כיצד להיפטר מעצירות ללא תרופות
בריאות / / December 19, 2019
רבים מאיתנו סובלים בנושא רגיש זה לא אומר בגלוי. עצירות זו. בנוסף לפרסום "mezima הכרחית" ועמיתיו, מידע על להיפטר מהמחלה מגיע קצת. גם בקבלת פנים אצל הרופא או הדיאטנית אנשים הם מאוד לא רוצה לדבר על הבעיה, גם כאשר יש צורך לשפר את הבריאות שלהם. ועל חברים, מכרים ובני משפחה לא יכול לדבר. קשה לדמיין אישה שמתלוננת שותף: "אוי ואבוי! בהחלט כל מותש. במשך שלושה ימים אני לא יכול בדרך כלל ללכת לשירותים. "
לכן אנשים שיש להם אי שם כדי לקבל את המידע והוא שימש בהצלחה בפועל, שיתופו לעתים רחוקות. מסיבה זו הוא כל כך קטן. אבל בואו לתקן את זה!
מהי עצירות
כמו שאלה טיפשית, אבל זה לא כל כך פשוט. עצירות (כמו, אכן, ושלשולים) - מושג רופף אצל אנשים. מישהו חושב עצירות כי - וכאן אושר קורה פעם בשבוע, ומישהו - כאשר כל שלושה ימים. עם זאת ישנם אנשים שלוקחים על כיסא עצירות "רק" פעמיים ביום. לשאלה, כפי שהוא מופיע NEzapor, הם בדרך כלל מגיבים כי 3-5 פעמים ביום (!) - היא הנורמה.
ב עצירות במובן המקובל - כיסא לפחות פעם ביום. והעיקר, אם התהליך הזה יתקיים אחד בו זמנית, ואפילו טוב יותר - אם כבר מן הבוקר. אבל אלה פרטים. אני בטוח שאם אדם חי עם הבעיות בנושא זה במשך כמה שנים, והוא פשוט פעם ביום יספיק.
אגב, הבעיה הזו הולכת וגדלה. ואין פלא!
גורמים כי עצירות הדק
- תה וקפה שחור.
- אלכוהול.
- לחם (בעיקר לבן).
- מאפה עם אבקת אפייה (וגם רוב!).
- שמרים.
- סוכר.
- קמח מזוקק ומוצרים ממנו.
בקיצור, כל מה שמהווה בסיס הכוח של האדם המודרני. זה עצוב, אבל נכון.
ברצוני להתעכב בנפרד על למה אתה צריך להיפטר מעצירות. ראשית, כדי למנוע אי נוחות המתרחשת עם עצירות. ושנית, עצירות - זה אינו דומה כלל קיפאון של חומרים מזיקים בגוף עם כל ההשלכות שלה: עייפות, שינה ירודה, בעיות בריאות העור עניים.
כיצד להיפטר מעצירות
1. לשתות יותר מים
כן, זה הוא כלי פשוט, שבו חלקם לעגו. וזה לשווא! מים יכולים לחולל נפלאות. מצב - 2 ליטר מים ביום. או לפחות 1.5 ליטר. למה? מים עוזרים לזרז את חילוף החומרים, ובכך תורמים למסקנה של צואה מהמעיים.
אם אתה אחד מאותם אנשים רבים שמנסים קשה, אבל לא יכול לאמן את עצמך כדי לשתות מים בכמות הנכונה, כתב המפורטים הוראותאיך לעשות את זה בבלוג שלו.
2. לאכול כמה שיותר ירקות ופירות (עם דומיננטיות של ירקות)
זהו טריים רצויים. יתרה מכך, אם המורגל המוכן שלך בבטן זה לעמוד, לאכול ירקות טריים גסים יותר. אלה כוללים גזר, כרוב מכל הסוגים, ירקות שורש (למעט תפוחי אדמה), צנון, צנונית, וכדומה.
