כיצד למנוע סתיו ברי-ברי
בריאות / / December 19, 2019
סאן פחות ימים קצרים, והדבר היחיד שאתה רוצה - בבוקר עוד קצת כדי לספוג את השמיכה החמה, ובסופו של bleeders הערב עם ספל תה חם. כפי בשלב זה למלא את עצמכם באנרגיה על הישגים חדשים למנוע זאת ברי-ברי נורא ובלתי נתפס, אשר אנו מפחדים רופאים בקביעות?
אנו מבינים את הטרמינולוגיה
ברי-ברי - מחלה אשר נגרמת על ידי תזונה לקויה, חוסר בתזונה שלהם מסוימת ויטמיניםהכרחי לתפקוד תקין של הגוף. לדוגמא, אם אוכל הוא לא ויטמין C, יפתח צפדינה, ויטמין D - רככת וכן הלאה.
עכשיו, כאשר אנו מדברים על הצורך במניעת ברי-ברי, אנו מתכוונים מצב שבו הגוף מקבל מספיק ויטמינים, עם לעתים קרובות חסר מספר. זה gipovitaminoz, או מחסור בויטמינים.
סימפטומים של ברי-ברי
על מנת להבין אם או לא לחשוב על הבריאות שלך, לענות את עצמך כמה שאלות:
1. יש למדינה האחרונה של העור שלי?
אם העור החל להופיע דלקת, פילינג, פריחה, זה הפך להיות יבש מדי או שמנוני מדי וזה לא אלרגיה ואת ההשלכות של שימוש במוצר קוסמטי חדש עלולות להיות תגובת חוסר ההזנה חומרים. אדמומיות וגירוי - מספיק ויטמין B6. עור יבש, אקנה, קמטים פתאומי - חסר של ויטמין A או B9. שפתיים או פינות Cracked - לא מספיק מזונות עשירים בברזל.
2. האם מתקיים התנאי של שיער וציפורניים?
אם זה לא קשור לשינוי האקלים ועל המניפולציה האחרונה של צבע השיער, יש צורך לשמור. הציפורניים להיות רכות, יותר שבור, יש יותר קצוות מפוצלים שיער - נקודות בגוף את חוסר ויטמינים A ו- B2.
3. מהו מצב הבריאות הכללית?
אם ידות תחושה או רגליים היו נימולו בגפיים, זה יותר רציני. כנראה, זה שווה להעשיר את התזונה עם אשלגן, מגנזיום וסידן.
עצבנות, עייפות, לקויי תיאבון, שינה, תשומת לב - תסמינים נפוצים מאוד, אבל יחד הם יכולים לדבר על לטווח ארוך מחסור של קבוצה שלמה של ויטמינים.
כדי לקבוע אילו חומרים מזינים מסוימים חסרים בגוף שלך, רצוי לעבור את המבחנים. אבל גם בכוחות עצמם, אתה יכול לנקוט בצעדים שישפרו מצבם ומצב הרוח הכללי שלך!
מה לעשות
1. להעריך מחדש את הדיאטה שלך
השאר את החישובים קדחתניים מחשבה על כמה כסף יצטרך להוציא על ויטמינים במוצרי המרקחת מיוחדים בחנות. פרות מיובאים בסתיו ובחורף הם מאוד נחותים התועלת של הקיץ, ואת כל חומרים המזינים ניתן לקבל ארוחות קונבנציונליות ובמחיר סבירים.
ויטמין A הרבה גזר וביצים, ויטמין B - הלחם, גבינת קוטג ', שעועית, חלב ובשר. מגנזיום ואשלגן, כל כך חשוב עבור הלב, הנמצא בפולי, כוסמת, אצות. ויטמין C אינה התפוזים העשירים ביותר ולימונים, כפי שאנו מורגלים לחשוב, וגם עלינו, פלפל וכרוב חמוץ.
כמו כן, הדיאטה חייבת להיות מספיק מזין! חריגים דיאטה דלת קלוריות קפדנית רק מעטים יכולים למלא אותך באנרגיה, והם כבדים במיוחד במזג אוויר קר. הבחירה הטובה ביותר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל תהיה שלמה עם תזונה נכונה כמות מתונה כל מיני מוצרים.
2. לנשום אוויר צח
הפתרון האידיאלי - פעילות גופנית סדירה באוויר הצח. פועל מדי יום של 10 קילומטר בשעה חמש בבוקר אינו נדרש. הליכת ערב אור תהיה מספיק. אם אתה לא רוצה להטריד יתר על המידה, להפסיק לאוורר את החדר לפני השינה. העיקר - מקבלים מספיק חמצן הכרחי כמובן התקינה של כל התהליכים בגוף.
3. מזג
Douches לעודד אותך האמבטיות בבוקר ואוויר יכול להילקח, מבלי לקום מהמיטה: פשוט לפתוח את החלון ולתת את האוויר הקר לתוך הבית. צעדים פשוטים אלה יכולים לעזור חסינות להגביר בביטחון להתמודד עם כל מחלה.
4. עצור עצבים
פחות מחשבות שליליות, פחות תשומת לב כשלים קטנים יותר - כל הדברים הטובים בסביבה. ואז כל לחץ וסתיו דיכאון אתה תעקוף לוואי!
אתה לא צריך לצחוק על הביטוי "כל המחלות של העצבים." הגוף האנושי - הוא מורכב מאוד וטרם מערכת נחקר במלואו, אך שרידי עובדה: גישה חיובית עוזרת לשפר את מצבו הפיסי, ואת הרפיון עלול להחמיר כל מועקה.
לחיות באופן פעיל ולהיות מאושר! אם יש לך שיטות ספציפיות להתמודדות עם מחסור סתיו ויטמינים, הקפד לשתף אותם על דבריו.