11 טיפים עבור עיניים בריאות

מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.

1. Do חימום לעיניים

אם אתה מבלה הרבה זמן מול מסך מחשב, כנראה שמת לב כי באמצע שעות עבודה מופיעות עיניים עייפות ויבשות - למעשה, להסתכל על הצג, אנחנו למצמץ פעמים פחות.

המוניטור צריך להיות מעט מתחת לגובה העיניים, במרחק של כ 60 ס"מ. השתמש ציפוי אנטי רפלקטיבי, כך שהאור מהמסך אינו משתקף בעיני.

כל 20 דקות לפני טעינה לעיניים. כדי לעשות זאת בתוך 20 שניות מסתכלות אובייקט ממרחק של כ 6 מטרים מהמחשב.

2. תמיד ללבוש משקפי שמש

קרינת אולטרה סגולה מזיקה לא רק לעור, אלא גם לעין. זה יכול לגרום לקטרקט, קרנית כוויות בעיניים והסרטן אפילו של המאה.

כדי להגן על העיניים מפני קרני UV המזיקות, יש צורך ללבוש משקפי שמש או עדשות מיוחדות עם מסנן UV. אל תשכחו ללבוש משקפי שמש אפילו ביום מעונן, כמו שלג, מים, חול המדרכה לשקף את קרני ה- UV.

3. משקפי בטיחות השימוש

פגיעה בעין ניתן להשיג לא רק בעבודה, אבל בבית עם אי עמידה בתקנות בטיחות. השתמש משקפים לעיניים להגן מפני חלקיקים קטנים או חשיפה כימית. עבור ספורט כגון שחייה, סקי או כדורסל, אתה צריך גם לבחור משקפים. הם יכולים לעזור לנזק לעיניים מנע.

משקפי בטיחות עדשה חייבים להיות עשויים פוליקרבונט. כפי לעומת חומרים אחרים, פוליקרבונט יש 10 פעמים גבוהות יותר התנגדות השפעה.

4. לכלול בתזונה של מזונות מועילים ללב עין

מוצריםשיפור זרימת הדם, לספק לך לב בריא ראייה טובה. אלה, בין היתר, כוללים פירות הדר, צמחי מרפא ודגנים. למנוע נזק מן הקרינה האולטרה-סגולה עוזרת גבוהה מזון אבץ: שעועית, אפונה, אגוזים, צדפות, בשר אדום רזה או עוף.

להצגת בטא-קרוטן שימושי מאוד, המצוי בגזר מזונות צהובים וכתומים אחרים. בגופינו, בטא קרוטן מומר ויטמין A, מחסור של מה שעלול להוביל לבעיות ראייה.

לוטאין וזאקסנטין - חומרים מועילים גם בעיני. הם נמצאים ירקות, תרד, כרוב וירקות עלים אחרים.

5. אל תתעלמו הכאב בעיניו

הסר אדמומיות וגרד עזרה רטייה קרה, אנטיהיסטמינים או טיפות עיניים. אם הייתה לך את ההרגשה, כאילו העין פגעה בחול, לשטוף את העיניים עם מים קרים או פתרון איזוטוני.

אם התופעות נמשכות, העיניים נפוחות, כואבות או רגיש לאור, עדיף שלא עצמית תרופות, וכן לקבלת עזרה רפואית.

6. תשמור על עדשות מגע

הקפידו לרחוץ ידיים לפני נגיעה עדשות. לאחר הסרת העדשות צריכות לעשות החיטוי שלהם. שימוש בפתרונות איכותיים בלבד. שנו את עדשות המגע צריך להיות קבוע על פי חיי השירות המצוין שלהם.

אין להרכיב עדשות אם אתה הולך לשחות במים בברכה או פתוח, כמו גם ליישם כל סוכנים כימיים חזקים. הקפד להסיר את העדשה לפני השינה.

7. לפקוח עין על המצב הכללי של בריאות

מחלות שונים שאינם משויכים עם חזון, יכול לגרום נזק לעיניים. לדוגמא, יתר לחץ דם או סוכרת סוכרת להפחית את זרימת הדם אל העיניים. פרות על ידי המערכת החיסונית גם להשפיע לרעה על הראיה. לכן, הוא זהיר במיוחד כדי לפקח על בריאות העיניים, אם יש לך מחלה קשה.

8. קראו בעיון את ההוראות לשימוש בסמים

האינטראקציה של סמים מסוימים יכולה לגרום לבעיות ראייה. לפני נטילת התרופה לקרוא את תופעות הלוואי האפשריות. התייעץ עם הרופא שלך אם לאחר נטילת התרופות אתה מבחין בתסמינים כגון עיניים יבשות, קריעה, ראייה כפולה, רגישות לאור, ראייה מטושטשת או נפיחות של העין.

9. אין להשתמש באיפור ישן

בשנת נוזלים וקרם ואיפור עין במהירות מופיעים חיידקים שיכולים לפגוע העיניים. השתמש בכלים פתוחים שאתה צריך במשך שלושה חודשים. אין להשתמש קוסמטיקה עם פג חיי מדף.

לפני החלת איפור, ואחרי הסרתו, לנקות ביסודיות את הפנים של לכלוך. אין להשתמש מישהו איפור אחר ובודקים מסקרה או צל בחנויות. אם אתה נוטה לתגובות אלרגיות להשתמש בכלים מוכחים רק כי הם מתאימים לך.

10. באופן קבוע לבדוק את הראייה

זה צריך להיעשות גם אם אתה לא להרכיב משקפיים. בגיל 18 עד 60 שנים מומלץ לבדוק את הראייה כל שנתיים. אם אתם מעל גיל זה, עדשות מגע ללבוש, סובלות מסוכרת, לחץ דם גבוה או כמה קרובי המשפחה המבוגרים יש בעיות ראייה, עיניים צריכות להיבדק מדי שנה.

11. להפסיק לעשן

עישון משפיע לרעה על מצבו של הגוף כולו, כולל בריאות העין. עישון מגביר את הסיכון של קטרקט, עין יבשה ומחלות אחרות שבהן הרשתית מושפעת. עישון גורם גם קרישי דם בתוך מערכת הדם ועוויתות של העורקים.

זה לא יכול רק לגרום להתקף לב, אלא גם גורם לאובדן הראייה. ככל שתקדימו להפסיק לעשן, הסיכון פחות סיבוכים.