אם לא ראית את הירקות על השולחן שלך, אני מציע לך להתוודע לנושא בהדרגה כך המעי שלך לא מרד. לדוגמא, להתחיל עם גזר אחד או שניים ביום, ולאחר מכן בהדרגה להגדיל את חלקם של ירקות בתזונה.
רק כדי לקבוע את הירקות הגסים או לא, יש חוק: ככל יש צורך ללעוס את הירק, אז זה קשה. קשה יותר ממה שהוא, סיבים יותר בתוכו.
סיב זה מנקה את המעיים ומסייע לנו להיפטר תכולתו. סיב סיב יותר לספוג שנצבר רעליםזה הולך יחד עם זה.
3. להוסיף בתזונה של שומנים באיכות טובה
אלה כוללים את כל שמנים הצמחיים, בכבישה קרה, אגוזים, זרעים, דגים ואבוקדו שמנוניים. שומנים כמו מרוח בתוך המעיים שלנו, ולכן כל תכולתו עדיף לעבור אל היציאה. זכור כמה קל להחליק על שמן שנשפך אנושקה?
4. מתחיל לנוע יותר!
כולנו עסוקים. אבל התנועה - זה באמת חי. גם בעניין כזה עדין כמו לשחרור מעצירות, הכלי פועל בחבטה. במיוחד ריצה טובה. כאשר אנו נעים, כל התהליכים בגוף הם מהירים. כולל שחרור שאריות מזון. לשם כך, אין צורך לרוץ מרתונים. די אם 3-5 ק"מ לפחות כמה פעמים בשבוע, ואתה תרגיש את ההבדל.
5. כלול את דיאטת המזונות הבאה
היא פועלת כמו חומר סיכה על הבטן | שפר תנועתיות המעיים |
תרד | אפונה |
בננה | כרוב |
זרעי פשתן | קוקוס |
דבש | פָּפָּאיָה |
אגס | אספרגוס |
שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | שיבולת שועל |
אפרסקים | |
משמשים | |
אגוזי מלך וצנוברים | |
שקדים |
»
רצוי לדבוק חמישה כללים אלה כל הזמן. אז אתה בהחלט לשכוח את בעיית העצירות. עם זאת, הזמן להיפטר מהמחלה בכלל שונה בשל גורמים רבים. מישהו שהם יכולים לעזור רק פעם אחת, ומישהו יכול לקחת כמה חודשים כדי להשלים את התהליך של הקמה. אם התוצאות שאתה צריך אפילו מהר, אז ...
עזרת אקספרס
בשינה במיוחד במקרים קשים, זה עלול בתחילה דורש "ארטילריה כבדה." השיטות שלה אינן מיועדות לשימוש של יותר משישה חודשים (למעט הקבלה של ויטמין C).
- כמובן פרוביוטיקה Propyl בתוך חודשים עד שנתיים. הם יספקו את חיידקי מעיים הדרושים עזרה לעיכול.
- קח ויטמין C במינון (למבוגרים של 18 שנים) מ 500 מ"ג ל 2 גרם ליום.
- לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לקחת תרופות עם מגנזיום במינון (גם למבוגרים של 18 שנים) של 300 מ"ג ליום.
- צום בוקר לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר עם כף אחת של זרעי צ'יה. מוצר זה הופיע בשוק שלנו לאחרונה, אבל ראוי לתשומת לב מיוחדת. הזרעים צ'יה הם לא רק הרבה אומגה -3, יש להם גם תכונות מאגיות באמת לעזור לנו לניקוי המעי, ואת האורגניזם כולו.
שיטות ארבעה אלה יכולים לשמש מעת לעת.
הנה כמה דרכים פשוטות. הדבר היחיד שנדרש מכם - הוא האומץ לשנות הרגלי תזונה. עם זאת, כמו תמיד כשמדובר אכילה בריאה וספורט.
בריאות טובה לך!