ככל שאנו מושפעים ההפרעה ומה לעשות
בריאות / / December 19, 2019
מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.
למה מתחיל בלגן
כאוס מתרחש כאשר הדברים בבית שנצברו יותר מדי, ובסופו של דבר את החלל הופך להיות עמוס ולא מאורגן. חוקרים מצאו כי זה יכול לגרום ללחץ קבוע, גם אם אתה עצמך לא שם לב.
פרופסור לפסיכולוגיה יוסף פרארי לומדת את הסיבות להפרעה בבית והשפעתו על המצב הרגשי. על המומחים האחרים, הוא ערך מחקרדחיית שלכת: בחינת הקשר בין דחיינות עומס על פני דורות בין שלוש קבוצות הגיל - סטודנטים, מבוגרים 20-30 שנים ואנשים מבוגרים.
המתנדבים התבקשו לענות על שאלות כגון "האם אתה משלם חשבונות זמן? "כדי לקבוע מידת ההתמכרות שלהם סחבת. אודות השפעתה אי אפשר לשכוח כאשר מדברים על הבלגן בבית - למעשה שנאה רבה כדי למיין נייר וכאלה להיפטר מיותר ולכן כל זמן לדחות הכיבוש הזה. התגלגלות של מסמכים בתיקיות או לנקות את השולחן בחדר האוכל ששימש אכסניה לספרים - כל מה שנדרש מאמץ וזמן.
החוקרים בחנו את הבריאות הכללית של משתתפים מבחינת איך הבלגן בבית משפיע חייהם. אנשים התבקשו לדרג עד כמה הם דוחות מתאימים כגון "אני מדכא בלגן בדירה" או "אני חייב לגרוף כל, לפני תופס כמה עסקים."
כתוצאה מכך, מדענים אישרו את קיומו של קשר הדוק בין סחבת ובעיות עם הסדר בבית בכל שלושת קבוצות הגיל. בירידה רוחנית זו, אשר נגרמת על ידי בית מבולגן, עם הגיל בולט יותר, ואת הסיבות למצב זה של הדור המבוגר הוא לעתים קרובות חוסר שביעות רצון מחייהם.
כמו הבלגן בבית קשור ללחץ
חוסר סדר בבית יכול לגרום לתגובות פיזיולוגיות, למשל, לשפר את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ.
מחקרלטוב ולרע? Coregulation של רמות קורטיזול מצבי רוח זוגות 2010 זוגות למדו בלוס אנג'לס, שבו שני בני הזוג עובדים ויש להם לפחות ילד אחד בגיל בית ספר תיכון. מדענים גילו: נשי מכירים שהבית שלהם היה מלא אשפה, והבינו שכל זה חייב להיות מוסר, רמות קורטיזול מוגברות בהדרגה במהלך היום.
ורמה מספקת של מתח שהם חוו בבוקר. מי, בגלל ההפרעה אינה מודאגת - זה היה רוב של גברים - רמת קורטיזול בערב, להיפך, ירד.
מומחים סבורים שהדבר נובע מהעובדה ניקוי הדיור בדרך כלל נופל על הכתפיים אשתווהעובדה שהוא צריך לעשות אחרי העבודה. וגם אותם האנשים שעדיין עוסקים בעבודה סביב הבית, בדרך כלל לא מוציאים על חזרת הסדר כל עוד בן הזוג שלהם.
במחקר הבא,אין מקום כמו בית: טיולים הביתה לתאם עם דפוסים יומיים של מצב רוח ואת קורטיזול מומחים נצפו רמות קורטיזול במהלך היום ובשעות הערב, בזמן מתח צריך להקטין, ואנשים - נמצאים בשלב ההתאוששות. התברר כי ההפרעה לוקחת כל אחד בדרכו שלו.
לא כל משתתפים הרגיזו נעליים מפוזרות במסדרון, או בהרי ניירות שעל שולחן הקפה. אבל אז שוב, נשים יותר מאשר גברים התלוננו על ההפרעה ואת השפע של רמות אשפה והמתח נותר גבוה.
מומחים החלו להבין מדוע במקרה זה יש דבר כזה תגובה רגשית חזקה. הם מייחסים זאת לעובדה שחברה ומתמדת וקבוע מושג הבית כמקום שבו אנחנו הולכים להירגע וכוח רווח.
אבל, אם אתם גרים בין ההריסות של דברים, ציפיות אלה לא ייענו. וזה מאוד קשה להירגע אם אתם מחכים הערב היא עדיין הרבה זבל, מחייב כי זה פורק.
איך להיפטר זבל
לבסוף תוכל להשתלט על העבודה הקשה להיפטר דברים מיותרים - מיומנות מנסה להביא הרבה אנשים הסובלים מההפרעה.
יוסף פרארי לב לפח בבית הוא בדרך כלל התוצאה של קובץ מצורף מוגזם דברים, שבסופו של דבר הופך קשה מדי כדי לעזוב. מי מתקשה להכריח את עצמי לזרוק או לתת במתנה לכל דבר, הוא ממליץ על השימוש בשתי הדרכים הבאות.
1. אל תיגע כי, ממה אתה רוצה להיפטר
אפילו לא להרים דבר מהמקום שבו היא נמצאת. תן למישהו אחר להרים זוג המכנסיים ואמר, "הם עדיין צריכים אותך?" אם אתה נוגע בם, אתה לא צפוי להחליט לזרוק אותם החוצה או לתת אותו למישהו.
2. אין להביא תוספת הביתה
עשו מאמץ מודע כדי להבטיח כי תצטבר בתחילה פחות. לפני לקנות משהו, תחשוב על זה אתה צריך את זה? או שזה סתם תופס מקום רב מדי בבית?
כשאתה הבאת משהו הביתה, הוא הופך להיות אפילו קשה יותר לעזוב. מכיוון שאנחנו ניצמד דברים כאלה כבר יש. טענות פרארי שהרבה ממה שאנו מחזיקים, אנחנו לא באמת צריכים. "יש לנו שהוטלו על רצונות של אנשים אחרים והפכו אותם צורך," - הוא אומר.
ראה גם🧐
- ניקוי לוח זמנים כי לא ישכח מה
- 17 כללים המסייעים רצון להיפטר זבל ולארגן את החיים
- איך להפסיק לקנות דברים מיותרים