למה עם גיל הגוף שלנו צובר שומן
בריאות / / December 19, 2019
פמלה פיק
דוקטור לרפואה וחבר של מכללת רופאים האמריקנית, בתחום מומחה תזונה בריא, כושר ניהול לחצים.
לאחרונה הייתי בחדר הכושר, אשר עבד דרך שרירי הקלה על סימולטור. בדרך כלל סיימתי עם הסט הבא, אני נותן לעצמי קצת הפסקה: טיול מסביב למתחם של vodichku החדר והשתייה, מוכנה להתחיל את התרגיל הבא. עם זאת, בכך היום מקולל, מסיבה כלשהי החלטתי לנוח, להתבונן בגופו ב מראת קיר גדולה. העיניים משכו שני קמטים גופניים קטנים, ב כופתות דומות המראה כי הם סימטריה כמעט מושלמת המציצה השחי.
"וואו! - חשבתי - עכשיו יש לי שני שדיים יותר! לעזאזל! "ואני מייד נדרך שרירים, ואת הבליטה מציקה נעלמה. אז מה זה?
עבור רבי התשובה תישמע כמו גזר דין מוות: הגוף שלי היה נתון שינויים הקשורים בגיל.
למעשה, להימנע מגורל זה לא יכול להיות כל אחד, אפילו ספורטאים אשר הקדישו בספורט כל חיי. במהלך השנים, רכב הרקמות של הגוף משתנה, במיוחד זה הופך בולט לאחר שהגיע 40 שנים של גיל. שומן מתחיל ניתן להפיץ באופן שווה בכל הגוף מכוח מספר גורמים.
למה שומן גדול יותר
הקטנת רמת הורמוני מין
ברגע שאדם הופך 30 שנים, רמות הטסטוסטרון מתחילות ליפול באופן בלתי נמנע, ממוצע של 1% בכל שנה. אגב, זה מספיק כדי להוסיף את הבטן כמה קיפולים מיותרים של שומן כי היופי שלך "השישייה" לא לתת בדיוק.
ובכל זאת הנמכה טסטוסטרון זה מוביל לכך כי השומן מתחיל להצטבר עמוק בתוך חלל הבטן, ובמקביל להגדיל את הסיכון למחלות לב, סוכרת וסרטן אפילו. בפרט זה חל על גברים אשר אורח חיים ואכילת יתר בישיבה, רבה יותר קלוריות ממה שיש זמן לשרוף.
באשר לנשים, כאשר הם מגיעים 40 שנים עבורם כדי להתחיל את השלב הבא של חיים - תקופה טרום גיל מעבר, המהווה עד היום את הרבייה, אך הסבירות של הריון כבר מתחילה ירידה. בשל רמות האסטרוגן נופלים לבוא לידי ביטוי הם אותן השינויים הקשורים בגיל משנות הצורה בשקט של הגוף הנשי על הסוג של "שעון חול" אל "האגס".
הסיבה לכך היא שומן גורמי אסטרוגן שהופקד על חלקים מסוימים של הגוף: מותנים, ירכיים ישבן ואת משרתי אחסון של חומרים מזינים הדרושים על ידי הגוף עבור אשת שד האכלה. בקרות שומן גיל המעבר על הגוף מתחיל תידחה זהה לזה של גברים, התוכנית הבאה: בתוך ומסביב באזור בטןבשנת הצורה שהופך אותך יותר ויותר כמו המיחם.
בנוסף, נשים עם הכל, ללא יוצא מן הכלל, את הממדים עשויים לראות עלייה עד גודל שד לגודל מלא אחד. צמיחת חזה מלווה לעתים קרובות על ידי הופעתו של קפל נוסף מתחת לרמתו, כמו גם את בית השחי. וואלה, את סוד המראה של "pelmeshek" מתגלה סוף סוף!
אל תשכחו לשנות את הגיל של הכל לכאורה, ללא קשר החוקה של הגוף. עם זאת, מי משלם מספיק תשומת לב לבריאות ופעילות גופנית נוטה יותר בגיל מבוגר כדי להתאים מראה.
