איך לרדת במשקל בעזרת טיימר

רעב - מנגנון הישרדות שמניעה אותנו לחפש מזון כאשר הגוף חסר אנרגיה. לפחות, כך היא נתפסה. אבל עכשיו אנחנו בדרך כלל אוכלים כאשר אנחנו משועממים או ללחץ להקהות, וכתוצאה מכך עלייה במשקל. היפטר רגל זה יעזור טיימר רגיל.

בנסיבות רגילות, הגוף לא צריך דיאטה: הוא יודע מתי וכמה קלוריות אתה צריך לקבל את זה. למרבה הצער, לעתים קרובות אנו שגויים לפרש אותות גוף. לדוגמא, בתגובה לבקשה לטעון להחליט לאכול גלידה או ממתקים.

אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך להיפטר מההרגל הזה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לא לאכול יותר מדי.

1. לאכול רק כשאת רעבה

למד להבחין ברעב מן הצרכים הרגשיים ורצון חולף לאכול משהו טעים. לפני שיש משהו, בחןזה כל האמור לעיל אתה חווה.

2. הגדרת שעון עבור 15 דקות

אם אינך בטוח אם אתה רעב או שאתה רק רוצה לנצל את הלחץ, או שעמום, להגדיר את הטיימר 15 דקות. במהלך תקופה זו, לנסות לראות אם אתה באמת צריך עכשיו. אז אתה לא תאכל יותר מדי.

3. אל תאכלו מהר מדי

תחושת שובע מתרחשת כ 25 דקות לאחר תחילת הארוחה. כאשר אנו אוכלים מהר מדי, אנחנו לא מרגישים סיפוק לזלול למרות העובדה כי הגוף יש לו מספיק חומרים מזינים.

4. הגדרת שעון עבור 25 דקות

אם אתה לא יכול לאכול לאט, לבוא לעזרה של טיימר שוב. שים את זה על 25 דקות, לנסות ללעוס לאט ולא לנגוס פיסה חדשה, עדיין לא לבלוע את האחרון.

אם עדיין יש לך קדימה מוגמר של זמן, לעצור ולחכות לתחושה של שובע מופיע. רק אז להחליט אם להמשיך את הארוחה או לא.