איך לבשל טעים ותה הרזיה בריא
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
קפה משועמם מתחרה ותה בשקיות
ראשית, כדי לענות על השאלות הפופולריות ביותר. אין תה לירידה במשקל היא לא תרופת פלא. כן, זה הכי טעים לאכול את העוגה. לא, חושדים אתרי עמוד אחד, ודרך Instagram זה לא שווה לקנות.
הרזייה תה יכולה להיות לעזר רב כבר מחזיק שלהם צורה גבר. זוהי תוספת תזונה וספורט בריאה. הוא יסיר נפיחות נגרם על ידי עודף מלח בתזונה, ולהרגיע את העצבים טובים יותר מכל של שבבים וקרקרים. זה לדרבן את חילוף החומרים ואת להרוות את הגוף עם ויטמינים ונוגדי חמצון.
ובכל זאת אתה יכול להרים מיוחד משקה בעצמך בדיוק מה שאתה רוצה, לבין מרכיבים זמינים במחיר סביר. כל המרכיבים של תה ניתן למצוא בחנות המרקחת או המחלקת המקומית שלך.
בסיס
אנחנו נהיה תה להרזיה מושלם על תכנית פשוטה: בסיס + נדרש לקיים-תוספי דשא. אם אתם אוהבים חליטות צמחים, הבסיס אינו נדרש. אבל אפשר להעשיר תה רגיל אם ההרזיה טעם המשקה הרצוי:
תה שחור
מכיל חומצות אמינו, theine ופקטין, כמו גם ויטמינים A, C, P, K ו- B. הקבוצה זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית, להצעיר את התאים של הגוף ולשפר את תפקוד המוח. חשוב כי זה היה סדין, ולא בשקיות.
תה ירוק
עשיר באנזימים, חומצות אמינו, קפאין, ויטמינים ומינרלים. תתעודד מהר יותר מאשר קפה, מגן מפני הצטננות והתמלאו נוגדי חמצון.
העדף עלה משקה ללא טעמים וחומרי טעם. ובכן, לשכוח סוכר.
תוספים
עכשיו אנחנו הולכים לשלב השני: לבחור תוספים עובד. אין צורך להוסיף את המשקה שלך בבת אחת. ראשית, כמה עשבי תיבול יש התוויות. שנית, שהמקבילה תה עם הצרכים שלהם ולשנות אותו בהתאם לשעות היום. אל תפגעו עשבים המרגיעים מוקדם בבוקר כדי לא להירדם בעבודה. וגם פרחים ושורשים עם השפעה משלשלת מתאים רק למי להתלונן על המעיים.
גראס, להאיץ את חילוף החומרים
ווילו-עשב
זהו צמח שימושי, הידוע גם בשם ערבה, מוזכר כרוניקות היסטוריות של רוסיה. הוא נקרא תה Koporskaya ונמסר ישירות לשולחן המלך.
איוון-התה מכיל נדיפים וטאנינים, אשר לעורר את הפעילות של מערכת העיכול ולמנוע אכילת יתר. יש אפקט משתן משלשל עדין, מנרמל רמות כולסטרול בדם ויש לו השפעה חיובית על חילוף חומרי שומנים (שומן).
יתר על כן, צמח זה מעכב הזדקנות של העור, מכיוון שהוא מכיל חומרים המעודדים את ייצור הקולגן: פיטוסטרולים, פלבנואידים וקרוטנואידים.
קונטרה יכול להיות אי סביל בודד. כמו כן לא להתעלל משקה זה: לטווח ארוך שימוש יכול להרגיז מעיים.
בַּרקָן
החלק הטוב ביותר של נכס זה הוא פרי של שיח - כמות עצומה של ויטמין C: 1500 מ"ג לכל 100 גרם, שבו לימון רק 50 מ"ג! Rosehip היא הכרחית בסתיו, או אם המערכת החיסונית נחלשת.
הפרות עשירים בחומצות אורגניות מאיצות חילוף חומרים ומפעיל שריפת שומן. הם מכילים ברזל, אשלגן, זרחן במטבוליזם שומנים להשפיע סידן, מורכבים טאנינים, סיבים גולמיים פקטין, ניקוי גוף רעב דיכוי. Rosehip הוא מקור מצוין של ויטמינים B1, B2, E, K ו- P, ואת קרוטן היטב חומצה אסקורבית.
אמצעי זהירות צריכה לקחת אנשים עם חומציות גבוהה של הקיבה, מחלות לב, יתר לחץ דם ובעלי נטייה לפקקת.