חילוף החומרים איטי
בדרך כלל, המטבוליזם הוא בילה 50 עד 70% של האנרגיה החיונית שלנו. על פי מחקרים, לאחר שהגיע אדם 25 שנים של חילוף חומרים בסיסיים זה מתחיל לרדת בשיעור ממוצע של 1-2% ב 10 שנים, הפחתת צריכת קלוריות יומית על ידי 150-200 קלוריות. עד שתפעיל 50 או 60 שנים של גיל, קצב חילוף חומרים יכולים להקטין על ידי 5% בהשוואה למי מחצית מגילו.
הסיבה מאיט את שקרי חילוף חומרים בהפחתת כמות מסת שריר (עם גיל אנו הופכים פעילים). עם זאת, במקרה זה השינוי יהיה בלתי מורגש כמעט למי התעמלו על בסיס קבוע לאורך כל החיים, כמו גופם מותאמים טוב יותר פעילות גופנית מוגברת קלוריות.
תורשה
תסתכל הוריהם ובני משפחתם מדרגה ראשונה אחרים, בצורה של אשר ניתן לראות תכונות תורשתיות. כמובן, אתה בהכרח לא הולך להיראות בדיוק בגיל שלהם, אבל סביר מאוד. דבר אחד בטוח מאה: אורח חיים בריא ברמה מספקת של פעילות גופנית הדרך הטובה תבוא לידי ביטוי במראה שלך בכל גיל.
זה ראוי להזכיר: תורשה טובה - זה רק חצי מהעבודה. המפתח הוא גם אורח חיים בריא.
כיצד ליצור חדש לך
החלטתי לפרסם את התמונות של "pelmeshek בבית השחי" שלהם בכוחות דף בפייסבוק, ליווה אותם את הדברים הבאים:
אמצעי מאבק קפלים עודפים בבתי השחי אינו קיים. כן, אתה צריך לבצע את הדיאטה הנכונה, חלק גודל, לעסוק בפעילות גופנית, לסירוגין בין הכוח וסיבולת הלב. צעדים אלו לא יפתרו את הבעיה המראה לחלוטין, אבל זה יאפשר לך להיראות טוב מאוד לגילו.
זה אפילו כיף - לא לפחד ולא להסתיר מעיניים סקרניות את סימני ההזדקנות! אחרי הכל, אתה נמצא כאן, בין כל ציבור אחר בעולם הזה, ועדיין יש לך אומץ וכוח. אתה צריך להיות נערץ להיות דוגמה למי יש את המוטיבציה להיות קטן.
העדכון שלי פייסבוק התפוצץ הערות השראה, בין שהיו הרבה עצות ודעות שימושיות על איך לשמור על גופך בכושר למרות גיליתי. אחד הפרשנים כתב:
כאשר יש לך בגיל חמישים או קצת יותר, חשוב לקחת בנסיבות אלה באחריות ובתבונה. הגוף שלך מתחיל לעבוד בצורה שונה, ושינוי הפריסה של שומן תת עורי, עם אפילו מי להתאמן באופן סדיר. דרך התמודדות שלי עם השפעות של שינויים הקשורים לגיל היא פשוטה: להיפטר בגדים שכבר לא שלי מגיע. ואלוהים יברך אותה! לבש משהו אחר וללכת על טיול שעה.
זהו כנראה אחד הייעוץ היקר ביותר במקרה זה. לשמור על אורח חיים בריא, לא להיכנע ההתקפות של זקנה! לשמוח עם כל ההצלחות שלך וניידות לשמור, כי אתה עושה כל שביכולתך. אתה עושה את אותו הדבר?
בכל פעם לבחינת המלתחה לפני תחילת הסתיו, אני בהחלט למצוא דברים כדי ללבוש כי לא יוכלו. במקרה זה, אני שוקל בדיוק כמו שקל, נישא בשנת 1984. אבל הגוף שלי כבר זמן רב לאחרים. כן, בשנים לא חס על מישהו, אבל בשנות השישים לחייו, ואני כל אותן רגליים אהבה, כפי שהיה לפני 30 שנים.
בעת הפעלת 45 או 50 שנים, אז משהו בגוף שלך יתחיל חריקות לָמוּט בהחלט יצירת מכשולים גופניים קבוע. אבל אני חוזר: אתה לא צריך להפסיק.