3 סיבות פסיכולוגיות של שלמות
בריאות / / December 19, 2019
1. אכילת יתר רגשית
כולנו שמענו את הביטוי "לתפוס מתח". אבל למעשה, אתה יכול לתפוס כל מדינה שלילית: עצבות, דיכאון, חרדה, דיכאון.
תהליך זה נקרא אכילה רגשית, או אכילה רגשית, ומרמז על המחסור של מצב רוח טובה בגלל המשאב המוכח וזמין - מזון.
מדע מאשר זאת. בפרט, המחקר של מדענים שוויצריים האם סגנונות אכילת השפעה אישית בחירות מזון? השפעות ישירות ועקיפות זה מוכיח כי אנשים נוטים נוירוטי, רגשות שליליים יותר לתפוס מאכלים מתוקים ומלוחים.
כמו כן אושר שוב ושוב עודף משקל, השמנה, דיכאון: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים ארוכי טווח הקשר בין השמנת יתר ודיכאון. וגם במקרה הזה יש תלות הדדית: אנשים הסובלים ממשקל עודף נוטים יותר לדיכאון נכנסים לדיכאון יותר משופע כדי בשריות.
פסיכיאטר אמריקני ג'יימס גורדון (ג'יימס גורדון) חושף את אחד ממנגנוני הפעולה של מעגל קסמים זה. מזונות עשירים בסוכר ושומן, הוא אומר, פחית לזמן קצר על מנת לשפר את המצב הרגשי. אבל ככל שהאדם מכלה אותם, כך הוא ישתפר גרוע וחושב על עצמו. דיכאון מחמיר זה, מה שמוביל מזון אפילו יותר, ויחד עם הקילוגרמים המיותרים.
2. הערכה עצמית נמוכה ובעיות אחריות
במשך תקופה ארוכה היה נהוג לחשוב כי
הערכה עצמית נמוכה - הוא אחת ההשלכות של שלמות. אך חוקרים בקינגס קולג 'בלונדון בשנת 2009 סיכם ילדות בעיות רגשיות-תפיסות עצמיות לחזות עלייה במשקל במודל רגרסיה האורךדברים שיכולים להיות ההפך.מדענים אספו מידע על הפרמטרים הפיזיים של הערכה עצמית ו 6500 עשר שנים הילדים. 20 שנים מאוחר יותר, החוקרים פנו אליהם שוב מצאו כי ילדים עם הערכה עצמית נמוכה סובלים לעתים קרובות את מלוא לבגרות.
כמו כן נמצא קשר בין השמנת יתר לבין רמות נמוכות של אחריות. מדענים חשבו כי אנשים נוטים לייחס הצלחות שלהם וכישלונות לנסיבות חיצוניות, יותר לסבול מעודף משקל.
תלות אלו יכולים לבוא לידי ביטוי בחיים שלך בתרחישים שונים. לדוגמה, אם אדם לא מרגיש אחראי למה שקורה, הוא יכול לחיות מתוך אמונה כי אינו שולט בגופו. או אם הוא רואה את עצמו מספיק רצון חזק כדי תוספי אשפה. התוצאה היא המערכת של משקולות, אשר עבור אדם עם הערכה עצמית נמוכה רק מאשרת את התאוריה של ביטול העצמי שלו.
3. אלימות
מחקראגודות של שהתעללות פיזית ומינית בילדים עם השמנת יתר ודיכאון אצל נשים בגיל העמידה להוכיחהקשר בין התעללות בילדים לבין השמנה למבוגרת בין קליפורניה נשיםזה טראומה בילדות כתוצאה מאלימות מינית, פיזית או מילולית, מגבירה באופן משמעותי את הסיכון של עלייה במשקל בעתידגוף משקל והשמנה אצל מבוגרים והתעללות דיווח עצמי בילדות.
פסיכותרפיסט האמריקאי מרי ג'ו Rapini (מרי ג'ו Rapini) מסביר כי במקרה זה, שומן הופך למעין שריון. לדוגמא, עבור נשים שעברו התעללות מינית שעברה, שלמות - זו דרך להפוך את הגוף הלא-מינית, ובכך להגן על עצמם מפני לב גברי.
יש סיבה נוספת לעשות עם כוח רגשי. אנשים שיש להם טראומה בילדות נוטים יותר לדיכאון, וכי, כפי שכבר נאמר, מגדיל את הסיכון של עלייה במשקל.
לבסוף, אכילת יתר יכולה להיות תגובה כרונית מתחבמודע או שלא, חווה אנשים עם ניסיון של אלימות בילדות. מבחינה אבולוציונית שפותחה כך במצב מלחיץ, הגוף מנסה לצבור יותר שומן להישרדות. לפיכך, אנשים שנמצאים כל הזמן תחת לחץ, נאלץ לדחות את כל הקלוריות זמן "ליום סגריר".
מה לעשות
1. כדי להתמודד עם הגורם לעלייה במשקל
ראשית, אתה צריך להבין איך חשיבות רצינית במקרה זה הוא ההיבט הפסיכולוגי. סביר להניח כי הסיבה העיקרית היא השלמות של אופי רפואי, או בתרבות הלא נכון, אוכל וסגנון חיים בריא.
עם זאת, אנשים שיש להם זמן רב ללא הצלחה נאבקים עם משקל עודף נוטים לחשוב על זה קודם. מבחינתם, בניסיון למצוא את השורש הפסיכולוגי של הבעיה - צעד הכרחי על הדרך להחלמה.
2. דיל עם אכילת יתר רגשית
תהיה תמיכה טובה הודיעה מזון, המהווה את ביצוע האיטי במכוון המזון. העצה הישנה והטובה שאתה צריך ללעוס מזון טוב (ועדיף שימושיים), כלומר, כאשר אתה מרגיש רעב אמיתי, וכדי לעשות את זה מהטלוויזיה והמחשב, כל עוד אף אחד בוטל.
כמו כן, במקום לתפוס את הרגשות שלהם צריך להתחיל להביע. לדוגמה, לנהל יומן או לנסות שיטות כתיבה אחרות, לדבר עם חבר על הבעיות שלו או בסופו של הדבר, ושופך את הניסיון ויצירתיות.
3. כדי לפתור בעיות פסיכולוגיות
מודעות לעובדה הפשוטה יכולות להיות עבור אנשים עם רמה נמוכה של אחריות הצעד הראשון כדי לאבד משקל: הם מחליטים מתי ומה הם אוכלים. עבור אנשים עם טראומת ילדות הוא שינוי משמעותי של הבנה מה יתרונות נותן להם משקל עודף בהקשר של הפציעה.
אבל, מאז אנחנו עדיין מדברים על בעיות פסיכולוגיות, ללא עזרה של מומחה, ככל הנראה, לא יכול לעשות.
יצירת קשר עם מטפל מקצועי או להצטרף לקבוצה לעזרה עצמית (עבור אנשים הסובלים מאכילה יותר מדי, יש בכלל) עשוי להיות המפתח העיקרי ריפוי.
למען הסדר הטוב
עודף משקל נחשב כי אם מדד מסת הגוף (BMI) גדולה מ 25 לאדם. השמנה מתחילה עם 30. גלו מדד מסת הגוף שלך יכול להיות כאן.