איך להיפטר גירוי העור בזמן ריצה
בריאות / / December 19, 2019
גירוד וגירוי בעור כף הרגל בזמן ריצה להרוג את כל ההנאה מן התהליך. באופן מפתיע, לא הצלחתי למצוא מידע פחות או יותר שלם על הסיבות ודרכי המאבק בנגע הזה. בואו נארגן אי הבנה זו, ואנחנו נבין בעניין זה.
בדרך כלל, כאשר הרצים מתבקשים על הרופאים בנושא זה, הם מיד מניחים אורטיקריה כולינרגית. אבל אם במקרה שלך את הגרד מפסיק במהירות כאשר אתה מפסיק לזוז או צעד, אז הכל הרבה יותר בנאלי ולא כל כך מפחיד.
בגדים הולמים
קודם כל, לשים לב את הבגדים שלך: שמצבה ואת האיכות, או לייתר דיוק תעסוקה הולמת.
בגדים איכותיים
שים לב מיוחד הבגד התחתון ואת השכבה הראשונה של בגדים. תרים על הדמות. ביגוד לא צריך לתלות אותך או להיתקל הגוף שלך.
תרים בגדים מחומרים בעלי תכונות פתילה. אם תבחר שלא הרבה זן ופשוט לקנות משהו עבור לקחי מותג הספורט המפורסם, יש לזכור כי אתה לא כל ספורט מתאים. חפש דגם שתוכנן במיוחד עבור רצים. שים לב חייטות. דברים צריכים להיות קטנים ככל האפשר ריתוכים.
ביגוד המדינה
מדינה לא נכונה של בגדים, כמו גם את העור, יכול גם לגרום גירוד וגירוי. שים לב מיוחד לניקיון כמו זיעה ולכלוך מעופשות נטחנים מועילים חיידקים. בסך הכל, זה "כלכלה" וגירוי גורם.
Wash אין להשתמש באבקות המכילות סוכנים ותוספים לבנים. הם עושים את נוקשה בד, אשר מגדילה את החיכוך כנגד העור. כפי שהם "לסתום" את רקמת הקרום, פגיעה בנכסי הפתילה שלה. השתמש תינוק אבקה או סבון.
וגם אם אתה לא נצפית בעיות כאלה, עדיין לשים לב עצות על בגדים. אי עמידה בכללים אלה עלול לגרום "הרצים פריחה", אשר יצטרכו לקחת קרם התינוק המכיל desitin, או אפילו לראות רופא.
הכנת הגוף
סיבה נוספת של גירוי וגרד בעור תוך כדי הריצה יכולה להיות הגוף שלך חוסר הכנה לעומסים כאלה. מניסיוני אני יודע כי עם נסוג גירוד ריצה רגיל, אבל מופיע שוב אחרי היעדרות ממושכת. תהליך זה יכול להיות מואץ ועשה פחות כואב.
כלי רכבת: על פי מקורות מסוימים, הגירוד עלול להתרחש עקב בעיות עם זרימת הדם. כדי לעשות זאת, שיתקלח: 3 דקות מתחת למים חמימים במשך 30 שניות - על קור. התחל עם הבדל קטן טמפרטורה ולהגביר עם כל גישה. האם 3-5 סטים.
חשיבותו של החימום הכללי לפני ריצה, אני חושב שכולם יודעים, אבל להכין העור צחצוח שלה מתחמם משחה או חומר סיכה ספורטיבי מיוחד כדי להפחית את החיכוך.
מה לעשות אם לא אנו מכינים או כל ההכנות שלנו לא עזרו? הכלל הראשון - לא לשרוט! זה יהיה מאוד קשה, אבל אפשרי. אם אתה מתחיל מאפס, ואז הכל יהיה אפילו יותר גרוע.
נסו להזיז צעד, זה עוזר לי, או להפסיק כליל. בפעם האחרונה קרתה לי ככה, הגירוי היה פשוט בלתי נסבלת. אבל התאפקתי מגרדים במקומות מגרדים, חזרתי ועושה הכל כדי לא לשים לב ולעבור לדברים נעימים יותר. במשך הזמן הכל נעצר הצלחתי לחדש ריצה.
אורטיקריה כולינרגית
אם הגרד לא עובר במהלך או אחרי ריצת הפריחה הופיע בשולים אשר יש שפת אדום, לא מן הנמנע כי אורטיקריה כולינרגית זה - תגובה אלרגית גוף. לכן, כדאי לחפש לא רק רופא עור, אלא גם לאלרגיה.
סביר יותר כי הנושא ייפתר בעזרת בגדים מתאימים והכנת הגוף, כי אורטיקריה כולינרגית סובלת רק 7-8% מכלל האוכלוסייה בעולם.
אז להגיע סניקרס שלך ולתת צרות קטנות לא עוצרות אותך. וונטה לרוץ!