Eleutherococcus
זה נקרא ג'ינסנג סיבירי. זה משפר את יעילות סיבולת עליות, צלילי גוף, משפר את הראייה ומערכת העצבים.
אבל לאבד משקל חשוב, זה מפחית סוכר בדם וכולסטרול, פעילות מוטורית מגדילה וחילוף חומרים.
כדי להוסיף תה טוב שורשי Eleutherococcus מתאימים.
- 4 חתיכות של עשב ערבה;
- 2 חלקים של פרחי טיליה;
- 1 אספסת חלק.
חברו את המרכיבים. 2 כפות איסוף הליטר לחלוט וכתוצאה מכך מים ולהשאיר חמים למשך 5-10 דקות. לשתות 150-300 מ"ל לפני הארוחות.
צמחי מרפא אשר מקטין את התיאבון
כדי לרדת במשקל, חשוב לאכול במתינות, אשר אינו תורם למשוך כל מיני חטיפים בלתי מותרים. להרגיע את התיאבון לא רק כוח רצון, אבל תחנת הכוח.
אַספֶּסֶת
בסין הוא משמש לטיפול בהפרעות עיכול בהודו האספסת לטפל מפרקים, וכן באמריקה משמש צהבת וכדי לשפר קרישת דם. ולשתול אותו שיעזור לנו לרדת במשקל, כי זה מפחית את הכמיהה לאוכל.
קרבות אספסת עם הפרעות הורמונליות, עודף חומצת שתן, ויש לו השפעה משתנת ו משלשל קל, עוזרת להביא את המים העודפים מהגוף.
להוסיף אספסת תה לאנשים אלרגיים קטניות מחלות אקוטיות של הקיבה, יש צורך בכמויות מוגבלות. לפני שתוכל להשתמש במהלך הריון או הנקה להתייעץ עם הרופא שלך.
שורש שן הארי
לכאורה עשב פשוט (וזה כל כך נחמד לפוצץ כובעים רכים באביב), אך למעשה זה הוא צמח מרפא חשוב. יושב על דיאטת שן הארי עוזר להפחית את הריכוז סוכר בדם עקב אינולין תוכן, להיפטר dysbiosis, לשפר את הפרשת מיץ קיבה תא מרה. ובכל זאת זה יהיה להרוות את הגוף עם ויטמינים A, B1, B2, B3, C, E, סידן, כרום, ברזל, מגנזיום, אשלגן, סלניום ואבץ.
קונטרה יכול להיות אי סביל בודד או אלרגיה ליוד, ובעיות בכליות (שן הארי הוא חומר משתן).
משי תירס
קלחי תירס סמי הם בדרך כלל לא לנערך לרדת במשקל, כפי מאוד בקלוריות ומלאות סוכר. אבל הסטיגמות שלהם לעתים קרובות למדי לשווא נשכח אנשים. אבל הם מכילים מסטיק, השפעה חיובית על חילוף החומרים של פחמימות, מוריד את רמת הסוכר בדם התחושה של רעב, לעורר את חילוף החומרים ולהאיץ את השריפה רעה להסיר שומן ועזרה כולסטרול.
עם זאת, לא משנה כמה שימושי תירס משי יכול להיות, הם לא יכולים לשמש עבור נשים הרות ומניקות, חולי סוכרת ואנשים שסובלים פקקת, או סבל ממחלת אבן המרה. וגם אנשים בריאים לא צריכים לשתות תה זה במשך יותר משבועיים ברציפות: זה שוטף החוצה אשלגן מהגוף.
- 3 חלקים של ירכי ורד;
- 2 חלקים של סטיגמות תירס;
- פרחי קמומיל 1 חלק Helichrysum.
מערבבים את החומרים. תערובת כף יוצקים ליטר מים רותחים ולתת לו לעמוד במשך 10-15 דקות. לשתות תה זה הוא 150-300 מ"ל למשך חצי שעה לפני הארוחות.
מרגיע עשבי תיבול
המתכון הפשוט ביותר עבור נורמליזציה של המשקל: לאכול רק כאשר רעבים. אבל כל זאת פעל כלל ללא סיבוכים זה? לעתים קרובות אנו לזלול בגלל לחץ: הראש צעק, הסתכסך עם המחצית השנייה, אנחנו מפחדים להתחיל עבודה קשה. כדי למנוע זאת, יש צורך להתיישב כמו שצריך. וזה אנחנו מגיעים טיון ובחר עשבי תיבול לפי הטעם.
