לעצמכם שאתם צפרדע שצץ העקבים.
- שבץ ברגל מקצה כף הרגל ועד הברך של הרגל השנייה.
- לכרוע על קצות אצבעותיו. קח מקל התעמלות (עגול), עומד עליו גוץ.
- לשבת על כיסא, לשים על רצפת מפית נייר. אסוף את אצבעות רגליה מבלי להרים את הרגליים מהרצפה.
- צייר הרגליים: לפחות צבעי-אצבע, עפרונות צבעוניים אף.
איך להימנע ברגליים שטוחות
ילדים בודק המנתח באופן קבוע, אז אל תחמיצו את שיטות חובה: ד"ר ההודעה אם הילד והתפתחותו שמשהו לא בסדר.
מבוגרים יצטרכו להיזהר רגליים עצמאי. זה לא כל כך קשה: עומס מנה על הרגליים, לשמור על משקל בריא, ו לנעול נעליים נוחות. הנעלה נכונה היא יציבה וחופשית יחסית, כדי לא לצבוט את הרגל. יש לה עקב קטן (3 סנטימטרים) גבוה עקב מוצק.
ואם אתה לא יכול לא נעליים יפות אבל לא נוחות, או לפחות לא ללבוש את זה כל היום ולעתים קרובות לעשות אימון לרגליים.