איך הצטננות תרופה ליום: ייעוץ מומחה

במזג אוויר קר, זה לא עולה דבר יצטנן. הרבה יותר קשה לחזור במהירות על רגליהם. פרופ 'רון אקלס (רון אקלס) של המרכז לחקר קר מאוניברסיטת קארדיף מסביר כיצד להתמודד עם המחלה תוך יום אחד.

7:00 לפני הצהריים - להתקלח חם

להתעורר עם חום, אתה לא רוצה ללכת לשירותים מיד. עם זאת, מקלחת חמה - חשוב מאוד עבור הליך ההחלמה. מים חמימים יהיו להרגיע את הרעד, ואת העזרה יאפשר קיטור ותנקה את הסינוסים.

08:00 - לאכול דגנים עם פירות יער לארוחת בוקר

תזונה נכונה - המרכיב החשוב ביותר של תהליך הריפוי. מיץ תפוזים משקה עבור חידוש של ויטמין C ו גדול צלחת-לאכול דגנים, פירות יער המכילה נוגדי חמצון בטעם.

שאיפת איפור - 10:00

הצטננות יכולה להוביל לחסימה של סינוס, וזו הסיבה שאתה תרגיש כאב ראש פועם. הסר אותו לסמי עזרה כמו אספירין אקמול. אל תשכחו סוכריות נגד שיעול: הם מקדמים אי נוחות להקל ריור ועזרו בגרון. כדי להתמודד עם הכאב לנקות את דרכי הנשימה, אתה יכול גם להחזיק את הראש מעל האדים מן המים החמים למשך חמש דקות.

00:00 - נצא לטייל

אתה בטח לא רוצה ללכת במזג האוויר הקר, אבל הליכה קצרה לא רק לשפר את מצב הרוח לפני ארוחת ערב, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית. אל תדאג, אתה תהיה גרוע. אתה אפילו יכול לעשות כמה

13:00 - לאכול עבור קר צהריים משהו

חלבון שמעורב בבניית התאים של המערכת החיסונית ומפעיל את עבודתה. אנשים לחסל בשר מהתזונה שלך במהלך קר, תמיד סובלים יותר.

15:00 - לשתות נוזלים שונים

תה צמחים ועזרת נוזלים חמים אחרת לטהר את הגוף מפני זיהום. השפעה חיובית של מיץ תפוזים תופיע בשבוע, כאשר אתה מחלים ממחלה.

18:00 - לאכול קארי

ארוחת Dine המכילה קארי או צ'ילי. ג'ינג'ר, שום ופלפל ידועים גם עבור תכונות אנטי-ויראלית ואנטי-בקטריאלית שלהם. תבלינים יכולים לעזור לך להיפטר חיידקים לנקות את דרכי הנשימה.

20:00 - לעשות אמבטיה

בואו השרירים העייפים הכואבים שלכם כדי להירגע באמבטיה. חלק נוסף של האדים החמים יעזור לגמור הצטננות.

22:00 - שינה לא פחות מ 8 שעות

צרכי הגוף שלך לנוח כדי להתאושש. שינה טובה תעזור לו להשיב לעצמו את כוחו. באופן כללי, לתפקוד התקין של מערכת החיסון צריך שינה קבוע. אין לשתות בלילה מגרה משקאות כגון קפה ואלכוהול, לא לצפות בטלוויזיה במשך זמן רב ואינן פועלות במיטה.