כל האמת על בננות

בננות לא יציל אותך סמים, סיגריות ואלכוהול. אבל משהו שהם עדיין יכולים.

מה אנחנו יודעים על בננות? לפני קריאת חומר זה, ידעתי על בננות יחידות - זה מקור מצוין של אנרגיה מהירה עבור הגוף שלנו. אבל תתפלא כמה אנשים מסתירים את עצמם פרות אלה. בננות מכילות שלושה סוגים של סוכרים - סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז. כפי שאמרתי, הם נותנים כמעט נהירים מיידיים של אנרגיה עקב שחרור חד של אינסולין. עם זאת, זו אינה היתרון היחיד שלהם. בננות עלולות לשמש גם כטיפול מונע נגד מחלות מסוימות.

עם זאת, פרסומים רבים באינטרנט טוב מכדי לומר על בננות, המייחס להם תכונות כגון מניעת דיכאון, עייפות, מתח ומחלות אחרות. למרות, לדעתנו, אפילו השוואת בננות ועוגיותקשה לבחור חביב, ולכן החלטנו לברר מה זה מה.

דיכאון

כך עולה ממחקר שנערך על ידי מכון המחקר MINDמטופלים רבים חשים קצת יותר טוב לאחר אכילת בננה. זאת בשל העובדה כי בננות מכילות כמויות גדולות של טריפטופן, אחד מהסוגים של חלבונים שהופך אורגניזם לתוך הסרוטונין. סרוטונין - הורמון זה אחראי על שלום, רגיעה ומצב הרוח שלך.

שקר

טריפטופן - חומצת אמינו הנמצאת בכל חלבונים. רמת טריפטופן ב בננות הוא קטן מאוד לומר שזה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך - הוא חסר משמעות. אפילו העובדה הצביעה הבהירה של בננות עושה אותך מאושרת, סביר יותר מזה.

אנמיה

בננות מכילות כמות גדולה של ברזל, אשר מגרה את ייצור ההמוגלובין אנמיה הדם ומונע.

שקר

בננה גדולה מכילה פחות מ 2% של כלל הברזל של הנשים היומיות. ברזל זה לא משפיע על המניעה התיאורטית של אנמיה.

לחץ דם

בננות מכילות כמויות גדולות של אשלגן, אשר יש לו השפעה חיובית על לחץ דם ומפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה מקצב לב.

אמת

בננה גדולה אחת מכילה כ 500 מ"ג אשלגן, אשר הוא מעט יותר מ 10% משווי היומי של חומר זה.

פעילות מנטלית

במהלך הבדיקה של 200 תלמידים בבית ספר בריטיים Tvikenem אכל בננות כמה פעמים ביום. מחקרים הראו כי, בשל תכולה גבוהה של אשלגן, תשומת משפר פרי זה משפר את תפקוד המוח.

אמת

זה נראה אמיתי. עם זאת, ישנם מוצרים רבים המכילים כמויות גדולות יותר של אשלגן.

עצירות

בשל תכולת בננות בסיבים לשחזר תפקוד מעיים רגיל, עוזר להתגבר על עצירות מבלי להזדקק משלשלים.

שקר

בננות מכילות 2.6 גרם שומן לכל 100 גרם. זו מקבילה מוצרים כגון תפוחים, כרוב, תפוזים ועוד רבים אחרים. רוב הסיבים הנמצאים בפולי - 9.5 גרם, אפונה - 8 גרם ושעועית - 7.5 גר '

הנגאובר

אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הנגאובר - זה מילקשייק בננה עם דבש. בננות להפחית את כאב הראש והדבש מיישר את רמת סוכר בדם. בעוד שהחלב מרגיע את הגוף ואת משחזר את מפלס הנוזל.

לא ברור על סמך מה המסקנות הללו נעשות, אז אנחנו צריכים מתנדבים מוכנים לבדוק את זה בעצמך :)

צרבת

בננות יש אפקט נוגד חומציות שמרגיע את מערכת העיכול.

אמת

הבננות באמת נוגדות חומצה טבעית. עם זאת, מאז שהחלטת צרבת פינוק עם אוכל, עדיף לשים לב חלב ובשר, יש להם השפעה מובהקת יותר של צרבת.

לבחילות בתקופת ההריון

בננות כמה לעזור ליישר את רמת הסוכר בדם, ובכך חסכו בחילות.

אמת

בננות יכולות למעשה להעלות את רמת סוכר בדם, אך לא לחכות לנס, משום שזו רק אחת מאפשרויות החטיף הרבות, לא יותר.

עקיצות יתושים

לפני הגשת הבקשה ל- עקיצת שמנת, לנסות לשמן את החלק הפנימי של קליפת הבננה. זה יהיה להרגיע את העור וגירוד להקל מפני עקיצות.

אמת

לא הצלחתי למצוא פרכות התהליך הזה, אבל עכשיו אין יתושים בסביבה כדי להבטיח את תוקפה. השאר עד הקיץ!

מחלת עצבים

התכולה הגבוהה של ויטמין B מסייעת להרגיע את מערכת העצבים.

שקר

בננות מכילות כמות קטנה של ויטמינים B6 ו- B12, ולדבר על השפעתם אינה הכרחית על מערכת העצבים. אלא אם כן אתה לא רוצה לאכול כשני קילוגרמים. ואז, עם העצבים שלך, הוא בהחלט משהו לא בסדר.

כיבים

בננות משמשות כמזון התזונתי במקרה של הפרעות במעיים בגלל העקביות הרכה שלה. זהו פרי גלם היחיד שיכול להיאכל בלי שום גירוי של המערכה הרירית. זה גם מנטרל יתר חומציות ומונעת גירוי של הציפוי הפנימי של הקיבה.

אמת

בננות מכילות חומרים להרוג חיידקים כי הגורם לכיבים בקיבה, כמו גם לתרום ריר המצפה את רירית הקיבה. בנוסף, אל תשכחו על הנכסים נגד הצרבת שלה, אשר יש לו השפעה חיובית במאבק בנגע.

מסקנה

אני מקווה שאתה מבין בננות כי - זה רק מרכיב אחד של תזונה בריאה. רבים מהם נמצאים במחיר מופקע, ואת כמות החומרים המזינים היא מוגזמת. אף אחד מהמוצרים לא ייתן לך את כל המיקרו השימושי ואלמנטי מאקרו, רק מגוון של מזונות בריאים יעזור בזה. מבחר של מזון שאנו אוכלים!