9 חלופות קפאין, אשר גם ולהחיות ולא ממכר

קבל דחיפה של אנרגיה, אתה לא יכול להשתמש קפאין בלבד. הנה כמה אפשרויות כי יוסיף כוח העבודה הנפשית והפיזית. אם תחליט להפחית את צריכת הקפה או להיפטר kofeinozavisimosti בבחירה שלנו תוכלו למצוא בעצמם את הפתרון המתאים.

1. L-tyrosine

L-Tyrosine - חומצת אמינו היא חלק של חלבונים ברקמות. קפאין מכלת טירוזין. זה יכול למלא בעזרת גלולות או מזון - בשר, דגנים, פירות ים. L-Tyrosine קרובות לקחת ספורטאים לעייפות להימנע: זה עוזר להתמודד עם עייפות ומשפר סיבולת. בנוסף, יש טירוזין השפעה חיובית על יכולות קוגניטיביות, משככים נדודי שינהזה משפר את הבריאות ואת מצב הרוח.

טירוזין ייתן לך כוח ואנרגיה, אם כי במידה פחותה מאשר קפאין. אבל זה לא יהיה התרגשות עצבים, אשר לעתים קרובות מופיעה כאשר אתה שותה יותר מדי קפה. על הגוף הוא פועל הרבה יותר רך ואינו ממכר.

2. piracetam

תרופת nootropic הידועה יש השפעה חיובית על המוח. למרות היעילות של התרופה זה לא הוכח בניסויים קליניים ברוסיה piracetam משמש לעיתים קרובות לטיפול במחלות נוירולוגיות.

הוא האמין כי piracetam פועלת על ידי הגדלת החדירות של ממברנות התאים במוח. אמצעי זה כי התאים מתחילים לפספס את החומרים המזינים הטובים ומהיר יותר להיפטר מכל המיותר.

התרופה מיועדת לשימוש לטווח ארוך 2-3 פעמים ביום (לפרטים נוספים, ראה את ההוראות או להתייעץ עם הרופא). על ההשפעה המיידית לא ניתן לספור, למרות שחלקם רואים את התוצאה מיד.

3. אור כחול

אות המוח נכנע אור כחול כי הגיעו היום. אם אתה רוצה להיות בכושר בלי סמים והתמכרות לקפאין, פשוט תפנה אור הכחול רך פניו במשך 20-30 דקות. גם אתה יכול למצוא שעונים מעוררים, אשר בנוסף פולטי אור כחול. הם הרבה יותר יעילים מאשר קונבנציונליים.

4. אלפא-ליפואית חומצה acetylcarnitine

יחד, שני חומרים אלה ייתנו לך אנרגיה לעבודה נפשית וגופנית. Acetylcarnitine שורף שומן, סיבולת עליות, מסדיר חילוף חומרים ויש לו השפעה מגנה על מערכת העצבים ומערכת לב וכלי דם. חומצת אלפא-ליפואית עוזרת לתאים של הגוף לספוג ולנצל את האנרגיה כי הוא מיוצר בעת השריפה של acetylcarnitine שומן. תוספים ניתן לקחת בנפרד, אבל יש גם שילוב של תרופות.

יש צמד זה את היכולת המדהימה לרענן את הראש ואת המתח להקל במהירות. לכן עדיף לקחת תרופה בבוקר. דבר אחד בטוח: חומצה ליפואית-אלפא acetylcarnitine להפחית את רמות סוכר בדם, ולכן מומלץ לקחת אותם עם כמות קטנה של מזון.

5. מים מוגזים עם מיץ

ההרגל קשה לחסל אחת ולתמיד, אבל להחליף אותו עם משהו אחר הרבה יותר קל. אם אתה רוצה לוותר קפה לחלוטין, להחליף אותו עם משקה אחר. אנו מציעים אלטרנטיבה בריאה וטעימה עבור אלה שאוהבים סודה. מערבבי 200-300 מיליליטר מים מוגזים עם כמות קטנה של מיץ (את הסוכר הנמוך ביותר). אל תגזימו עם המיץ, כדי לא לקבל מדי ממותק.

6. ג'ינסנג

ג'ינסנג - ידוע adaptogen, כי הוא, עוזר לגוף להסתגל ולהתמודד עם מצבי לחץ. יש לו השפעה ממריצה ללא תופעות לוואי כגון גירוי יתר עצב.

נסה ג'ינסנג תה קטן. לדוגמה, חצי כוס שלוש פעמים ביום.

אם אתה לא מוותר קפה לחלוטין, יש לזכור כי ג'ינסנג יעיל בשילוב עם מינונים נמוכים של קפאין.

7. גינקו בילובה

עוד nootrop טבעי - תמצית עלי ג'ינקו בילובה, אשר יש לו השפעה חיובית על יכולות קוגניטיביות, זיכרון לטווח קצר. גם הולך טוב עם ג'ינסנג. קח טוב יותר עם מזון. ההשפעה באה לידי ביטוי די מהר, תוך 2-3 שעות לאחר הנטילה.

8. מיץ ליים ומלח

קוקטייל זה יפתח הורמון בלוטת תריס בלוטת תריס קורטיזול. אם אתה שותה את זה דבר ראשון בבוקר, תתחיל להתעורר מהר, להיות ערני וממוקד לאורך כל היום, עליז ומלא אנרגיה.

מתכון פשוט: 200 מ"ל מים חמים מעורבבים עם 30 מ"ל של מיץ ליים טרי ולהוסיף ¼ כפית מלח.

9. המיקום האנכי של הגוף

המוח שלך לא רק מגיב לאור. הוא מתוכנת להיות יותר זהירים כאשר אתם עומדים, ואת לא לשבת או בשכיבה. חיים זה פריצה מרבה להשתמש נהגים. כאשר הם מרגישים כי הם מתחילים לנמנם על ההגה, מהרכב ותוך כמה דקות של סתם עמידה והליכה - זה עוזר לחדש אנרגיה. לכן, כאשר אתה מתחיל להרגיש עייף, פשוט לחכות 15 דקות. אז אתה נותן למוח את האות ואת הזמן להיכנס למצב הפעיל.

נסה לעבוד על תקופות חלופיות עומדים ויושבים, ואתה תראה כמה יגדיל את התפוקה שלך. מתמיד, שתתחיל לחשוב מהר, וזה שימושי אם אתה לעתים קרובות יש לקבל החלטות תוך כדי התנועה. לדוגמה, כדי לבצע שיחות טלפון יותר טוב עומד, ולהגיב על דואר נכנס - יושב.

לפני שאתם לראות רשימה של תשע חלופות קפאין, אבל תשע - זה יותר מדי. העיקר במקרה זה - את הדגשים הנכונים. בחרו מהרשימה אחד או שני דברים שאתה מרגיש מתאים ביותר, ולנסות להשתמש בם בתוך השבוע הבא לפני לנסות משהו אחר. Kofeinozameschenie - מספיק דבר יחיד, אז לחפש משהו יעבוד בשבילך.