קמומיל
היתרונות של תה קמומיל ידוע מזמן לכל. הוא מסוגל לא רק כדי להרגיע את העצבים לקום כדי שובב, אבל גם לזכות מתחילה התכווצויות קרות ולהקל. ובכל זאת התה הזה יש טעם נעים.
אבוי, קמומיל התווית גסטריטיס, מחלת כליות, ועל שלפוחית השתן.
שורשים ולריאן
היישום העיקרי של צמחי מרפא זו - הטיפול בהפרעות עצבים (ואת הפופולריות רווחת עם הנציגים המקומיים של החתול, כמובן). יש ולריאן אפקט מרגיע, מוריד לחץ דם ומשפר את העיכול.
תוויות ליטל: רגישות יתר המרכיבים של השליש הראשון של הריון.
פרחים של סיד
להחזיק אפקט מרגיע בקטריאלית, עשירים בוויטמין C, קרוטן, מיקרו מקרו.
אחת אבל... אנחנו לא יכולים לעתים קרובות מדי במשך זמן רב (מדי יום במשך שנה, למשל) כדי לשתות תה טיליה: יכולים ליפול ראייה. לקבלת אפקט אופטימלי, רק כוס אחת כמה פעמים בשבוע, לא יותר מחודשיים רצופים.
- 2 חלקים של rosehips,
- 1 חלק תה עלים שחורים, פרחים קמומיל, שורש דקורית.
חברו את המרכיבים. לליטר מים רותחים, להוסיף אחד או שניים אוסף כפית כפות. קח בכל עת, רצוי לא יותר מ 4 כוסות ליום.
צמחי מרפא עם משלשל השפעה משתנה
כמובן, עודף משקל בדרך זו אינו מאופס, אבל ההשלכות של חגיגה חגיגית לחסל אפשריות. צמחי מרפא טבעי בעדינות ובבטחה לארגן את העבודה של מערכת עיכול ועל מנת להחזיר את האיזון במים ומלח בגוף.
סנה
זה שימושי מאוד עבור אלה שיש להם קושי הולך לשירותים. כאשר היישום שלה אינו מתרחש כאב בבטן. סנה מכיל חומרים מרירים, ולכן אינו מעלה את התיאבון. יתר על כן, אין זה ממכר ואינו גורם עצירות לאחר הפסקה.
כמו כל משלשלים, סנה צריך לשמש מצבייה, לא להתעלל, לא לעשות תסמונת מעי רגיז.
נצח
זה נכלל באוספים רבים לירידה במשקל, לא רק משום שהוא בעל תכונות choleretic ו משתן. אימורטל מנרמל את חילוף החומרים, תפקודי כבד ומערכת העיכול כולה, עוזר עם דלקת שלפוחית השתן והכליות, עשיר בויטמינים ומינרלים.
תוויות נגד: אי סבילות פרט, יתר לחץ דם.
שורש דקורית
מפורסם בגלל אפקט משתן, ממריץ את חילוף חומרים ומפחיתים את רמות כולסטרול בדם. אבל הכי חשוב עבור לאבד משקל הוא שהיא מפחיתה באופן משמעותי את התיאבון.
התוויות נגד: אי סבילות הפרט, הריון והנקה.
- 2 חלקים של שורש עלה תה ירוק Eleutherococcus;
- 1 חלק פרחים ולריאן סנה.
כף תערובת לשפוך ליטר של מים רותחים ולשתות כוס לפני ארוחת הבוקר או הצהריים. לא להסתבך בתוך התה הזה אחרי ארוחת ערב: הוא מוכן, אבל קיים סיכון לא לישון בערב.
מה שאתה צריך לזכור
- לשתות כל תה לירידה במשקל צריך למתן, לא לוקח את הדשא באותו בקביעות יותר מחודש.
- אם אינכם רגילים לשתות משקאות חמים לא ממותק, להוסיף בדמי שורש ליקוריץ. יש לו טעם נעים ומכיל חומרים מזינים יותר רבים מאשר פיסת סוכר מזוקק.
- אם טעם לא נעים של צמחי מרפא מסוימים, להוסיף אוסף של עלי מנטה יבשים פטל.
- מערבבים ותוספי משחק בעצמך ולחפש השילוב האהוב עליך. העיקר - לזכור כי התה - זה רק עוזר במאבק נגד משקל עודף. בלי תזונה נכונה לא לרדת במשקל, ופעילות גופנית.